, Jakarta – Pentru unii oameni, să mănânce imediat o farfurie cu orez alb și garnituri după ruperea postului este ceva ce nu le place. Pentru că, consumul de takjil, de exemplu gheață de fructe este considerat un „ritual” care se pretează a fi făcut după o zi de post. După aceea, mâncați alimente grele, cum ar fi orezul alb. Cu toate acestea, există și cei care aleg să nu mai mănânce orez după ce au consumat takjil sub formă de gheață de fructe.
De fapt, este bine dacă cineva simte că preferă să mănânce orez imediat sau să se bucure de takjil mai întâi după ruperea postului. Cu toate acestea, acest lucru nu este de fapt foarte recomandat pentru cei dintre voi cărora le este frică să nu se îngrașă sau care intenționează să țină o dietă în timpul postului.
Deoarece, takjil iftar precum gheața din fructe, de fapt, contribuie și cu destul de multe calorii la organism. Deci, între gheața de fructe și orezul alb, care dintre ele conține mai multe calorii?
Citeste si: Gustare tipică Iftar cu 4 calorii
Calorii în gheață de fructe
Un bol de gheață cu fructe atunci când întrerupeți postul se simte bine și poate ajuta la calmarea setei. Mai mult, organismul tinde să aibă nevoie de un aport de alimente dulci și răcoritoare după aproape o zi de post. Atentie insa, acest tip de mancare se dovedeste a avea un continut de calorii destul de mare. Într-un pahar de gheață cu fructe, se estimează că există aproximativ 247 de calorii, care constă din 0% grăsimi, 99% carbohidrați și 1% proteine.
Un pahar de gheață de fructe conține 0,77 grame de proteine, 62,92 grame de carbohidrați și 62,92 grame de zahăr. Dar, uneori, numărul de calorii din gheața de fructe depinde și de umplutura conținută în aceasta. Cu cât există mai multă varietate de amestecuri, cu atât este mai probabil ca numărul de calorii să crească. Prin urmare, este foarte important să se limiteze aportul de gheață de fructe care pătrunde în organism.
Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă fără calorii
Numărul de calorii dintr-o farfurie cu orez
O farfurie de orez alb gătit conține cel puțin 204 de calorii. În mod surprinzător, se dovedește că numărul de calorii de orez alb este încă mai mic decât un pahar de gheață cu fructe. O farfurie de orez alb conține 2% grăsimi, 89% carbohidrați și 9% proteine. În plus, orezul alb conține și aproximativ 577 de miligrame de sodiu și 55 de miligrame de potasiu. O farfurie de orez alb conține 44,08 grame de carbohidrați, 4,2 grame de proteine și 0,08 grame de zahăr.
Cu aceste detalii, se știe că un pahar de gheață cu fructe are un număr mai mare de calorii decât o farfurie de orez. Care este cel mai bun meniu iftar? Toate înapoi la nevoile corpului și gustului. Dar rețineți că nu trebuie să fiți excesiv și nebuni în a consuma iftar, deoarece poate provoca creșterea în greutate și riscul de atacuri de boală.
Un tip de alimente sănătoase care se recomandă să fie consumate la întreruperea postului sunt curmalele. Pe lângă faptul că are un gust dulce, acest aliment poate oferi și multe beneficii pentru organism, știi. Curmalele sunt o sursă nutritivă de zahăr natural.
De fapt, conținutul din acest aliment poate satisface nevoile energetice ale organismului după o zi de post. Consumul de curmale la întreruperea postului este, de asemenea, foarte recomandat pentru a preveni durerile de cap care pot apărea din cauza scăderii zahărului din sânge.
Citeste si: Consumate mult la ruperea postului, acestea sunt beneficiile curmalelor
Pe lângă mâncarea sănătoasă atunci când întrerupeți postul, mențineți-vă corpul în formă făcând exerciții regulate. Cu toate acestea, nu exagerați. Pentru a face postul mai lin, află sfaturi sănătoase pentru post cu un medic la . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație . Hai grabeste-te Descarca pe App Store și Google Play!
