„Problema căderii părului poate fi trăită de oricine. Cu toate acestea, modalitatea de a face față acesteia nu este întotdeauna aceeași. De aceea trebuie să știi ce lucruri se pot face pentru a trata căderea părului. Una dintre ele este cu vitamine, adevărat. sau mit, nu?"
, Jakarta - S-ar putea să fi trăit momente în care părul devine foarte ușor de căzut. Cu un singur pieptene, puteți vedea mai mult păr căzând decât de obicei. Această afecțiune nu este periculoasă, dar trebuie să fii îngrijorat dacă această cădere a părului provoacă chelie care cu siguranță îți va strica aspectul.
Totuși, știai că o modalitate de a face față căderii părului este să mănânci alimente sănătoase? Când vine vorba de menținerea părului sănătos, asta înseamnă că trebuie să te asiguri că mănânci suficiente proteine, fier, acizi grași omega-3 și vitamine B. Cu toate acestea, dacă simți că alimentele pe care le consumi nu au diferitele tipuri de nutrienți de care aveți nevoie, suplimentele pot ajuta.fie o soluție. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să alegeți suplimentele potrivite pentru a vă face părul sănătos din nou.
Citeste si: Acest lucru cauzează căderea excesivă a părului
Vitamine pentru căderea părului
Pe lângă unii dintre nutrienții menționați mai devreme, există mai mulți nutrienți cheie care vă vor ajuta să scăpați de problemele legate de căderea părului, de exemplu:
Biotina
Biotina, numită uneori vitamina H, este vitamina B7 care întărește structurile proteice din piele, păr și unghii. Cu toate acestea, unii oameni l-au cunoscut ca un supliment care poate crește părul mai repede. Biotina poate ajuta într-adevăr părul să crească mai repede și mai puternic. Dacă nivelurile sunt scăzute, atunci nu vei experimenta doar căderea părului, ci și erupții cutanate și unghii fragile. Suficiența biotinei va scădea atunci când experimentați mai multe lucruri, cum ar fi:
- Sunteți însărcinată sau alăptați.
- Luați anumite antibiotice sau aveți epilepsie.
Majoritatea oamenilor obțin suficientă biotină din alimente, iar unele alimente bogate în biotină includ gălbenușurile de ou, cerealele integrale și carnea.
Vitaminele A și C, zinc și seleniu
În timp ce vitaminele A și C ajută scalpul să producă o cantitate sănătoasă de sebum, de asemenea, va menține părul sănătos, hrănit și strălucitor. Ambele au și propriile lor beneficii. Dacă vitamina A ajută la reducerea ruperii, atunci vitamina C va crește absorbția fierului și producția de colagen, ambele contribuind la formarea unui păr puternic.
În plus, minerale precum zincul și seleniul pot fi, de asemenea, foarte benefice. Zincul crește producția de ulei (într-un mod bun, producând cantitatea necesară de sebum) și este una dintre cele mai bune modalități de a încetini căderea părului. Seleniul previne și combate mătreața și scalpul uscat, care mâncărime, care poate bloca căile de creștere a părului. Puteți găsi suplimente de vitamine care conțin unii dintre acești nutrienți pentru a elimina căderea părului.
Citeste si: Cum să tratezi căderea părului în mod natural
Vitamina D
Nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de alopecie, termenul tehnic pentru căderea părului. Cercetările arată, de asemenea, că vitamina D poate ajuta la crearea de noi foliculi, porii minusculi de pe scalp unde poate crește părul nou. Se crede că vitamina D joacă un rol în producția de păr, dar majoritatea cercetărilor s-au concentrat pe receptorul vitaminei D. Rolul exact al vitaminei D în creșterea părului rămâne necunoscut.
Din acest motiv, majoritatea oamenilor nu primesc suficientă vitamina D și ar putea fi totuși o idee bună să-și crească aportul zilnic. Organismul va produce vitamina D prin contact direct cu lumina soarelui. Sursele alimentare bune de vitamina D includ peștele gras, uleiul de ficat de cod și unele tipuri de ciuperci.
Fier
Globulele roșii au nevoie de fier pentru a transporta oxigen. Nivelurile scăzute pot provoca anemie cu deficit de fier. Simptomele includ oboseală, piele palidă și căderea părului. Sunteți expus riscului de un nivel scăzut de fier dacă:
- Femeile care au menstruație abundentă.
- Ai o boală cronică.
- Un vegetarian sau vegan.
Unele alimente care sunt în mod natural bogate în fier sunt carnea roșie, legumele verzi și leguminoasele.
Citeste si: Aceasta este procedura medicală de tratare a cheliei
Ar trebui să luați suplimente de vitamine pentru a trata căderea părului?
Practic, alimentele sunt cea mai bună sursă de vitamine necesare creșterii părului. Cu toate acestea, dacă nu reușiți să obțineți suficientă hrană, suplimentele vă pot ajuta. Potrivit cercetărilor, suplimentele funcționează cel mai bine la persoanele care au deja deficit nutrițional. În plus, dozele mari de vitamine și minerale pot fi periculoase dacă nu ai deficit de ele.
Prin urmare, consultați un medic la pentru a determina dacă trebuie să luați suplimente de vitamine pentru păr sau nu. Doctor in va oferi sfaturile corecte și sănătoase, astfel încât căderea părului să fie redusă, astfel încât să nu vă mai faceți griji că vă chelești.
