Sănătate

4 cauze și modalități de a depăși crampele mâinilor

Jakarta – Crampele sunt contracții ale mușchilor care pot apărea brusc și pot provoca durere. Această afecțiune poate dura câteva secunde, minute sau ore, în funcție de perioada de contractare a mușchilor. Pe lângă picioare, mâinile sunt părțile corpului care suferă adesea de crampe. Află aici cauzele și sfaturile pentru depășirea crampelor de mână, haide.

Cauzele crampelor la mâini

Cunoscând cauza, puteți minimiza riscul de crampe la mâini în viitor. Care sunt cauzele crampelor de mână?

Citeste si: Crampe în timpul somnului, ce le cauzează?

1. Deshidratare

Deshidratarea poate declanșa crampe musculare. Pentru că atunci când organismului îi lipsesc fluidele, celulele corpului nu se pot coordona corespunzător, provocând o perturbare a echilibrului electrolitic care reglează contracția musculară. Ca urmare, contracțiile musculare devin desincronizate și provoacă crampe musculare, inclusiv la nivelul mâinilor.

2. Circulația corpului nu este lină

Această condiție apare atunci când organismul nu are suficient aport de sânge. Ca rezultat, circulația sângelui nu este netedă va inhiba activitatea celulelor de a provoca moartea celulelor. Unul dintre simptomele resimțite este crampele musculare, inclusiv la nivelul mâinilor, brațelor și picioarelor.

3. Aport scăzut de magneziu

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism. Acest mineral joacă un rol în peste 300 de procese biologice care au loc în organism, inclusiv sistemul digestiv, comunicarea dintre celulele nervoase și mișcarea mușchilor. Dacă aportul de magneziu în organism este suficient, acest mineral poate ajuta la menținerea forței și la relaxarea mușchilor corpului. Dacă nu este suficient, aportul scăzut de magneziu poate provoca crampe la mâini.

4. Anumite Condiții Medicale

Mai multe afecțiuni medicale pot declanșa crampe la mâini, inclusiv:

  • Sindromul de tunel carpian (CTS), este o afecțiune care face ca degetele să experimenteze o senzație de furnicături, durere sau amorțeală.
  • Artrita reumatoida (RA) sau artrita este o boală autoimună care provoacă inflamarea articulațiilor. Această afecțiune este caracterizată de crampe la mâini, picioare, genunchi și alte părți ale corpului.
  • Sindromul mâinii rigide sau sindromul mâinii rigide este o complicație a diabetului caracterizată prin mâini îngroșate și cu textura ceară care îngreunează mișcarea.

Cum să depășești crampele mâinilor

Iată câteva modalități care pot fi făcute pentru a depăși crampele de mână:

  • odihnă câteva minute până ce crampele dispar.
  • Masaj pe partea înghesuită a mâinii pentru a relaxa mușchii. Acest lucru se face pentru a întinde mușchii de la degete și pentru a crește flexibilitatea mușchilor din mâini.
  • Bea mai multă apă, cel putin 8 pahare pe zi sau adaptate nevoilor organismului.
  • Mănâncă alimente bogate în magneziu. Puteți obține acest mineral mâncând avocado, banane, nuci, somon, legume cu frunze de culoare verde închis (cum ar fi spanac, broccoli și verdeață de muștar), precum și lapte și produsele sale procesate. În mod ideal, aportul recomandat de magneziu pentru persoanele cu vârsta peste 19 ani este de 320-350 miligrame.
  • Folosiți medicamente ameliorarea durerii sau ameliorarea durerii dacă crampele nu dispar imediat.

Dacă sfaturile de mai sus nu au reușit să rezolve crampele pe care le simțiți, trebuie să discutați imediat cu medicul dumneavoastră. Acum, puteți profita de funcții Contactați medicul în aplicație pentru a primi sfaturi de la un medic de încredere cu privire la tratarea crampei la mâini. Destul Descarcaaplicarea pe App Store și Google Play, apoi întrebați medicul oricând și oriunde prin conversație și Apel vocal/video. Deci, să folosim aplicația chiar acum!