, Jakarta – Te simți copleșit de problemele care vin și trec în viața ta? Sau ai experimentat vreodată o traumă care te deranjează și astăzi? Dacă da, poate că acesta este momentul potrivit pentru a face psihoterapie.
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, mai mult de un sfert dintre adulții din Statele Unite se confruntă cu depresie, anxietate sau alte tulburări mentale într-un anumit an. Alții au nevoie de ajutor pentru a face față unei boli grave, a pierde în greutate sau a renunța la fumat. Alții se luptă să facă față problemelor de relație, pierderea locului de muncă, moartea unei persoane dragi, stres, abuz de substanțe sau alte probleme.
Aceste probleme îi fac adesea copleșiți și defavorizați pe cei care le experimentează. În astfel de momente este nevoie de ajutorul psihoterapiei pentru ca sănătatea mintală a unei persoane să fie menținută.
Citeste si: Nu ignora, 8 semne fizice ale depresiei
Ce este Psihoterapia?
Psihoterapia sau terapia vorbirii este o modalitate de a ajuta persoanele care se confruntă cu diverse boli mintale și dificultăți emoționale. Psihoterapia poate ajuta la ameliorarea sau controlul simptomelor deranjante, astfel încât persoana să poată funcționa mai bine și să-și îmbunătățească bunăstarea și recuperarea.
Problemele cu care psihoterapia le poate ajuta includ dificultatea de a face față vieții de zi cu zi, efectele traumei, bolilor sau pierderii medicale, cum ar fi moartea unei persoane dragi și anumite tulburări mentale, cum ar fi depresia sau anxietatea.
Citeste si: Trebuie să știți, acesta este impactul divorțului asupra sănătății
În psihoterapie, psihologii aplică proceduri validate științific pentru a ajuta o persoană să dezvolte obiceiuri mai sănătoase și mai eficiente. Există mai multe abordări ale psihoterapiei, inclusiv terapie cognitiv-comportamentală, interpersonală și alte tipuri de terapie prin vorbire care îi ajută pe oameni să-și facă față problemelor. Psihoterapia se poate face și în combinație cu medicamente sau alte terapii.
Psihoterapia este un tratament colaborativ bazat pe relația dintre o persoană și un psiholog. Din acest motiv, psihoterapia oferă un mediu de susținere care vă permite să vorbiți deschis cu cineva care este obiectiv, neutru și care nu judecă. Tu și psihologul veți lucra împreună pentru a identifica și schimba modelele de gândire și comportamentele care vă împiedică să vă simțiți bine.
Până când psihoterapia se termină, nu numai că vei rezolva problemele, ci vei învăța și noi abilități, astfel încât să poți face față bine oricăror provocări care ți-ar putea apărea în viitor.
Când ar trebui să faci psihoterapie?
Iată semnele că ați putea beneficia de psihoterapie:
Simți o tristețe neputincioasă și prelungită.
Problema cu care te confrunți nu pare să se îmbunătățească în ciuda eforturilor și a ajutorului familiei și prietenilor.
Îți este greu să te concentrezi la muncă sau la alte activități zilnice.
Vă faceți prea multe griji, sunteți în permanență pe margini și vă imaginați că se întâmplă lucruri rele.
Comportamentul tău începe să-ți facă rău pe tine sau pe alții, cum ar fi consumul de alcool în exces, consumul de droguri sau agresivitatea.
Din cauza numeroaselor concepții greșite despre psihoterapie, este posibil să fii reticent să o încerci. Sau chiar dacă știți deja beneficiile psihoterapiei, s-ar putea să vă simțiți nervos să încercați singur. Cu toate acestea, să renunți la această nervozitate și să mergi la un psiholog merită efortul de a duce o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai productivă.
Citeste si: Cât de multă psihoterapie este necesară la narcisişti?
Dacă întâmpinați probleme complicate care vă interferează cu sănătatea mintală, nu ezitați să utilizați aplicația . Poti discuta cu un psiholog prin Apel video/voce și conversație , oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
