Sănătate

5 pași pentru a crește imunitatea corpului

, Jakarta - Imunitatea organismului este ca o „fortăreață de apărare” care trebuie să fie puternică și trează, dacă vrei să eviți amenințarea bolii. Mai mult, în acest moment, pandemia de COVID-19 nu a dat niciun semn de sfârșit și trebuie să ne adaptăm la desfășurarea activităților ca de obicei, acordând totuși atenție sănătății. Pe lângă implementarea protocoalelor de prevenire, este importantă și creșterea imunității organismului, astfel încât acesta să nu fie susceptibil la boli.

Deci, cum să creștem imunitatea organismului? Cheia este în implementarea unui stil de viață sănătos. De exemplu, să mănânci o dietă nutritivă echilibrată, să faci exerciții fizice în mod regulat, să te odihnești suficient și să iei suplimente suplimentare care pot crește imunitatea organismului, precum vitamina C. Pentru mai multe detalii, vezi în detaliu următoarea discuție, da!

Citeste si: 4 beneficii ale vitaminei C pentru față pe care trebuie să le încercați

Iată cum să creșteți imunitatea corpului

Explicând în continuare punctele menționate mai devreme, formele de implementare a unui stil de viață sănătos care pot fi făcute pentru a crește imunitatea organismului sunt:

1. Mănâncă o mulțime de legume și fructe

Potrivit doctorului Yufang Lin, medic de medicină integrativă la Clinica Cleveland din Ohio, consumul de alimente vegetale, cum ar fi legumele și fructele, poate ajuta la menținerea funcționării corecte a sistemului imunitar. Motivul este că legumele și fructele conțin o mulțime de vitamine și minerale, care pot ajuta imunitatea și organele organismului să funcționeze corect. În plus, fructele și legumele viu colorate indică conținutul ridicat de antioxidanți din ele, unde antioxidanții joacă un rol în lupta împotriva radicalilor liberi care pot deteriora celulele imunitare ale organismului.

În plus, consumul de condimente precum cuișoare, ghimbir și chimen, poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor, datorită proprietăților sale antivirale și antimicrobiene. Așadar, asigură-te că există întotdeauna legume, fructe și condimente în meniul tău zilnic, OK!

2. Fă sport în mod regulat

Conform recenziilor postate pe Frontiere în imunologie, exercițiile fizice regulate pot reduce riscul bolilor cronice (cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă), precum și infecțiile virale și bacteriene. Așadar, asigură-te că îți iei timp să faci exerciții în fiecare zi, dacă vrei ca sistemul tău imunitar să rămână treaz.

3. Somn adecvat și de calitate

Practic, organismul se poate vindeca și regenera în timp ce doarme. De aceea, un somn adecvat și de calitate este foarte important pentru a stimula imunitatea organismului. Dacă nu dormi suficient, imunitatea corpului tău va fi compromisă și nu va putea funcționa optim.

Citeste si: Pericolele deficitului de vitamina C în timpul sarcinii

4. Evitați țigările și alcoolul

Obiceiurile de fumat și consumul de alcool pot afecta funcția imunitară a organismului. Nu numai că, fumătorii activi au și un risc mare de a dezvolta infecții pulmonare, cum ar fi bronșita și pneumonia. Dacă îți place să consumi și alcool, riscul de infecție pulmonară va fi și mai mare.

5. Luați suplimente cu vitamina C

În unele condiții, aportul de vitamine din alimente nu poate satisface nevoile zilnice ale organismului. Una dintre vitaminele care nu ar trebui consumate este vitamina C. Potrivit unei recenzii publicate în jurnal Nutrienți, Lipsa vitaminei C poate reduce imunitatea organismului, astfel încât acesta este susceptibil la infecție.

Mai multe despre vitamina C și beneficiile ei pentru organism

Vitamina C este unul dintre nutrienții importanți de care organismul are nevoie, în special în creșterea imunității. Din pacate, organismul nu poate produce singur aceasta vitamina, asa ca trebuie obtinuta din alimente sau suplimente. În general, vitamina C este necesară organismului în formarea vaselor de sânge, a cartilajului, a colagenului și ajută la accelerarea reparării celulelor și țesuturilor deteriorate, nu e de mirare că vitamina C este foarte recomandată pentru consum dacă suferiți de o leziune sau după o intervenție chirurgicală. .

În special, vitamina C este capabilă să crească imunitatea organismului, făcându-l puternic în lupta împotriva amenințărilor bolii. Vitamina C joacă un rol în susținerea diferitelor funcții celulare în sistemul imunitar natural. În plus, vitamina C este, de asemenea, adaptativă în eliminarea agenților patogeni din organism și inhibarea leziunilor tisulare. În plus, proprietățile antioxidante ale vitaminei C fac și acest nutrient capabil să ajute organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care pot declanșa deteriorarea celulelor. Așadar, nu fi surprins dacă numiți această vitamină drept una dintre cheile în creșterea imunității organismului.

Citeste si: Vrei să injectezi vitamina C? Cunoașteți mai întâi beneficiile și pericolele

Acesta este singurul beneficiu? Cu siguranta nu. De asemenea, se crede că vitamina C poate menține pielea sănătoasă. Vitamina C este, de asemenea, unul dintre constituenții cheie ai straturilor dermei și epidermei ale pielii și ajută la menținerea umidității pielii și la formarea de colagen, care este importantă pentru a menține pielea sănătoasă și pentru a evita riscul îmbătrânirii premature.

Ei bine, puteți obține toate beneficiile vitaminei C Bună. Conținutul unei singure vitamine C 500 miligrame în Bună, poate ajuta la îmbunătățirea imunității corpului și a sănătății pielii. Cu un ambalaj practic care este ușor de transportat oriunde, Bună poate fi o soluție pentru cei dintre voi care au o multitudine de activități și doresc să rămână sănătoși. De unde ai cumpărat-o? Poti Descarca aplicarea și cumpărați suplimente Bună prin aplicație. Practic, nu?

Referinţă:
Sănătate de zi cu zi. Accesat în 2020. 10 moduri simple și naturale de a vă stimula sistemul imunitar.
Frontiere în imunologie. Accesat în 2020. Dezmințirea mitului suprimării imune induse de efort: redefinirea impactului exercițiului asupra sănătății imunologice de-a lungul vieții.
Nutrienți. Accesat în 2020. Vitamina C și funcția imună.
Institutul Național de Sănătate. Accesat 2020. Vitamina C.
Universitatea de Stat din Oregon. Accesat 2020. Vitamina C și sănătatea pielii.
WebMD. Accesat 2020. Beneficiile vitaminei C.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found