Sănătate

5 fructe pentru a ameliora colesterolul ridicat

„Colesterolul ridicat este o afecțiune care nu trebuie subestimată. Afecțiunile care apar datorită creșterii nivelului de colesterol din sânge pot fi un semn de pericol și pot crește riscul de apariție a diverselor boli. De aceea, este important să se mențină mereu stabil nivelul colesterolului. "

, Jakarta – Colesterolul ridicat nu trebuie subestimat deloc. Pentru că această afecțiune poate fi un semn de pericol și riscă să declanșeze diverse probleme de sănătate. Prin urmare, este important să se mențină întotdeauna un nivel normal de colesterol, unul dintre acestea fiind adoptarea unui stil de viață sănătos și verificarea de rutină a nivelului de colesterol.

Se poate spune că o persoană are colesterolul ridicat dacă rezultatele unui test de sânge arată un număr mai mare de 240 mg/dL. Nivelurile normale de colesterol la adulți sunt mai mici de 200 mg/dL. Când nivelul colesterolului este prea mare, riscul apariției diferitelor boli cardiovasculare va crește. Această afecțiune poate declanșa, de asemenea, boli, cum ar fi ateroscleroza, acumularea de colesterol și placa dăunătoare pe pereții arterelor.

Citeste si: Ai grija! Colesterolul ridicat declanșează diverse boli

Consumul de fructe pentru a depăși colesterolul ridicat

Există multe moduri care pot fi făcute pentru a scădea nivelul colesterolului, dintre care unul este să vă reglați dieta. Persoanele care au colesterolul ridicat sunt sfătuite să mănânce anumite tipuri de alimente, inclusiv fructe. Acest tip de alimente conține multe fibre solubile în apă. Fibrele din fructe pot lega acizii biliari, reducând astfel absorbția grăsimilor și a colesterolului în sânge.

De fapt, organismul are nevoie de colesterol pentru a ajuta la formarea celulelor sănătoase. Cu toate acestea, nivelurile de colesterol „rău” prea mari pot declanșa de fapt formarea plăcii, obținând astfel vasele de sânge. Această condiție poate crește riscul de boli cronice, cum ar fi accidentul vascular cerebral și bolile de inimă. Colesterolul ridicat poate fi controlat prin consumul anumitor tipuri de fructe, cum ar fi:

1. Banană

Se spune că consumul de banane ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Acest lucru se întâmplă deoarece substanța inulină din banane poate ajuta la reducerea colesterolului obținut din consumul de alimente. În acest fel, nivelurile de colesterol din sânge pot fi controlate.

2. Măr

Pe lângă banane, puteți mânca și un măr pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Acest fruct este bogat în pectină, care este un nutrient care poate ajuta la scăderea colesterolului. Pectina absoarbe colesterolul și grăsimile rele în intestinul subțire, apoi îl scoate din organism prin fecale.

Citeste si: 5 beneficii necunoscute ale legumelor și fructelor colorate

3. Avocado

Aveți un istoric de colesterol ridicat? Mănâncă doar avocado! Acest tip de fructe este bogat în grăsimi mononesaturate care sunt bune pentru menținerea sănătății inimii. Consumul regulat de avocado poate ajuta la scaderea colesterolului rau. Avocado este, de asemenea, bogat în vitamine, minerale și compuși care pot inhiba absorbția colesterolului în organism.

4. Guava

Conținutul din fructele de guava poate ajuta, de asemenea, la protejarea inimii, în special de deteriorarea radicalilor liberi. În plus, conținutul de potasiu, precum și cele din acest fruct pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol rău, a tensiunii arteriale și la creșterea nivelului de colesterol bun.

5. Sfecla rosie

Se spune că sfecla roșie poate ajuta la scăderea nivelului ridicat de colesterol din sânge, deși sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi acest lucru. Cu toate acestea, un studiu publicat în Jurnalul de știință horticolă și biotehnologie demonstrează că consumul de fructe poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Citeste si: 6 motive pentru care ar trebui să mănânci des sfeclă roșie

Ai nevoie de mai multe informații despre colesterolul ridicat și cum să-l faci? Întrebați medicul numai în aplicație. Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce sau conversație și să depună plângeri de sănătate. Obțineți sfaturi despre menținerea unui corp sănătos de la un medic de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store sau Google Play!

Referinţă:
WebMD. Accesat în 2021. Alimente care ajută la scăderea colesterolului LDL („rău”)
Sănătatea Harvard. Accesat în 2021. 11 alimente care scad colesterolul
Healthline. Accesat în 2021. Avocado și controlul colesterolului
Vii puternic. Accesat în 2021. Puteți scădea colesterolul mâncând sfeclă?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found