Sănătate

Importanța consumului de pește, iată 4 beneficii

, Jakarta - Peștele este unul dintre alimentele care sunt consumate în mod obișnuit în Indonezia. Puteți găsi multe tarabe pe marginea drumului care vând fructe de mare sau fructe de mare, mai ales noaptea. Pe lângă gustul său distinctiv și delicios, există multe beneficii care pot fi simțite de organism. Acest lucru se datorează nutrienților pe care îi conține.

Cu acces mai ușor la unul dintre aceste fructe de mare, toată lumea ar trebui să-l mănânce mai des. De asemenea, a fost menționat că deseori consumul de pește este bun pentru sănătatea creierului. Prin urmare, este important să cunoaștem câteva dintre beneficiile consumului regulat de pește pentru organism. Iată discuția completă!

Citeste si: 5 beneficii ale consumului de pește

Beneficiile consumului regulat de pește pentru organism

Peștele este unul dintre alimentele bogate în proteine ​​și acizi grași omega 3. În plus, conținutul de grăsimi saturate este și el scăzut, așa că este bun de consum pentru cineva care ține dietă. În plus, conținutul de vitamine și minerale din acesta este destul de necesar organismului pentru a menține sănătatea.

Peștele poate fi, de asemenea, o alegere bună de aport pentru femeile însărcinate, deoarece poate ajuta la dezvoltarea fătului și poate face o sarcină sănătoasă. Nu puțini experți medicali sugerează că un consum mai mare de pește din cauza beneficiilor primite de organism. Iată câteva dintre beneficiile consumului regulat de pește pe corp:

  1. Făcând o dietă sănătoasă

Unul dintre beneficiile consumului de pește în mod regulat este un aliment bun pentru dietă. Peștele este bogat în proteine ​​de înaltă calitate și sărac în grăsimi. În acest fel, este foarte bine să fie consumat în timpul procesului de slăbire. Conținutul de calciu, fosfor și alte minerale este foarte bun pentru organism atunci când este consumat în mod regulat.

  1. Inimă și creier sănătos

Unul dintre cele mai benefice ingrediente din pește sunt acizii grași omega-3. Acești nutrienți sunt importanți deoarece pot menține o inimă și un creier sănătoși. Tipurile de acizi grași omega-3 care se găsesc în pește sunt EPA și DHA. Organismul nu produce acizi grași omega-3, așa că aceștia pot fi obținuți doar prin alimente. Unele alimente care conțin acești nutrienți și au un conținut scăzut de grăsimi sunt somonul, sardinele, macroul, tonul și stridiile.

Citeste si: Sfaturi pentru beneficiile maxime ale consumului de pește

  1. Nutrienți importanți în timpul creșterii

Dacă fiecare părinte vrea să se asigure că creșterea copilului lor rămâne pe drumul cel bun, este mai bine să dea pește mai regulat ca hrană. Acizii grași Omega-3 sunt foarte importanți pentru creșterea și dezvoltarea unei persoane. Prin urmare, este foarte recomandat femeilor însărcinate să mănânce mai mult pește. Cu toate acestea, este important să evitați peștii care au un conținut ridicat de mercur, deoarece pot dăuna fătului.

  1. Preveniți și depășiți depresia

Unul dintre beneficiile consumului regulat de pește poate preveni și depăși depresia. O persoană care suferă de depresie poate experimenta o dispoziție proastă, tristețe și pierderea interesului pentru viață. Cu toate acestea, un studiu a arătat că persoanele care mănâncă pește în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta depresie. Acest lucru se datorează conținutului de acizi grași omega-3 care pot crește eficacitatea medicamentelor antidepresive.

Cunoscând toate beneficiile care pot fi resimțite după ce consumați pește în mod regulat, se speră că vă puteți schimba obiceiurile alimentare. Astfel, vă puteți menține corpul sănătos și puteți evita nu numai bolile fizice, ci și psihice. În cele din urmă, productivitatea activităților tale este menținută în fiecare zi.

Citeste si: Acesta este pericolul consumului de pește crud pe termen lung

Poti intreba si medicul de la legate de beneficiile consumului de pește în mod regulat. Este foarte ușor, trebuie doar să descărcați aplicația în smartphone utilizare de zi cu zi!

Referinţă:
Healthline. Accesat în 2020. 11 Beneficii pentru sănătate bazate pe dovezi ale consumului de pește.
Departamentul de Sănătate al Statului Washington. Accesat 2020. Beneficiile peștelui pentru sănătate.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found