“Pierderea mucoasei uterine în timpul menstruației declanșează contracții, comprimând vasele de sânge care înconjoară uterul. Aceste contracții întrerup alimentarea cu sânge și oxigen a uterului, rezultând în țesutul uterin eliberarea de substanțe chimice care provoacă durere în timpul menstruației. Durerea menstruală poate fi tratată fără medicamente, prin comprese calde sau cu uleiuri esențiale.”
, Jakarta - Durerea menstruală, în lumea medicală numită dismenoree este o plângere frecventă care este adesea experimentată de femei în timpul menstruației. Durerea apare de obicei la începutul perioadei menstruale, tocmai în abdomenul inferior. Durerea poate fi ușoară și discretă, până la severă și insuportabilă până când interferează cu activitățile zilnice.
Simptomele dismenoreei care apar adesea includ crampe sau dureri abdominale inferioare, dureri în partea inferioară a spatelui, senzația de a fi tras în interiorul coapselor, diaree, greață, vărsături, amețeli și dureri de cap. Aceste simptome vor dispărea de fapt fără tratament, dar la unele femei, simptomele care apar tind să persistă și să se agraveze dacă nu sunt tratate. Există o modalitate de a scăpa de durerile menstruale fără medicamente?
Scapă de durerile menstruale fără medicamente
Când se confruntă cu dureri menstruale insuportabile, nu puține femei au nevoie de medicamente pentru a o ameliora. Pe lângă medicamente, există de fapt multe alte tratamente la domiciliu care pot fi făcute.
Citeste si: 7 alimente care pot ameliora durerile menstruale
Iată remedii de casă care pot ameliora durerile menstruale și anume:
1. Compresa caldă
Aplicarea căldurii în zona abdominală poate ameliora durerea pe care o simțiți. Puteți umple apă caldă într-o sticlă sau o pernă de încălzire pentru a fi atașată de stomac. Căldura furnizată stomacului poate relaxa mușchii și ameliora crampele.
În plus, căldura ajută mușchii uterini și organele din jur să se relaxeze, ceea ce ameliorează automat crampele și disconfortul. Puteți, de asemenea, să plasați un tampon de încălzire pe partea inferioară a spatelui pentru a calma durerile de spate. Alternativ, puteți să vă înmuiați în apă caldă care ajută la relaxarea mușchilor din stomac, spate și picioare.
Citeste si: Febră compresă caldă sau rece?
2. Exercițiu ușor
Dacă crezi că exercițiile ar trebui evitate în timpul durerilor menstruale, atunci te înșeli foarte tare. De fapt, exercițiile fizice sunt recomandate în timpul durerii, deoarece pot ameliora durerea. Exercițiile intense pot să nu fie recomandate atunci când suferiți. Cu toate acestea, întinderile ușoare, mersul pe jos sau yoga vă vor ajuta. Prin exerciții fizice, vei elibera endorfine, care sunt hormoni naturali care ameliorează durerea.
3. Acupunctura
Rezultatele unui studiu publicat în PLOS One au arătat că acupunctura a putut ameliora crampele menstruale. Pe lângă faptul că poate încuraja eliberarea de endorfine, acest tratament poate reduce inflamația și poate ajuta femeile să se relaxeze mai mult.
4. Masaj
Obținerea unui masaj blând în zona abdominală superioară poate, de asemenea, relaxa mușchii pelvieni și reduce crampele. Înainte de masaj, puteți aplica ulei de masaj, lotiune de corp , sau ulei de nucă de cocos pentru a ușura pielea.
5. Aplicarea uleiului esențial
Cercetare publicată în Centrul Național de Informare în Biotehnologie a comparat ameliorarea durerii menstruale după ce au primit masaj abdominal la două grupuri de studente.
Un grup a primit un masaj folosind ulei de migdale, în timp ce celălalt grup a primit un masaj folosind un amestec de ulei esențial format din scorțișoară, cuișoare, lavandă și trandafir într-o bază de ulei de migdale.
Cercetătorii au descoperit că grupul care a folosit uleiul esențial a simțit mai multă ușurare de crampele menstruale decât grupul care a folosit numai uleiul purtător. Dacă doriți să încercați, puteți adăuga câteva picături din cel puțin unul dintre aceste uleiuri esențiale într-un ulei purtător pentru a vă masa stomacul.
Citeste si: Aceasta este diferența dintre un ciclu menstrual normal și nu
6. Schimbarea dietei
Efectuarea unor modificări în dieta ta poate reduce crampele menstruale. Consumul unei diete bogate în acizi grași omega-3, fructe, legume, nuci, proteine slabe și cereale integrale ajută organismul să rămână sănătos.
Nu uitați să vă satisfaceți și aportul de lichide bând apă, bulion din supă sau ceaiuri din plante pentru a vă menține organismul hidratat. Motivul este că deshidratarea este o cauză comună a crampelor musculare.
De asemenea, trebuie să reduceți consumul de sare, deoarece poate provoca balonare și retenție de lichide. Pe lângă sare, ar trebui să evitați băuturile și alimentele care conțin cofeină, deoarece poate crește efectele deshidratării. Mai multe informații despre durerile menstruale pot fi solicitate medicului prin intermediul aplicației . Vrei să cumperi medicamente fără să stai la coadă? Se poate face la Health Shop din .
Referinta:
Știri medicale de azi. Accesat în 2021. Remedii la domiciliu pentru ameliorarea crampelor menstruale.
PLUS UNU. Accesat 2021. Rolul momentului de tratament și al modului de stimulare în tratamentul dismenoreei primare cu acupunctură: un studiu controlat randomizat explorator.
Centrul Național de Informare în Biotehnologie. Accesat 2021. Efectul masajului abdominal cu aromaterapie asupra atenuării durerii menstruale la studenții care alăptează: un studiu prospectiv randomizat încrucișat.
