Sănătate

Beneficiile iaurtului pentru femeile însărcinate

, Jakarta - În timpul sarcinii, mamele au nevoie de aportul de calciu și proteine ​​pentru sănătatea mamei și a fătului. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să mănânce alimente care conțin un conținut ridicat de calciu și proteine. Unul dintre aceste aporturi poate fi obținut din iaurt.

Chiar și așa, există și cei care consideră că consumul de iaurt în timpul sarcinii poate dăuna mamei și fătului. Gustul acru este considerat a fi dăunător sănătății în timpul sarcinii. Dar nu vă faceți griji, deoarece iaurtul este sigur pentru consumul de către femeile însărcinate. Chiar și iaurtul este benefic pentru sănătatea mamei și a fătului. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile iaurtului pe care ar trebui să le cunoașteți:

( Citeste si : Alimente care pot îmbunătăți dezvoltarea creierului fetal)

Nevoi de nutriție suficientă

Iaurtul este rezultatul fermentarii laptelui folosind bacterii naturale precum Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus bulgaricus , și Streptococcus thermophilus , ceea ce este bun pentru sănătatea organismului. Deoarece ingredientele de bază sunt făcute din lapte, iaurtul are aceleași beneficii ca și cele produse de lapte.

Unul dintre conținutul nutrițional pe care îl deține iaurtul este calciul. De fapt, iaurtul este una dintre cele mai bune surse de calciu. Calciul este foarte necesar pentru sanatatea femeilor insarcinate si a fatului, pentru a evita riscul aparitiei defectelor nervoase. In plus, calciul din iaurt este benefic si pentru sanatatea oaselor si a dintilor mamei si fatului.

Pe lângă calciu, iaurtul este și o sursă de proteine. Proteina din iaurt este benefică pentru creșterea și regenerarea celulelor. În plus, în timpul sarcinii, femeile însărcinate au nevoie de energie suplimentară. Consumând iaurt, femeile însărcinate vor obține mai multă energie pentru a trece prin sarcină. În plus, iaurtul poate preveni și femeile însărcinate și fetușii de diferite tipuri de boli.

Menține sănătatea digestivă

În timpul sarcinii, nu puține femei însărcinate se confruntă cu probleme digestive, dintre care una este constipația. Desigur, constipația în timpul sarcinii poate interfera cu confortul mamei în timpul sarcinii. Prin urmare, încercați să mâncați iaurt care este bun pentru sănătatea digestivă.

Conținutul de probiotice, care sunt bacterii bune din iaurt, poate ajuta la menținerea sănătății digestive. Deoarece capacitatea digestivă a mamei poate scădea în timpul sarcinii, consumul de iaurt poate crește capacitatea intestinului de a absorbi alimente. Nu numai că, conținutul de probiotice din iaurt este util și pentru reducerea defectelor nervoase la făt.

Bun pentru sănătate

Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea digestivă, practic iaurtul este bun și pentru sănătatea corpului. Datorită conținutului său ridicat de nutrienți și minerale, consumul de iaurt poate întări sistemul imunitar. Cu aceste ingrediente, iaurtul este bun și pentru sănătatea inimii.

În timpul sarcinii, femeile însărcinate sunt susceptibile la scăderea sistemului imunitar. Acest lucru poate avea un impact negativ nu numai asupra mamei, ci și asupra fătului. Prin urmare, consumul de iaurt poate ajuta mamele să-și mențină sistemul imunitar. Deci, femeile însărcinate vor fi întotdeauna sănătoase în timpul sarcinii.

Nu numai bun pentru menținerea rezistenței, se dovedește că iaurtul este util și pentru reducerea riscului de complicații care pot apărea în timpul sarcinii. Printre acestea se numără preeclampsia, diabetul gestațional și alergiile. Cu aceste diverse beneficii pentru sănătate, nu este doar delicios, dar iaurtul este și bun pentru sănătatea femeilor însărcinate.

( Citeste si : 5 sfaturi pentru alegerea suplimentelor pentru femeile însărcinate )

Sfaturi pentru alegerea iaurtului

Deși iaurtul este bun pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor, și mamele trebuie să aibă grijă în alegerea iaurtului. Unul dintre pașii pe care trebuie să-i faceți este să vă asigurați că iaurtul pe care îl consumați a trecut prin procesul de pasteurizare. Pentru că iaurtul care nu trece prin procesul de pasteurizare conține bacterii care nu sunt bune pentru sănătatea mamei și a fătului. Prin urmare, verificați eticheta de pe ambalajul cu iaurt pentru a fi sigur.

Următorul pas care poate fi făcut este să încercați să alegeți iaurt făcut din lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Deși femeile însărcinate au nevoie și de un aport de grăsimi, ar trebui să consume totuși iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Consumând iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, mamele își pot controla greutatea mai bine și în echilibru.

Cel mai important lucru în alegerea iaurtului este să vă asigurați de data de expirare. De fapt, acest lucru se aplică fiecărui produs care va fi consumat de femeile însărcinate. Cu toate acestea, iaurtul este un produs fermentat, așa că dacă expiră va avea un impact foarte rău asupra sănătății mamei și a fătului.

Vrei să afli mai multe despre beneficiile iaurtului? Puteți contacta un medic de încredere prin intermediul aplicației . Folosind această aplicație, mamele se pot întreba și despre sarcină cu medicii prin e-mail Chat, apel vocal, sau Apeluri video. În plus, mamele pot cumpăra și produse de sănătate și suplimente de la fara a iesi din casa. Comanda va ajunge într-o oră. Deci ce mai aștepți? Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found