Jakarta - Hipertensiunea arterială este o afecțiune care trebuie urmărită, deoarece poate declanșa diverse boli grave. O modalitate de a fi conștient de acest lucru este să acordați atenție dietei zilnice. De exemplu, consumul de fructe care pot ameliora tensiunea arterială crescută.
Toate tipurile de fructe sunt bogate în nutrienți și bune pentru sănătate. Cu toate acestea, există unele fructe care ajută la scăderea tensiunii arteriale și o mențin stabilă. Desigur, dacă compensezi prin implementarea unei alimentații sănătoase și exerciții fizice regulate, da.
Citeste si: Ce este mai periculos, hipotensiune sau hipertensiune?
Fructe pentru ameliorarea hipertensiunii arteriale
Există mai multe fructe care pot fi consumate pentru a ajuta la ameliorarea și prevenirea hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, rețineți că aceste fructe nu sunt un remediu pentru hipertensiunea arterială.
Funcția sa este doar în plus față de menținerea sănătății și de a ajuta la ameliorarea și prevenirea hipertensiunii arteriale. Iată câteva dintre fructele în cauză:
1. Banană
Bananele sunt bogate în potasiu, vitamina B6, vitamina C, fibre, mangan, antioxidanți și magneziu. Acest fruct poate ajuta la menținerea stabilă a tensiunii arteriale. Dacă vă țineți sub control nivelul zahărului din sânge, optați pentru banane necoapte, deoarece acestea au un conținut mai scăzut de zahăr și mai multe fibre.
2.Portocaliu
Pe lângă faptul că sunt bune pentru sistemul imunitar, deoarece sunt bogate în vitamina C, portocalele pot ajuta și la ameliorarea hipertensiunii arteriale. Pentru că portocalele nu sunt doar bogate în vitamina C, ci conțin și o mulțime de potasiu, vitamina A, folați, antioxidanți și tiamină, care joacă un rol foarte important în sănătatea vaselor de sânge.
Citeste si: 5 sfaturi pentru un post sigur pentru persoanele cu hipertensiune arterială
3.Bit
La fel ca bananele, sfecla este, de asemenea, bogată în potasiu, așa că este potrivită pentru a fi unul dintre fructele care scad sângele care pot fi consumate. Acest lucru se datorează faptului că potasiul îmbunătățește funcția vaselor de sânge și reduce riscul de boli de inimă. Sfecla conține, de asemenea, compuși nitrați, care joacă un rol în funcționarea vaselor de sânge.
4. Boabele
Fructele de pădure, în special căpșunile și afinele, sunt bogate în antioxidanți flavonoizi. Acest tip de antioxidant poate reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.
5.Avocado
Pe lângă faptul că este o sursă de grăsimi bune, avocado poate ajuta și la reducerea hipertensiunii arteriale. Acest fruct conține potasiu, care este bun pentru vasele de sânge, fibre, antioxidanți, acid folic, vitamina B6, vitamina C, acid pantotenic și vitamina K.
6.Pepene verde
Consumul de pepene nu este doar răcoritor, ci și poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Acest fruct este, de asemenea, bogat în potasiu și conține compuși de magneziu, vitamina A și vitamina C.
Citeste si: Se pare că acesta este beneficiul postului pentru persoanele cu hipertensiune arterială
7.Kiwi
La fel ca portocalele, kiwi este, de asemenea, o sursă de vitamina C și poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale.
8.Rodie
Pe lângă aspectul său frumos, rodia este bună și pentru menținerea tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează nivelului de potasiu conținut în acesta. Acest fruct conține, de asemenea, vitamina K, fibre, vitamina C și acid folic.
Acesta este fructul care poate ajuta la ameliorarea hipertensiunii arteriale. Rețineți că aceste fructe nu sunt capabile să înlocuiască medicamentele pentru hipertensiune arterială și trebuie să fie echilibrate cu aplicarea altor stiluri de viață sănătoase.
Deci, dacă aveți hipertensiune arterială, asigurați-vă că vă consultați regulat cu medicul dumneavoastră sau discutați cu medicul dumneavoastră din aplicație , pentru a obține rețeta adecvată a medicamentului. Pe lângă faptul că iei medicamente, trebuie să-ți adaptezi dieta pentru a fi mai sănătos.
Referinţă:
Știri medicale de azi. Accesat în 2020. Cincisprezece alimente bune pentru hipertensiune arterială.
Healthline. Accesat în 2020. Cele mai bune 17 alimente pentru hipertensiune arterială.
Healthline. Accesat în 2020. 14 alimente sănătoase care sunt bogate în potasiu.
