, Jakarta – Există mai multe reacții pe care o persoană le poate arăta atunci când un prieten, o familie sau o persoană iubită se confruntă cu o calamitate, nenorocire sau problemă în viață. Unele dintre aceste reacții pot varia de la apatie, la simpatie, empatie și compasiune.
Dintre cele patru reacții, apatia este cu siguranță cea mai gravă, deoarece arată că unei persoane nu îi pasă ce se întâmplă cu alți oameni. În timp ce celelalte trei reacții sunt reacții pozitive. Chiar și așa, există o diferență destul de mare între simpatie și empatie. Simpatia arată un sentiment de preocupare pentru ceea ce este experimentat de alții, dar limitată doar la milă. În timp ce oamenii empatici sunt capabili să se pună în poziția oamenilor care se confruntă cu tristețe și să împărtășească ceea ce simt.
Atunci, cum rămâne cu empatia și compasiunea? Cele două sunt adesea greu de distins pentru că amândoi manifestă o mare preocupare pentru suferința trăită de ceilalți. Cu toate acestea, există de fapt o diferență între empatie și compasiune.
Citeste si: Importanța empatiei în vremea pandemiei de COVID-19
Empatie vs compasiune, care este mai bine
Empatia este capacitatea de a „împărtăși” sentimentele cu ceilalți. Empatia este o emoție foarte pozitivă și puternică în care o persoană poate împărtăși ceea ce simte o altă persoană de parcă ar fi în locul acelei persoane.
Cu toate acestea, fii atent. Empatia excesivă te poate face să te simți deprimat. Când devii excesiv de deprimat gândindu-te la suferința altor oameni, nu ai capacitatea cognitivă și emoțională de a face mare lucru pentru a-i ajuta.
Între timp, compasiunea ( compasiune ) este abilitatea de a nu numai să împărtășiți sentimente, ci și de a vă simți obligat să ușurați suferința celorlalți. Harvard Business Review descrie compasiunea ca fiind „proactivă”, deoarece îți permite să contribui la bunăstarea celorlalți.
Deci, diferența dintre empatie și compasiune este că empatia apare imediat și nu lasă o distanță emoțională între tine și persoana care suferă, în timp ce compasiunea este mai mult cognitivă.
Există o conștiință de sine care oferă distanța necesară între tine și ceilalți, permițându-ți să îi poți ajuta pe ceilalți. Empatia fără compasiune te epuizează de energie ca urmare a simțirii a ceea ce simte cealaltă persoană. Cu toate acestea, compasiunea vă permite să fiți mai de ajutor decât oamenii care pur și simplu experimentează empatie.
De fapt, nu e nimic rău în a avea empatie. Cu toate acestea, empatia combinată cu compasiune este cel mai bun răspuns, deoarece te poate face cea mai utilă persoană pentru ceilalți.
Citeste si: Selfie la locul dezastrului nu este simpatie, aceasta este o dovadă a tulburărilor psihologice
Efectul empatiei și compasiunii asupra creierului
Oamenii în neuroștiință Tania Singer și Olga Klimecki au efectuat un studiu care compară empatia cu compasiunea. Două grupuri experimentale au fost instruite separat pentru a aplica empatia sau compasiunea. Rezultatele lor au arătat că au existat diferențe interesante în reacțiile creierului la cele două tipuri de antrenament.
În primul rând, antrenamentul empatiei activează mișcarea în insulă (legată de emoții și conștientizarea de sine) și mișcarea în insulă. cortexul cingulat anterior (legat de emoție și conștientizare și indică durere.
Grupul de antrenament al compasiunii, cu toate acestea, a stimulat activitatea în cortexul orbitofrontal medial (conectat la învățare și recompensă în luarea deciziilor, precum și activitatea în striatul ventral (conectat și la sistemul de recompensă).
În al doilea rând, cele două grupuri care au aplicat cele două tipuri diferite de antrenament au arătat, de asemenea, emoții și atitudini foarte diferite față de acțiune. Grupurile care sunt instruite în empatie găsesc de fapt empatia inconfortabilă și incomodă. Pe de altă parte, grupurile de compasiune creează pozitivitate în mintea membrilor grupului. Ca rezultat, grupul de compasiune s-a simțit mai bine și a fost mai dornic să-i ajute pe alții decât grupul de empatie.
Singer crede că compasiunea sau compasiunea duce mai departe atenția celeilalte persoane, făcându-l astfel mai eficient. Spre deosebire de empatie, compasiunea are mai puține limite și activează diferite rețele cerebrale. Compasiunea crește comportamentul prosocial, precum și bunăstarea emoțională, astfel încât emoția este mult mai eficientă decât empatia, ceea ce poate duce la reacții negative.
Citeste si: Nu-ți pasă de sentimentele altor oameni, deci semne antisociale?
Aceasta este explicația diferenței dintre empatie și compasiune. Dacă simțiți o empatie excesivă care este deranjantă și stresantă, trebuie doar să discutați cu un psiholog prin intermediul aplicației . Prin Apel video/voce și conversație , psiholog vă poate ajuta să faceți față acestor emoții. Haide, Descarca aplicația chiar acum.
