Cunoașteți conținutul de nutrienți din cornul de banană

„Dacă ești fan al bananelor procesate, atunci ar trebui să consumi mai des acest fruct. Motivul este că există o mulțime de nutrienți pe care îi puteți obține din acest fruct. De asemenea, puteți procesa acest tip de banane în alimente delicioase, cum ar fi banane prăjite, compot, banane fierte la abur, până la prăjituri cu banane.”

, Jakarta – Ești unul dintre iubitorii de banane procesate? În Indonezia, bananele cu corn sunt într-adevăr unul dintre cele mai cunoscute tipuri de banane. Nu numai că este delicios, dar este și foarte bogat în beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea rezistenței la menținerea tractului digestiv.

Bananele cu corn sunt, de asemenea, foarte abundente în țările tropicale, precum Indonezia. Această banană are și o caracteristică, și anume că are un gust mai puțin dulce și o textură mai densă. Prin urmare, există un număr destul de mare de banane procesate, cum ar fi bananele prăjite, bananele la abur, compoturile de banane sau prăjiturile cu banane.

Citeste si: Beneficiile bananelor Kepok pentru sănătate, care sunt rareori cunoscute

Conținut nutrițional în corn de banană

În 100 de grame de banane, se dovedește că puteți obține aproximativ 120 până la 150 de calorii. În plus, există mai mulți alți nutrienți pe care îi veți obține, cum ar fi:

30 de grame de carbohidrați.
1,3-1,5 grame de proteine.
0,2-0,3 grame de grăsime.
2 grame de fibre.
450 de miligrame de potasiu.
35-40 miligrame de magneziu.
0,5 miligrame de fier.
30 de miligrame de fosfor.
20 de miligrame de vitamina C.
60 micrograme de vitamina A.

Bananele cu corn conțin, de asemenea, o varietate de alți nutrienți, cum ar fi seleniul, zincul, vitaminele B, vitamina K, precum și compuși antioxidanti, cum ar fi flavonoidele, luteina și carotenul.

Citeste si: Motive pentru care bananele sunt sigure pentru persoanele cu BRGE

Beneficiile cornului de banană pentru sănătate

Dacă doriți să obțineți beneficii maxime, atunci este mai bine să procesați bananele prin fierbere. Ei bine, iată câteva dintre beneficiile bananelor cu corn pe care trebuie să le cunoașteți:

Menține sănătatea inimii

Bananele conțin practic componente importante pentru menținerea sănătății inimii. Acești nutrienți includ potasiu, magneziu, fibre, acid folic și vitamina C. În plus, se crede că bananele ajută la scăderea tensiunii arteriale, iar persoanele care mănâncă mult potasiu au un risc cu până la 27% mai mic de boli de inimă.

Digestie lină

Bananele sunt un fruct bogat în fibre, așa că se poate baza pe el pentru a menține sănătatea digestivă. În plus, conținutul de pectină din banane poate, de asemenea, să mențină nivelul zahărului din sânge după masă și să reducă pofta de mâncare prin încetinirea golirii în stomac.

Scăderea riscului de cancer de sânge

Coarnele de banană conțin și lectine, care sunt proteine din banane care pot împiedica creșterea celulelor leucemice. Această lectină are un rol important ca antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care cauzează cancer. Pe baza altor studii, se crede că consumul de banane reduce riscul de cancer de sânge sau leucemie.

Slăbi

Coarnul de banană poate fi, de asemenea, un aliment sănătos care este potrivit dacă intenționați să slăbiți. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin în general foarte puține calorii, aproximativ 100 de calorii. Cu toate acestea, bananele conțin o mulțime de nutrienți și te fac să te simți sătul rapid. Chiar și bananele necoapte conțin și amidon rezistent care poate reduce pofta de mâncare.

Cu toate acestea, dacă simți că doar consumul de banane nu este suficient pentru a susține programul de slăbire pe care îl derulezi, poți veni și la un nutriționist de la spital pentru ajutor în planificarea unei alimentații sănătoase. De asemenea, acum puteți face o programare la un medic la spital folosind aplicația deci e mai usor.

Citeste si: 3 Beneficii ale consumului de banane în timpul sarcinii

Scăderea nivelului de zahăr din sânge

Asociația Americană de Diabet a dezvăluit că conținutul ridicat de fibre din banane este, de asemenea, benefic pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge. În plus, bananele necoapte conțin amidon rezistent, care acționează ca fibre solubile și scapă de digestie. Pectina și amidonul rezistent pot modera nivelul de zahăr din sânge după masă și pot reduce apetitul prin încetinirea golirii gastrice.