, Jakarta – Care este rezoluția ta pentru acest an nou? Oricare ar fi rezoluțiile tale pentru 2019, nu uita să faci modificări pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. O modalitate de a avea o sănătate mai bună este menținerea unei greutăți corporale ideale. Pe lângă exerciții fizice, mai trebuie să-ți adaptezi dieta urmând o dietă pentru a obține greutatea corporală ideală. Ei bine, o dietă care este destul de populară este o dietă bazată pe grupa de sânge. Pentru cei dintre voi care au grupa de sânge O, iată o dietă pe care o puteți face.
Care este dieta grupului de sânge?
Nivelul de conștientizare a publicului cu privire la problemele de sănătate, în special obezitatea și problemele de greutate este în creștere în prezent. De aceea au apărut multe tipuri de diete care oferă diferite metode de slăbit. Una dintre ele este dieta grupului de sânge. Această metodă de dietă a fost inițiată de un medic naturist pe nume Peter D'Adamo care crede că grupa de sânge afectează sistemul digestiv. Deci, fiecare grupă de sânge digeră în mod diferit conținutul de lectine sau un tip de proteină din alimente.
Dacă conținutul de lectină al alimentelor consumate nu este în concordanță cu grupa de sânge, atunci poate declanșa diverse probleme de sănătate, cum ar fi flatulența, metabolismul încetinit și boli. Ei bine, pe baza acestei teorii, a fost elaborat un ghid alimentar care este adaptat grupelor de sânge existente, și anume A, AB, B și O. Cu toate acestea, de data aceasta, ceea ce se va discuta este modul de a avea o dietă pentru grupa de sânge O.
Citeste si: Cunoașteți alimentele dietetice de tipul de sânge A pentru a obține un corp sănătos și ideal
Metoda dietei grupelor de sânge împarte alimentele în trei categorii, și anume benefice, neutre și alimente de evitat. Mâncarea benefică este un tip de aliment care este considerat bun pentru sănătate, poate fi consumat chiar și ca medicament. Alimentele neutre sunt alimente care sunt consumate ca aport corporal. În timp ce mâncarea care trebuie evitată este tipul de mâncare care este considerată otravă. Deci, fiecare grupă de sânge are propriul său tip de hrană.
Dieta pentru grupa de sânge O
Persoanele cu grupa sanguină O au un tract digestiv și un sistem imunitar bun și au o rezistență naturală puternică la infecții. Tipul de dietă care este recomandat persoanelor cu grupa sanguină O este o dietă bogată în proteine. Cu alte cuvinte, alimentele care sunt bune pentru grupa de sânge O sunt alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea de pasăre, fructele de mare, ouăle, nucile, laptele, brânza și iaurtul. Iată o dietă care poate fi practicată de persoanele cu grupa sanguină O.
1. Acordați atenție alimentelor care sunt bune de consumat și care trebuie evitate
Pentru a pierde in greutate eficient, cei cu grupa de sange O trebuie sa stie ce alimente sunt bune de consumat si ce tipuri de alimente trebuie evitate.
Pește și Carne
Carnea și peștele sunt cele mai bune alimente care trebuie consumate de grupa sanguină O. Consum fructe de mare și chiar și carnea roșie poate ajuta grupa de sânge O să slăbească. Cele mai bune surse de proteine animale pentru o dietă de tip sanguin O includ:
Vită
Carne de oaie
Vițel
cod
hering
Macrou.
De fapt, persoanele cu grupa sanguină O pot mânca orice tip de pește și carne, cu excepția următoarelor tipuri:
carne de porc afumata ( slănină )
șuncă
Porc
Somn
Somon afumat
Caviar
Caracatiță.
Cereale și Nuci
Spre deosebire de celelalte trei tipuri de sânge, sângele de tip O trebuie să limiteze consumul de cereale integrale, cum ar fi cerealele și leguminoasele, cum ar fi mazărea. De asemenea, grupa de sânge O, ar trebui să evitați grâul, porumbul, fasolea marina , și fasole roșie pentru că pot declanșa alergii.
Citeste si: Aceste 4 tipuri de alimente provoacă adesea alergii
Fructe si legume
Fructele care sunt considerate benefice pentru grupa sanguină O sunt bananele și mango. În timp ce pepene galben, pepene galben ( mană ), pepenele galben, portocalele, căpșunile, nuca de cocos și kiwi sunt tipuri de fructe care ar trebui evitate.
În timp ce cele mai bune legume sunt țelina, prazul, varza kale, spanacul, fasolea și broccoli. Cu toate acestea, persoanele cu grupa sanguină O trebuie să evite legumele, cum ar fi verdeața de muștar, varza, conopida, ciupercile shiitake, cartofii, vinetele și porumbul.
2. Exerciții care sunt potrivite pentru grupa de sânge
Dieta pe care o trăiți trebuie, de asemenea, echilibrată cu exerciții fizice regulate. Tipurile de sporturi care sunt potrivite pentru persoanele cu grupa sanguină O sunt cele care antrenează rezistența, cum ar fi alergarea.
Citeste si: Care este mai bun? Alergarea pe teren sau bandă de alergare
3. Luați suplimentele potrivite
Această metodă de dietă sfătuiește și persoanele cu grupa sanguină O să consume multe vitamine B. În plus, pentru a obține un aport bun de calciu pentru grupa sanguină O, ești sfătuit să iei suplimente în loc să consumi produse lactate. Acest lucru se datorează faptului că produsele lactate pot provoca probleme digestive.
Așa este modul de dietă a grupei sanguine O. Trebuie să știți că până acum nu au existat cercetări care să demonstreze că acest tip de dietă este sigur și eficient în pierderea în greutate. Prin urmare, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă doriți să încercați dieta pentru grupa sanguină. Dacă doriți să discutați despre dietă și nutriție, întrebați experții direct folosind aplicația . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca chiar acum.
