"Mâinile și picioarele reci? Dacă vă confruntați des, s-ar putea ca fluxul de sânge în corpul dumneavoastră să nu fie neted. Există diferite moduri care pot fi făcute pentru a crește fluxul sanguin, de exemplu, cu dieta și stilul de viață. De fapt, stresul poate fi unul dintre factorii care blochează fluxul sanguin. Motivul este că, atunci când corpul este stresat, vasele de sânge se strâng automat.”
, Jakarta - O bună circulație a sângelui este una dintre cheile sănătății și sănătății la o persoană. Există diferite moduri care pot fi făcute pentru a crește fluxul de sânge, de exemplu, cu dieta și stilul de viață. Pe lângă adoptarea unei alimentații și a unui stil de viață sănătos, vitaminele și suplimentele sunt, de asemenea, importante de obținut pentru ca imunitatea organismului să fie mai puternică.
Puteți obține aceste vitamine și suplimente din alimentele pe care le consumați sau direct sub formă de tablete sau pastile. Deci, ce tipuri de vitamine și suplimente sunt eficiente pentru fluxul sanguin? Consultați următoarele recenzii.
Citeste si: Acesta este un mod ușor de a cunoaște tensiunea arterială
Vitamine și suplimente pentru fluxul sanguin
Mâinile și picioarele reci? Dacă vă confruntați des, s-ar putea ca fluxul de sânge în corpul dumneavoastră să nu fie neted. Pe lângă faptul că vă face inconfortabil, această afecțiune poate avea un impact negativ asupra sănătății dacă este lăsată în pace. Funcția cognitivă poate scădea atunci când creierul nu primește o aprovizionare inadecvată cu sânge sau sunteți, de asemenea, predispus la disfuncție erectilă din cauza fluxului sanguin slab.
Ei bine, o modalitate de a preveni aceste afecțiuni este să luați vitamine sau suplimente care pot îmbunătăți fluxul sanguin. Următoarele tipuri de vitamine și suplimente sunt cunoscute a fi eficiente în îmbunătățirea circulației sângelui în organism:
- Vitamina E. Vitamina E este un tip de vitamina pe care îl puteți obține cu ușurință din alimente, cum ar fi legumele verzi, cerealele integrale, fructele, fructele de mare și altele. Pentru a crește conținutul de vitamina E, puteți folosi și ulei de germeni de grâu, ulei de alune, ulei de floarea soarelui și alte uleiuri de arahide atunci când gătiți. Practic, puteți cumpăra suplimente de vitamina E care se vând gratuit în farmacii.
- vitaminele B. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza kale sunt cele mai bune surse de vitamine B. Cu toate acestea, puteți găsi și suplimente de vitamine B la majoritatea magazinelor de vitamine și farmaciilor.
- Vitamina B-3. Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, această vitamină este capabilă să reducă nivelul de colesterol rău (LDL) din sânge. Alimentele care conțin vitamina B-3 includ păsările de curte, peștele, nucile, semințele și laptele.
- Fier. Acest mineral este disponibil sub formă de supliment, deci este ușor de consumat în cantități suficiente. De asemenea, puteți obține fier prin alimente, cum ar fi carnea roșie și legumele cu frunze verzi.
- Acizi grasi omega-3. Omega-3 promovează eliberarea de oxid nitric, care relaxează vasele de sânge și mărește fluxul sanguin. Somonul, anșoa, sardinele și stridiile sunt exemple dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3.
- Curcumină. Curcumina este un fenol natural, un tip de antioxidant, prezent în turmericul condimentat care poate îmbunătăți fluxul sanguin.
Citeste si: 7 alimente pentru a îmbunătăți circulația sângelui
Alte sfaturi pentru a crește fluxul de sânge
În afară de a lua vitamine și suplimente pentru a crește fluxul sanguin, trebuie și să trăiești un stil de viață sănătos:
- Sport. Exercițiile fizice sunt cea mai bună modalitate de a îmbunătăți circulația sângelui. Deoarece inima este centrul fluxului sanguin al organismului, este important să ai o inimă sănătoasă dacă vrei o circulație optimă a sângelui în întregul corp.
- Învață să gestionezi stresul. De fapt, stresul poate fi unul dintre factorii care blochează fluxul sanguin. Motivul este că atunci când corpul este stresat, vasele de sânge se îngustează automat. A învăța să gestionezi stresul este o modalitate de a menține circulația sângelui în corpul tău lină.
- Umpleți fluidele corporale. Sângele are un conținut foarte mare de apă. Menținerea corpului bine hidratat este cel mai important mod de a menține sângele să curgă fără probleme.
- Renunță la fumat. Fumul de țigară poate provoca contractarea vaselor de sânge, astfel încât poate bloca fluxul de sânge în organism.
Citeste si: Probleme cu vasele de sânge, acesta este pasul examinării cu ultrasunete Doppler
Aveți probleme de sănătate? Poti vorbi direct cu medicul fara a fi nevoie sa mergi la spital prin intermediul aplicatiei . Prin această aplicație, puteți contacta un medic oricând și oriunde prin e-mail conversație sau Apel vocal/video .
