, Jakarta – În timpul sarcinii, desigur, mamele trebuie să facă diverse moduri sănătoase, astfel încât nevoile nutriționale și nutriționale necesare să poată fi satisfăcute în mod corespunzător. Pornind de la consumul de legume, fructe, până la adăugarea de suplimente speciale pentru femeile însărcinate s-a efectuat. De fapt, nu este neobișnuit ca multe femei însărcinate să consume lapte gravide pentru a obține nutriție și nutriție.
Cu toate acestea, este necesar consumul de lapte în timpul sarcinii? Ei bine, nu strică niciodată să vezi recenziile din acest articol. În acest fel, mamele pot alege cel mai bun mod de a îndeplini nutriția și nutriția care poate ajuta la creșterea fătului în uter.
Citeste si: 4 semne de malnutriție în timpul sarcinii
Bea lapte în timpul sarcinii
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, femeile însărcinate ar trebui să consume trei căni de lapte în fiecare zi pentru a obține calciu, proteine și vitamina D. Acești trei nutrienți sunt importanți pentru a asigura o sarcină sigură și sănătoasă.
Laptele degresat sau 1% este recomandat femeilor însărcinate deoarece conține mai puține grăsimi și calorii. În timp ce laptele integral este mai puțin recomandat, deoarece se știe că are un nivel ridicat de grăsimi saturate, ceea ce crește riscul de boli de inimă și cancer.
În timpul sarcinii, asigură-te că bei numai lapte pasteurizat sau ultra-fierbinte. Acest lapte a fost încălzit pentru a ucide bacteriile și pentru a preveni intoxicațiile alimentare. Consumul de lapte în timpul sarcinii a fost, de asemenea, legat de beneficiile nou-născutului în primele etape ale vieții.
Cu toate acestea, beneficiile nu se opresc aici. Laptele la femeile însărcinate poate face mamele să aibă copii mai înalți și poate reduce riscul de diabet.
Citeste si: Cum să faci femeile însărcinate să ia în greutate
Este necesar să bei lapte în timpul sarcinii?
Răspunsul depinde de nevoile femeii însărcinate. Dacă alimentația mamei este suficientă pentru nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate și ale făților, mama nu este obligată să bea lapte. Prin urmare, fără a fi nevoită să bea lapte, mama își poate îndeplini efectiv aportul nutrițional în timpul sarcinii prin consumul zilnic de alimente.
De exemplu, orez și pâine pentru nevoile de carbohidrați, iaurt și brânză pentru nevoile de calciu, fasole pentru nevoile de acid folic, ouăle și carnea pentru nevoile de proteine, legumele și fructele pentru nevoile de vitamine și minerale și alte alimente.
Cel mai important lucru este satisfacerea nevoilor nutriționale pentru mamă și făt. Cu toate acestea, dacă mama simte că nu și-a satisfăcut nevoile nutriționale în timpul sarcinii, poate îndeplini aceste nevoi consumând lapte. Puteți întreba medicul prin chat din aplicație pentru sfaturi despre sarcina. Doctor in va fi mereu în standby oricând și oriunde.
Citeste si: 5 boli afectate frecvent de femeile însărcinate
Beneficiile consumului de lapte în timpul sarcinii
Exista diverse pareri cu privire la beneficiile laptelui si altor produse lactate in timpul sarcinii. Acest lucru oferă femeilor însărcinate o serie de nutrienți necesari pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, cum ar fi:
- Laptele este o sursă importantă de calciu și vitamina D pentru femei în timpul sarcinii. Știi de ce ai nevoie de vitamina D în timpul sarcinii? Obținerea suficientă de vitamina D în timpul sarcinii poate reduce riscul bebelușului de a dezvolta alergii în viitor. Femeile însărcinate au nevoie, de asemenea, de între 1.000 și 1.300 de miligrame de calciu zilnic pentru a-și hrăni corpul și corpul bebelușilor în curs de dezvoltare. Consumul de lapte în timpul sarcinii poate satisface unele dintre nevoile dumneavoastră de calciu.
- Laptele la femeile însărcinate are, de asemenea, un efect bun asupra creșterii fetale și îi ajută pe bebeluși să crească înalt. De asemenea, bebelușii au niveluri mai mari de insulină în sânge în timpul adolescenței târzii, pentru a-și reduce riscul de diabet de tip 2.
- Laptele este bogat în proteine, aminoacizi și acizi grași. Toți acești nutrienți sunt importanți pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Laptele este bogat în calciu și fier, așa că ajută la formarea și dezvoltarea oaselor bebelușului. Laptele are toate vitaminele A, B și D necesare dezvoltării fetale intrauterine.
- Laptele acționează ca un antiacid eficient care ameliorează arsurile la stomac și alte afecțiuni gastrice, care sunt probleme frecvente în timpul sarcinii.
- S-a demonstrat că conținutul de iod din lapte îmbunătățește dezvoltarea creierului fetal și crește IQ-ul copiilor.
- Consumul de lapte la femeile gravide este, de asemenea, asociat cu un risc redus de boli, cum ar fi: scleroză multiplă, rahitismul neonatal și osteoporoza.
Acestea sunt beneficiile laptelui care pot fi obținute în timpul sarcinii. Nu uitați să echilibrați alți nutrienți în timpul sarcinii pentru ca sănătatea mamei și a fătului să fie menținută corespunzător.
