Conținutul de nutrienți din Tilapia

, Jakarta – O farfurie de tilapia la gratar, dotata cu sos chili, este masa perfecta de savurat atunci cand iti este foame. Totuși, știai că pe lângă un gust bun, acest tip de pește de fapt are și mult conținut nutrițional bun pentru a menține un organism sănătos. Care este conținutul nutrițional al tilapiei?

Într-o tilapia, se dovedește că există o mulțime de proteine și acid folic, care sunt bune pentru organism. În plus, acest pește conține și o mulțime de vitamina B12, fosfor, seleniu și potasiu. În 100 de grame de tilapia, există aproximativ 128 de calorii, 0 grame de carbohidrați, 26 de grame de proteine, 3 grame de grăsimi și o serie de vitamine B3, B12, potasiu, fosfor și seleniu.

Citeste si: 5 beneficii ale consumului de pește

Beneficiile Tilapiei pentru sănătate

Deoarece conține o mulțime de nutrienți, consumul de tilapia poate ajuta la menținerea unui organism sănătos. Există mai multe beneficii care pot fi obținute din consumul regulat de tilapia, inclusiv:

1. Menține colesterolul

Tilapia conține acizi grași omega 3. Acești nutrienți pot ajuta la menținerea nivelului de colesterol din organism. În plus, acest conținut poate face mușchii mai buni în răspunsul la hormonul insulină. În acest fel, conținutul de tilapia poate avea un impact bun și asupra persoanelor cu diabet.

2. Bun pentru digestie

Conținutul de proteine din tilapia poate oferi, de asemenea, beneficii bune pentru organism, dintre care unul este menținerea sănătății digestive. În plus, proteinele din tilapia te pot face să te simți plin mai mult timp. Acești nutrienți pot ajuta, de asemenea, la vindecarea țesuturilor deteriorate și la menținerea echilibrului hormonal.

3. Oasele mai sănătoase

Consumul de tilapia poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății oaselor. Acest lucru se datorează conținutului de calciu din tilapia, calciul este important pentru procesul de coagulare a sângelui și pentru sănătatea mușchilor, inclusiv a mușchiului inimii.

Citeste si: Acestea sunt cele 4 beneficii ale peștelui pe care le obțineți dacă îl mâncați

4. Previne îmbătrânirea prematură

Un alt beneficiu al tilapiei este prevenirea îmbătrânirii premature. Acest lucru se datorează conținutului de seleniu din tilapia. Seleniul poate stimula vitamina E și vitamina C, care sunt bune pentru sănătatea pielii. Acest antioxidant poate ajuta la prevenirea deteriorarii celulare care pot aparea din cauza expunerii excesive la radicalii liberi. Acest lucru poate declanșa apariția semnelor de îmbătrânire, cum ar fi ridurile, pielea lăsată și apariția de pete negre pe față.

5. Treziți sănătatea creierului

Consumul de tilapia poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății creierului. Acest lucru se datorează conținutului de acizi grași din tilapia despre care se spune că îmbunătățește funcția creierului și a nervilor. Conținutul de potasiu din tilapia poate ajuta, de asemenea, la menținerea funcției creierului.

6. Ajută la prevenirea cancerului

Conținutul de seleniu din tilapia poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului. Ca antioxidant, acest conținut nutritiv poate ajuta la prevenirea leziunilor celulare care pot declanșa cancerul. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra beneficiile acestei tilapie.

Citeste si: 6 beneficii ale uleiului de pește pentru sănătate

Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul medicului? Întrebați medicul în aplicație doar. Puteți contacta cu ușurință medicul prin Videoclipuri / Apel voce și conversație . Transmite plângerile și problemele de sănătate experimentate. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi împotriva bolilor de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!