Sănătate

Beneficiile practicării Muay Thai pentru femei

„Pe lângă faptul că se protejează de criminalitatea rampantă, artele marțiale, inclusiv muay thai, au multe beneficii pentru a susține sănătatea corpului. Iată câteva beneficii care pot fi simțite de femeile care fac această artă marțială.”

Jakarta - Mulți oameni practică orice fel de arte marțiale, cum ar fi karate, kung fu, wushu, taekwondo și muay thai doar cu scopul de a se proteja de crimele rampante de acolo. De fapt, a face în mod regulat sporturi de autoapărare este, de asemenea, foarte benefic pentru susținerea sănătății corpului, știi!

Muay thai, unul, este un sport care poate fi considerat destul de dificil de făcut. Nu numai bărbații, ci și acest sport are acum câteva clase la care se pot înscrie femeile. Ei bine, cu nimic diferit de alte arte marțiale, muay thai are și multe beneficii pentru sănătate pentru organism. Mișcările pe care le faceți în această artă marțială vă pot ajuta să vă creșteți puterea, rezistența, viteza și agilitatea.

Citeste si: Cum să te întinzi înainte de a face mișcare?

Nu numai că, muay thai are, de asemenea, un impact pozitiv asupra creșterii și creșterii rezistenței, fitnessului și sănătății generale a corpului. Iată câteva dintre beneficiile pe care le poți obține alegând să faci în mod regulat aceste sporturi de autoapărare:

  • Creșteți forța musculară a picioarelor

Lovitul cu piciorul și alte jocuri de picioare sunt cele mai importante mișcări în artele marțiale muay thai. Lovitură de la roundhouse este una dintre cele mai populare mișcări, efectuată prin lovirea în semicerc folosind piciorul din față. Pe lângă faptul că te învață cum să lovești bine, această mișcare poate ajuta și la întărirea mușchilor părții inferioare a corpului. Dacă o faci în mod regulat, puterea, rezistența și agilitatea mușchilor picioarelor și gambei vor deveni și mai bune.

  • Îmbunătățiți flexibilitatea șoldului

Lovitul cu picioarele și lovirea cu genunchii vă va ajuta să vă antrenați flexibilitatea șoldului. Desigur, a avea șolduri subțiri și sănătoase va avea un impact pozitiv asupra sănătății altor corpuri. Acesta este motivul pentru care nu puține femei aleg să facă sporturi muay thai în detrimentul altor sporturi de autoapărare. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă întindeți mușchii șoldului și vă încălziți înainte de antrenament pentru a evita riscul de accidentare. Din când în când, puteți masa zona pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui.

Citeste si: Diverse beneficii ale antrenamentului de forță musculară pe care trebuie să le cunoașteți

  • Ajuta la slabit

Orice exercițiu pe care îl faci, inclusiv muay thai, te poate ajuta să slăbești, știi! Este posibil să nu realizați că această mișcare de autoapărare mișcă aproape fiecare parte a corpului și ajută la creșterea rezistenței sistemului cardiovascular în ansamblu. Atitudini precum mișcările picioarelor, pumnii, loviturile cu picioarele, atacurile cu genunchii sau coatele pe care le faci atunci când sunt combinate cu întindere și încălzire adecvată vor arde grăsimile și caloriile din corp.

  • Ajuta la reducerea stresului

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a reduce stresul este să faci mișcare. Activitățile dense de muncă te vor face cu siguranță să te simți foarte obosit și stresat. Ei bine, poți petrece puțin timp exersând muay thai noaptea. Nu numai că reduce stresul, dar și starea ta de spirit se va îmbunătăți, și poți dormi mai liniștit noaptea.

  • Formarea abilităților de gândire

Când concurezi și înfrunți adversarul tău, trebuie să te gândești la multe strategii de atac, precum și la ce planuri folosește adversarul tău. Așadar, practicarea de rutină a muay thai fără să-ți dai seama că îți va antrena viteza de gândire pentru a rezolva problemele.

Citeste si: 5 exerciții aerobice pentru începători care pot fi făcute acasă

Acestea au fost câteva dintre beneficiile muay thai pe care le puteți obține. Totuși, nu uitați să nu faceți exerciții excesive, da! Deși sănătos, exercițiul excesiv nu este încă bun pentru organism. Nu uita, Descarca aplicarea pentru a vă face mai ușor să cumpărați vitamine și medicamente care să vă ajute la menținerea rezistenței. Deci, nu mai trebuie să pleci din casă.



Referinţă:
Vii puternic. Accesat în 2021. Muay Thai este un antrenament bun? Iată ce trebuie să știți.
Healthline. Accesat în 2021. Beneficii kickboxing: îmbunătățirea sănătății inimii, scădere în greutate și multe altele.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found