Jakarta - Indigestia poate apărea din cauza tiparelor de alimentație sau a consumului de alimente greșite. Simptomele în sine sunt caracterizate de disconfort abdominal după masă, arsuri la stomac sau o senzație de căldură și arsură în plexul solar. Vă rugăm să rețineți în prealabil că indigestia nu este o boală, ci un simptom al problemelor digestive, cum ar fi ulcerul, gastrita sau alte probleme gastrice. Iată modalități naturale de a face față indigestiei:
Citeste si: Probleme comune care interferează cu sănătatea digestivă
1. Acordați atenție dietei
Stomacul poate reține o mulțime de alimente într-o singură masă. Dar nu trebuie făcut, da. Pentru a evita indigestia, este recomandat să consumați porții mici, dar des.
2. Mănâncă cu combinația potrivită
Mâncarea combinației potrivite poate satisface nevoile nutriționale necesare digestiei. Consumul de proteine și cereale integrale în același timp poate declanșa indigestie. Pentru a depăși acest lucru, încercați să mâncați alimentele potrivite, cu multe fibre. Pe lângă depășirea tulburărilor digestive, aceste alimente pot reduce depresia, anxietatea și dispozițiile proaste.
3. Consumați alimente care conțin enzime
Enzimele sunt una dintre substanțele care joacă un rol important în procesul de digestie a alimentelor. Pentru a obține enzimele de care aveți nevoie, le puteți găsi în alimente crude. Încercați să nu mâncați fast-food sau carne procesată și creșteți aportul de alimente naturale și crude din dieta dumneavoastră.
Trebuie să știți că vârsta joacă un rol important în sănătatea organelor digestive. La fiecare 10 ani, producția de enzime în organism scade de la sine. Pentru a susține nevoile de enzime din organism, se recomandă să luați suplimentele necesare pentru a putea fi depășite plângerile de tulburări digestive.
Citeste si: 7 alimente pentru a preveni tulburările digestive la femeile însărcinate
4. Luați o scurtă pauză după masă
După ce ai mâncat, îți este interzis să mergi direct la activități pentru a evita indigestia. Ar trebui să faceți o pauză după ce ați mâncat timp de 10 minute.
5. Faceți mișcări de yoga
Știați că yoga este una dintre modalitățile naturale de a face față tulburărilor digestive? Combinația de yoga și exerciții de respirație poate susține un sistem digestiv sănătos. Yoga poate susține mișcările intestinale, astfel încât toxinele și resturile alimentare din ele pot fi îndepărtate. De asemenea, poate declanșa creșterea bacteriilor sănătoase în stomac.
6. Consumul de Ceai Combinat cu Condimente
Modul natural de a depăși ultima indigestie este consumul de ceai combinat cu condimente. Calitatea și gustul condimentelor din ceai sunt capabile să depășească tulburările digestive și să ofere nutrienții necesari organismului. Pentru a depăși acest lucru, încercați să consumați ceai de mentă, ceai de ghimbir sau ceai de lămâie, care se adaugă cu cardamom sau scorțișoară.
Citeste si: Acestea sunt 5 boli care pot fi verificate cu o metodă endoscopică
Acestea sunt câteva moduri naturale de a face față indigestiei. Dacă indigestia pe care o întâmpinați nu dispare după ce ați făcut acești pași, vă rugăm să vă verificați la cel mai apropiat spital pentru a obține tratamentul de care aveți nevoie.
