Jakarta - Când le este sete după exerciții fizice, majoritatea oamenilor pot alege să bea băuturi izotonice, deoarece se așteaptă ca acestea să înlocuiască lichidele din organism. Chiar și atunci când ești activ afară și vremea este caldă, băuturile izotonice sunt deseori căutate pentru că sunt răcoritoare.
Cu toate acestea, care sunt ingredientele băuturilor izotonice? Este sigur dacă băutura este consumată des? În primul rând, cunoașteți faptele din spatele următoarelor băuturi izotonice, să mergem!
1. Diferit de băuturile energizante
Băuturile izotonice sunt tipuri de băutură pentru sport sau băuturi sportive care conțin ingrediente benefice pentru organism, și anume carbohidrați, minerale și electroliți. Între timp, băuturile energizante conțin mai multe substanțe care nu sunt necesare organismului, cum ar fi cofeina, taurina, guarana, keratina și alte substanțe care creează dependență care sunt utile pentru stimularea activității organismului.
Citeste si: Urmați aceste 8 sfaturi pentru a bea apă cu sârguință
2. Similar cu fluidele corporale
Băuturile izotonice au o concentrație de zahăr și sare și o densitate similară cu fluidele din organism. De aceea, dacă se spune că această băutură poate înlocui fluidele corporale, este în regulă. Mai ales dacă este luată atunci când corpul este ușor deshidratat, cum ar fi după exerciții fizice intense.
3. Faceți corpul puternic
conform Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutul Național de Sănătate, băuturile izotonice conțin electroliți și carbohidrați cu 6-8 la sută, ceea ce este foarte eficient pentru a face organismul energizant. De aceea, băuturile izotonice sunt adesea cea mai bună alegere în timpul exercițiilor fizice și sunt consumate pe scară largă de către sportivi.
4. Absorbit rapid de organism
Deoarece este conceput pentru a înlocui fluidele corporale care se pierd rapid prin transpirație, băuturile izotonice sunt absorbite rapid de organism.
Citeste si: Diverse medicamente pe bază de plante pentru femei
Nu este bun dacă este consumat în fiecare zi
Desi este bine sa fie consumat pentru a inlocui lichidele corporale, nu ti se recomanda sa consumi bauturi izotonice in fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de zahăr și sodiu este destul de mare, astfel încât consumul prea multor băuturi izotonice poate duce la creșterea în greutate și la un risc crescut de boli precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și hipertensiunea arterială.
Băuturile izotonice pot, de asemenea, agrava performanța rinichilor. Daca consumi aceasta bautura fara activitate fizica precum exercitiile fizice, se poate spune ca beneficiile bauturilor izotonice sunt in zadar si fac organismul sa scape de substantele care nu sunt necesare. Prin urmare, apa este încă cea mai bună băutură care trebuie consumată pentru a înlocui lichidele corporale pierdute.
Băuturile izotonice vor oferi beneficii optime dacă sunt luate la momentul potrivit, cum ar fi:
- Deshidratare . Nu numai sportivii riscă să se deshidrateze, ci și persoanele care se confruntă cu vărsături și diaree au potențialul de a se deshidrata. Ei bine, în acest moment băuturile izotonice pot ajuta la înlocuirea lichidelor corporale și electroliților pierduti, astfel încât organismul să rămână hidratat.
- Faceți exerciții fizice . Voi care faceți exerciții regulate în fiecare zi, cum ar fi cel puțin 90 de minute pe zi, sunteți foarte potrivit pentru a consuma băuturi izotonice. Pentru a menține organismul hidratat, bea lichide izotonice cu 10-15 minute înainte de a începe exercițiul, până la 200-250 de milimetri.
- Muncește din greu . Tu care ai o treabă grea, care se face mai ales în aer liber, sau tu care faci multă activitate fizică intensă, bei o băutură izotonică la fiecare 10 minute sau ori de câte ori ți-e sete.
Citeste si: 6 beneficii ale apei de cocos pentru femeile însărcinate
Reguli pentru consumul de băuturi izotonice
Există mai multe reguli în consumul de băuturi izotonice, pentru a le menține în siguranță pentru sănătatea organismului. Aici sunt câțiva dintre ei:
- Pentru persoanele cu diabet, insuficiență renală, boli de inimă și tulburări gastrice, este recomandabil să discutați cu medicul înainte de a consuma băuturi izotonice. A face mai ușor, Descarca și folosiți aplicația doar pentru a vorbi cu doctorul.
- Acordați atenție etichetei ambalajului înainte de a cumpăra o băutură izotonică. Pentru că, unele mărci de băuturi izotonice conțin cofeină care, dacă este consumată prea mult, poate declanșa un atac de cord.
- Luați în considerare sau alternați consumul de băuturi izotonice cu cele naturale, cum ar fi să vă faceți propriile băuturi izotonice dintr-o soluție de zahăr și sare. Puteți avea și apă de nucă de cocos, care a fost cunoscută de mult timp ca un izotonic natural și nu este mai puțin benefică decât băuturile izotonice ambalate.
