, Jakarta - Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este una dintre bolile de care trebuie să fii conștient. Motivul, această boală adesea nu prezintă simptome grave. Este posibil să nu realizezi că organismul tău a fost atacat de această boală până când nu provoacă complicații. Cum să aflați tensiunea arterială prin măsurători.
Acest lucru se face prin calcularea cât de mult sânge trece prin vasele de sânge și a cantității de rezistență pe care sângele o umple atunci când inima pompează. Arterele înguste cresc rezistența. Deci, cu cât arterele sunt mai înguste, cu atât este mai mare tensiunea arterială a unei persoane. Pe termen lung, presiunea crescută cauzează probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă.
Citeste si: Precum Dificultatea de a dormi, Atenție la tulburările de tensiune arterială
Simptome de hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială se dezvoltă în general de-a lungul anilor și, în cele din urmă, afectează aproape toată lumea. Din fericire, hipertensiunea arterială poate fi detectată cu ușurință.
Când aveți hipertensiune arterială, puteți merge imediat la spital pentru a vedea un medic. Faceți o programare cu un medic prin pentru a nu vă deranja și discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să controlați tensiunea arterială.
Între timp, unele dintre simptomele hipertensiunii pe care trebuie să le cunoașteți sunt:
- Ameţit;
- Durere de cap;
- Greu de respirat;
- Sângerare nazală;
- Dureri în piept;
- Modificări vizuale, cum ar fi vederea încețoșată;
- Prezența sângelui în urină.
Simptomele de mai sus nu apar la toate persoanele cu hipertensiune arterială, dar trebuie tratate imediat de un medic. Nu amânați examinarea dacă apar simptomele de mai sus deoarece poate fi fatală.
Cel mai bun mod de a afla dacă aveți hipertensiune arterială este să vă verificați regulat tensiunea arterială. Mai ales dacă aveți antecedente familiale ale acestei boli. Ar trebui efectuate controale regulate pentru a preveni complicațiile.
Citeste si: Se pare că acesta este beneficiul postului pentru persoanele cu hipertensiune arterială
Tratamentele naturiste depășesc hipertensiunea arterială
Se recomandă modificarea stilului de viață sănătos pentru a controla factorii care provoacă hipertensiunea arterială. Iată care sunt cele mai comune remedii casnice.
- Schimbați-vă dieta pentru a fi mai sănătos. O dietă sănătoasă pentru inimă poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale. Este important să gestionați tensiunea arterială pentru a fi în limite de siguranță, astfel încât să poată reduce riscul. Unele au recomandat modificări alimentare, și anume reducerea cărnii roșii și înlocuirea acesteia cu alimente vegetale, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale; reduceți alimentele bogate în sare și reduceți alimentele sau băuturile cu zahăr.
- Creșteți activitatea fizică. Pentru a obține o greutate sănătoasă, trebuie să fii mai activ din punct de vedere fizic. Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, exercițiile fizice ajută la reducerea stresului, scade tensiunea arterială în mod natural și întărește sistemul cardiovascular. Așadar, faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică de cinci ori pe săptămână.
- Gestionați stresul. Mișcarea este cea mai bună modalitate de a gestiona stresul. Dacă ești capabil să gestionezi stresul, acesta poate reduce riscul natural de hipertensiune arterială. Între timp, lucrurile care ajută la reducerea stresului sunt meditația, controlul respirației, masajul, relaxarea musculară, yoga sau tai chi. În plus, un somn adecvat poate ajuta și la reducerea nivelului de stres.
- Adoptă un stil de viață mai sănătos și mai curat. Dacă ești fumător, încearcă să te lași. Substanțele chimice din fumul de tutun dăunează țesuturilor corpului și întăresc pereții vaselor de sânge, ducând la hipertensiune arterială. Între timp, dacă consumați în mod regulat prea mult alcool sau aveți o dependență de alcool, reduceți imediat consumul.
Citeste si: Consumul de castraveți poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale?
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a reduce tensiunea arterială ridicată. Echilibrați o dietă sănătoasă cu un stil de viață regulat în fiecare zi.
Referinţă:
Healthline. Recuperat în 2020. Tot ce trebuie să știți despre hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
Asociația Americană a Inimii. Accesat 2020. Care sunt simptomele hipertensiunii arteriale?
Clinica Mayo. Accesat 2020. Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
