Sănătate

Recunoașteți beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea corpului

, Jakarta - Cu siguranță ați auzit sugestia de a înlocui uleiul de gătit obișnuit cu ulei de măsline pentru că este mai sănătos, nu? Da, în tot acest timp ulei de măsline sau ulei de masline este considerat un ulei sănătos și are o multitudine de beneficii. Cu toate acestea, care sunt beneficiile uleiului de măsline pentru sănătate?

Uleiul de măsline este un ulei obținut din extracția măslinelor, care conține acizi grași omega 6 și omega 3. Cu toate acestea, cel mai abundent acid gras din uleiul de măsline este acidul oleic, care este foarte bun pentru organism și s-a considerat de mult timp că reduce inflamaţie.

Citeste si: 4 Beneficii ale uleiului de măsline pentru față

Beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea corpului

În comparație cu uleiul de palmier, conținutul de acizi grași nesaturați din uleiul de măsline tinde să fie mai mare, așa că se poate spune că este mai bun pentru organism. Mai precis, iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline:

1. Scade colesterolul

Unul dintre principalele beneficii obținute în urma consumului de ulei de măsline este scăderea colesterolului din sânge. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de măsline conține un amestec de antioxidanți care pot scădea colesterolul rău (LDL), menținând în același timp nivelul de colesterol bun (HDL) în organism.

2. Reduce riscul de boli cardiace

Conținutul de polifenoli din uleiul de măsline poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și chiar la prevenirea atacurilor de cord. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că consumul multor ulei de măsline te poate scăpa de boli de inimă, da.

Încă trebuie să-l echilibrezi printr-o dietă sănătoasă, făcând exerciții regulate, odihnindu-te suficient și evitând stresul. Nu uitați să luați și vitamine și suplimente pentru a vă stimula imunitatea. Dacă stocul se epuizează, cumpărați-l de la un magazin de sănătate . Nu trebuie să vă deranjați să părăsiți casa, trebuie doar să o comandați la , atunci comanda va fi livrată direct la dumneavoastră acasă.

Citeste si: 4 Beneficii ale uleiului de cocos pentru păr

3. Controlați tensiunea arterială

Consumul regulat de ulei de măsline în fiecare zi va ajuta la controlul tensiunii arteriale. De aceea, acest ulei este foarte bun pentru consumul persoanelor cu hipertensiune arterială care doresc să controleze tensiunea arterială. Tensiunea arterială controlată poate reduce riscul apariției diferitelor boli, inclusiv boli de inimă.

4. Previne cancerul

Combinația unei diete sănătoase prin creșterea aportului de ulei de măsline poate crește nivelul de antioxidanți din organism. Rețineți că antioxidanții pot ajuta la îndepărtarea radicalilor liberi, care pot avea, de asemenea, un impact bun asupra prevenirii cancerului. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare în acest sens.

5. Preveniți obezitatea

Încă este o chestiune de antioxidanți, conținutul ridicat de antioxidanți din uleiul de măsline poate ajuta la procesarea grăsimilor în organism. Acest lucru va avea cu siguranță un impact bun asupra menținerii greutății și prevenirii obezității. Mai ales dacă este echilibrat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Tipuri și sfaturi pentru alegerea uleiului de măsline

Pe baza procesului de extracție și a nivelului de aciditate, uleiul de măsline este grupat în mai multe tipuri și anume:

  • Ulei de măsline extra virgin . Este cel mai bun tip de ulei de măsline, care este extras direct din măsline cu doar 1 presare. Asa de, ulei de măsline extra virgin obtinut din prima presare a maslinelor. Aciditatea acestui tip de ulei de măsline este de doar 1 la sută.
  • Ulei de masline virgin. Acest tip de ulei de măsline se obține și din prima presare a măslinelor. Diferența este că conținutul de acid este de aproximativ 3 procente.
  • Fino . Acest tip de ulei de măsline se obține dintr-un amestec de extra virgină și ulei de masline virgin .
  • Pur. Este un tip de ulei de măsline obținut dintr-o combinație de ulei de măsline virgin care a fost procesat și extravirgin.
  • Ușoară. Acest tip de ulei de măsline a trecut printr-un proces de filtrare care are ca rezultat afectarea culorii uleiului de măsline.
  • Citeste si: Acestea sunt 3 beneficii ale uleiului de susan pentru sănătate

În plus, pentru a asigura calitatea uleiului de măsline, îl poți încerca înghițind câteva linguri de ulei de măsline. Uleiul de măsline de înaltă calitate va da un gust ușor picant pe limbă atunci când este gustat. În uz, ulei de măsline (cu excepția extra virgină ) poate fi folosit pentru sot și coacere. Cu toate acestea, este mai bine să folosiți uleiul de măsline direct pe alimente, cum ar fi adăugarea lui în legume, ca în prepararea salatelor. Deoarece, conținutul de polifenoli din uleiul de măsline poate fi deteriorat dacă este încălzit la o temperatură prea ridicată.

Referinţă:
Healthline. Accesat 2019. 11 beneficii dovedite ale uleiului de măsline.
Sănătate de zi cu zi. Recuperat în 2019. Ulei de cocos vs. Ulei de măsline pentru sănătatea inimii.
WebMD. Accesat 2019. Totul despre uleiul de măsline.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found