Sănătate

10 tipuri de minerale și beneficiile lor pentru organism

Jakarta – În afară de carbohidrați, grăsimi, proteine, corpul uman are nevoie și de vitamine și minerale. De fapt, vitaminele și mineralele au un rol foarte important pentru organism. Deci, care sunt tipurile și beneficiile mineralelor pentru organism?

Organismul are nevoie de minerale pentru a ajuta procesele metabolice ale organismului, care sunt materii prime pentru performanța enzimelor. Fiecare are nevoi minerale diferite, în funcție de nevoile fizice, de vârstă și de factorii generali de sănătate. Pentru a fi clar, haideți să aflăm 10 tipuri de minerale și beneficiile acestora pentru oameni!

1. Calciu (Ca)

Este posibil să nu vă simțiți străin de această substanță, mai ales pentru cei care consumă adesea lapte. Calciul este adesea „conținutul principal” al produselor lactate. Acționează ca formator de oase și își menține sănătatea. Când există o lipsă de aport de calciu, o persoană va fi mai susceptibilă la osteoporoză.

Citește și: Preveniți osteoporoza cu acești 6 pași

2. Clorura (Cl)

Clorura minerală acționează ca un electrolit și ajută la producerea acidului gastric. Atunci când organismul lipsește aportul de clorură, riscul de tulburări de creștere, amețeli, senzație de slăbiciune și crampe sunt mai predispuse să apară. În plus, clorura funcționează și pentru a activa celulele producătoare de imunitate.

3. Magneziu (Mg)

Lipsa acestui mineral poate crește riscul de boală coronariană, diabet de tip 2 și afectarea funcției musculare și nervoase. Pentru că magneziul acționează ca o substanță roșie care formează sânge care leagă oxigenul și hemoglobina. Mineralele acționează și ca cofactori pentru enzime, funcția musculară și nervi.

4. Potasiu (K)

Potasiul este un tip de mineral de care organismul are nevoie. Această substanță este necesară pentru formarea activității mușchilor cardiaci, reglarea osmozei, funcția musculară și nervoasă, cofactor enzimatic și ca metabolism energetic. Lipsa acestui aport poate declanșa diaree, vărsături, slăbiciune musculară și scăderea tensiunii arteriale.

5. Fier (Fe)

Fierul servește pentru a ajuta la furnizarea de oxigen în toate părțile corpului. În plus, acest mineral este necesar și pentru cofactorii enzimatici, pentru funcționarea creierului și a mușchilor și întărește sistemul imunitar din organism. Deficiența de fier poate declanșa anemie care are simptome de amețeli, slăbiciune și lipsă de energie.

Citeste si : Obosit usor, fii atent 7 semne de anemie care trebuie depasite

6. Cupru (Cu)

Acest mineral are o funcție similară cu fierul. Cuprul funcționează ca un cofactor pentru enzime, metabolismul energetic, ajută la funcționarea nervilor, este un antioxidant și sintetizează țesutul conjunctiv. Atunci când organismul nu are cupru, va crește riscul de anemie, afectarea funcției nervoase, depigmentarea părului și tulburări osoase.

7. Iod (I)

Iodul mineral este util în funcția de reproducere, metabolism și creștere. Deficiența de iod poate duce la gușă, pipernicie corporală, încetinire a creșterii și tulburări mentale.

8. Seleniu (Se)

Seleniul are un rol antioxidant care poate ajuta la depășirea toxinelor, precum și ajuta hormonii, sistemul imunitar și protejează celulele de procesul de oxidare în sine. Lipsa seleniului poate declanșa probleme cardiace și tulburări ale sistemului imunitar.

9. Zinc (Zn)

Zinc joacă un rol în menținerea funcției membranei, a sistemului imunitar, precum și un antioxidant. Deficiența de zinc în organism poate provoca tulburări ale pielii, scăderea nivelului de colesterol HDL bun și scăderea apetitului.

Citeste si : 5 sfaturi de gătit fără a deteriora nutrienții alimentelor

10. Fluorura (F)

Acest mineral servește la menținerea sănătății dentare. Fluorul poate inhiba formarea tartrului, astfel încât, atunci când lipsește acest mineral, este mai probabil să apară probleme dentare și carii.

Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația doar! Obțineți recomandări pentru cumpărarea de medicamente și sfaturi pentru o viață sănătoasă de la medici de încredere Apel video/voce și chat . Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!