, Jakarta – Până acum, plângerile despre supraponderalitate sunt foarte frecvente. Dincolo de asta, știai că și oamenii care sunt prea slabi nu sunt mai puțin neliniștiți? Nu numai că subțirea este inestetică, dar poate provoca și multe probleme de sănătate. Una dintre problemele care apar adesea din cauza faptului că organismul este prea subțire este mai susceptibilă la boli. Citiți discuția de mai jos.
Cauzele corpului subțire
În general, cauza unui corp subțire la o persoană este rezultatul lipsei de aport de nutrienți care intră în organism. Cu toate acestea, există și alte cauze ale unui corp subțire pe care poate nu le-ați cunoscut înainte, inclusiv:
- Probleme psihologice
Probleme psihologice, cum ar fi tulburările mintale, anorexia (o afecțiune în care o persoană decide să mănânce mai puțin din cauza obsesiei de a fi slabă) și bulimia (o afecțiune în care o persoană vomită intenționat ceea ce a mâncat în cantități mari), poate afecta capacitatea unei persoane de a mânca. Fiecare dintre aceste condiții poate afecta imaginea corpului și apetitul unei persoane.
- Mâncarea neregulată
Mâncatul care nu este conform unui program regulat sau neregulat poate fi cauza corpului tău slab în tot acest timp.
- Selectarea meniului de alimentație nesănătoasă
Te întrebi de ce rămâi slab, chiar dacă mănânci cât poți de mult? Motivul pentru care ești slab poate fi pentru că mănânci tipul de hrană care are un impact negativ, astfel încât nutrienții și caloriile de care organismul are nevoie nu sunt satisfăcute.
- Dezechilibrul dintre alimentele consumate și cantitatea de energie cheltuită
Sportivii sau persoanele care se angajează în niveluri ridicate de activitate fizică pot fi, de asemenea, slabi, deoarece ard un număr mare de calorii.
- Ereditatea (genetică)
Unii oameni au un indice de masă corporală (IMC) scăzut din cauza caracteristicilor fizice care apar în familiile lor.
- Metabolism prea rapid
Dacă o persoană are un metabolism ridicat, este posibil să nu se îngrașă, chiar și atunci când mănâncă alimente bogate în calorii.
- Tulburări de sănătate sau boli cronice
Unele tipuri de boli pot provoca greață frecventă, vărsături și diaree, astfel încât organismul nu poate absorbi nutrienții în mod corespunzător. Bolile cronice, cum ar fi cancerul, diabetul, tulburările tiroidiene și afecțiunile digestive, cum ar fi boala Crohn, pot reduce apetitul unei persoane, așa că nu vrea să mănânce.
- Dezechilibru hormonal
Această afecțiune provoacă hipertiroidism sau invers și anume hipotiroidism.
Citeste si: Vrei grasime? Acesta este un mod sănătos de a face acest lucru
Faceți-vă corpul mai sănătos și mai plin în acest fel
Cunoașteți deja cauza corpului subțire? Înseamnă un pas în plus, vei fi mai ușor să faci față în mod corect. Iată câteva sfaturi pentru a vă face corpul mai plin, puteți încerca!
Creșteți aportul de calorii
Dacă de obicei mâncați micul dejun cu fulgi de ovăz și apă, înlocuiți apa cu lapte. De asemenea, puteți adăuga brânză și avocado ca umplutură pentru pâine. Când gustați, nu ezitați să alegeți alimente bogate în calorii, cum ar fi diverse nuci, biscuiti, fructe, pâine de secară prăjită, unt de arahide și așa mai departe. Obișnuința de a bea 100% lapte și suc de fructe poate fi, de asemenea, o modalitate distractivă de a-ți crește pofta de mâncare și de a-ți hidrata corpul.
Citeste si: Mănâncă mult pentru a rămâne slab din cauza viermilor, chiar?
Alegeți alimente dense în nutrienți
În loc să mănânci mâncare proastă, concentrați-vă pe alimentele care sunt bogate în nutrienți. Introduceți alimente bogate în nutrienți în meniul dvs. zilnic! Cum ar fi carnea de vită cu conținut scăzut de grăsimi, puiul fără piele și brânza. Alegeți surse de carbohidrați cu glicemie scăzută, cum ar fi orezul brun și cerealele integrale.
3. Gustare Sănătos
Pentru a câștiga o cantitate adecvată de greutate, puteți crește, de asemenea, aportul de alimente prin gustări. Cu toate acestea, nu se gustă chipsuri de cartofi sau ciocolată până nu este împachetat. Alegeți gustări care conțin multe proteine și carbohidrați sănătoși, cum ar fi batoane proteice, fasole fiartă sau băuturi milk shake-uri de casă.
Sportul este încă nevoie
Cine spune că exercițiile sunt doar pentru pierderea în greutate? Poate că aerobic este așa, pentru că mișcarea intensivă poate ajuta la arderea caloriilor și la slăbit. Pe de altă parte, antrenamentul cu greutăți și yoga vă pot ajuta să vă îngrășați prin construirea mușchilor. Ca rezultat, corpul pare mai ferm și mai plin.
Citeste si: Exercițiul potrivit pentru cei slabi
Lapte de băut Creștere în greutate
Dacă tot nu funcționează, puteți crește acest efort consumând lapte creștere în greutate. Acest lapte conține L-lizină care este util pentru creșterea proteinelor din organism, astfel încât greutatea să poată crește.
Aceasta este cauza corpului subțire și depășiți-l în modul recomandat. Încă un lucru care nu este mai puțin important, discutați întotdeauna acest lucru cu diverse opțiuni de medici experți de încredere prin intermediul aplicației oricând și oriunde. Sub supravegherea unui dietetician, acesta vă va oferi de obicei o listă cu anumite meniuri, suplimente sau medicamente care vă pot ajuta să vă îngrășați într-un mod sănătos. Haide, Descarca aplicații care vă susțin sănătatea pe Google Play și App Store!
