„Indonezia intră în al doilea val al unei pandemii. Pentru a face față acestui lucru, există multe modalități care pot fi făcute pentru a menține un organism sănătos, astfel încât să nu vă infectați cu virusul corona. Ce ar trebui făcut?"
, Jakarta – Pandemia încă nu s-a încheiat, chiar dacă se prevede că Indonezia va intra în al doilea val sau al doilea val. O creștere semnificativă a cazurilor pentru a înregistra un total de 2 milioane de cazuri necesită acțiuni definitive din partea guvernului. În plus, trebuie să vă protejați cunoscând câteva modalități de a rămâne sănătos în timpul unei pandemii. Iată câteva modalități care ar fi recomandate!
Cum să vă mențineți sănătatea în timpul unei pandemii
Neformat încă imunitate de turmă determinând pe toți să continue să fie atenți la contractarea virusului corona. Motivul este că distribuirea vaccinurilor care sunt încă limitate trebuie plătită scump odată cu creșterea numărului de cazuri de COVID-19. Mulți oameni cred că acest lucru este cauzat de momentul Lebaran și de vacanța lungă care face ca nu puțini oameni să profite de acest moment.
Citeste si: 4 moduri de a avea grijă de sănătatea mintală în timpul pandemiei de COVID-19
În timpul celui de-al doilea val sau al doilea val Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să aplicați din nou câteva modalități de a menține sănătatea în timpul unei pandemii. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să stai acasă cât mai mult posibil dacă toată munca se poate face fără față în față. Dacă chiar trebuie să pleci din casă, este bine să știi să aplici modalități de menținere a sănătății în timpul unei pandemii. Iată câteva moduri:
1. Implementarea unui model de alimentație sănătoasă
Prima modalitate care trebuie făcută pentru a menține sănătatea în timpul unei pandemii este adoptarea unei alimentații sănătoase și echilibrate. Când aveți o dietă sănătoasă, vă ajutați și corpul să vă întărească sistemul imunitar pentru a fi eficient împotriva coronavirusului. Asigurați-vă că includeți mai multe fructe și legume, grăsimi sănătoase și proteine în dieta dvs. zilnică.
2. Păstrează-ți corpul hidratat
De asemenea, trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră primește suficientă apă pentru a rămâne hidratat. Acest lucru se face pentru a evita deshidratarea, o afecțiune care poate provoca constipație și schimbări de dispoziție. De asemenea, se crede că apa de băut ajută sistemul imunitar să se mențină în formă. Puteți consuma și cafea și ceai, dar numai cu moderație. Evitați băuturile dulci care sunt în mod clar nesănătoase.
Dacă aveți simptome legate de COVID-19, o comandă pentru un tampon antigen sau PCR poate fi comandată prin aplicație . Ajunge cu Descarca aplicarea , poti alege serviciul dorit si cel mai apropiat loc de casa ta. Descărcați aplicația chiar acum!
Citeste si: Ghid pentru a te menține sănătos pentru a evita Corona
3. Fă sport în mod regulat
Mișcarea poate oferi beneficii, atât fizic, cât și psihologic. Desigur, ambele pot afecta sistemul imunitar din organism. Doar cu un simplu exercițiu acasă, puteți obține două beneficii într-o singură activitate. Desigur, acest lucru este eficient ca o modalitate de a menține sănătatea în timpul unei pandemii. Căutați videoclipuri de referință pentru exerciții scurte pe care le puteți face în fiecare dimineață.
4. Dormi suficient
Când corpul se odihnește adecvat, se pot simți multe lucruri pozitive. În primul rând, vă puteți menține sistemul imunitar să funcționeze la maximum pentru a lupta împotriva infecțiilor, cum ar fi coronavirusul. De fapt, există părți ale răspunsului imunitar al organismului care apar doar în timpul somnului. În plus, somnul suficient poate controla sentimentele de stres și poate face corpul mai concentrat la locul de muncă.
Citeste si: În așteptarea vaccinării, iată cum să ai grijă de corpul tău
Ei bine, acum cunoașteți câteva dintre modalitățile prin care puteți rămâne sănătoși în timpul unei pandemii. Asigurați-vă că faceți toate aceste lucruri în mod regulat, astfel încât sistemul dumneavoastră imunitar să rămână în formă, astfel încât să puteți evita atacurile din cauza virusului corona. Dacă ești în afara casei, este mai bine să aplici mereu protocoalele de sănătate care au fost stabilite de guvern.
