, Jakarta – Herniile sau cunoscute și sub denumirea de „scăderi” sunt afecțiuni în care organele corpului ies în afară din cauza țesutului muscular slăbit sau a țesutului conjunctiv din jurul lor. Această afecțiune, desigur, trebuie tratată imediat, deoarece dacă nu, hernia poate deveni mai mare și poate provoca o serie de complicații. Acțiunile recomandate de medici pentru tratarea herniilor pot varia într-adevăr pentru fiecare pacient. Cu toate acestea, de obicei, herniile sunt tratate prin intervenție chirurgicală. Pe lângă operație, recent există un mit conform căruia herniile pot fi vindecate prin exerciții fizice. Este corect? Haide, află adevărul aici.
Citeste si: Aflați 4 simptome ale herniilor în funcție de tip
Aparent, beneficiile exercițiilor pentru a trata herniile nu sunt un mit. Mișcarea este unul dintre cei mai buni pași pentru a restabili starea mușchilor suferinzii a căror funcție a fost slăbită. Pentru persoanele cu hernii, următoarele sunt sporturi potrivite pentru a trata boala:
1. Yoga
Nu numai că pot ameliora stresul și pot calma mintea, mișcările de yoga pot, de asemenea, întări mușchii pentru a trata herniile, prevenind în același timp revenirea lor în viitor. Următoarele stiluri de yoga sunt utile pentru tratarea herniilor:
- Supta Vajrasana
Modul de a face acest lucru este să stai cu coatele îndoite pe spate în formă de V. Apoi coborâți încet capul pe podea. Când faci acest stil, ar trebui să te apleci și genunchii să stea pe podea.
- Sarvangasana
În primul rând, trebuie să te întinzi pe spate cu mâinile lângă tine, cu palmele încă atingând podeaua. Apoi, ridicați picioarele cu împingerea mâinilor și îndoiți coatele pentru a vă menține palmele drepte. În cele din urmă, ridică-ți picioarele și mai sus, astfel încât picioarele să fie perpendiculare pe gât.
- Halasan
Acest stil se realizează întinzându-se pe spate, apoi poziționând fesele în lateral. După aceea, ridicați picioarele în sus și drepte, fără a vă încorda mâinile. Apoi, mișcă-ți picioarele peste cap până când degetele de la picioare ating podeaua.
2. Plimbare ocazională
Mersul pe jos este un exercițiu de intensitate scăzută, dar este destul de eficient pentru întărirea corpului inferior. Mersul pe îndelete în mod regulat, puteți menține mușchii corpului tonifiați și puternici, astfel încât hernia se poate îmbunătăți.
3. Înotați
Se crede că înotul tratează herniile, deoarece s-a demonstrat că greutatea apei împinge și ține testiculele la bărbați și mușchii uterini la femei. În plus, înotul poate crește și circulația sângelui în stomac, astfel încât organele abdominale să rămână pe loc.
4. Aerobic
Deși este un exercițiu de intensitate moderată, se crede că mișcările aerobe rapide și dinamice tratează herniile. Mișcarea aerobă poate întări mușchii care pot vindeca herniile și pot crește fluxul de sânge în jurul abdomenului.
Așadar, nu există niciun motiv pentru persoanele cu hernii să nu mai facă mișcare. Renunțarea la exerciții nu este o soluție, ci să știi ce sporturi sunt potrivite pentru starea ta de hernie.
Citeste si: Depășiți coborâșurile și coborâșurile cu masaj, este în regulă?
Sporturi de evitat cu hernii
Deși există exerciții care pot trata herniile, anumite sporturi pot de fapt agrava hernia. Persoanele cu hernie nu ar trebui să facă sporturi care folosesc o mulțime de mușchi în zona afectată de hernie. De exemplu, dacă aveți o hernie la stomac, ar trebui să evitați exercițiile abdominale precum ridicări de picioare .
Următoarele tipuri de exerciții ar trebui evitate de persoanele cu hernii:
Ridicarea greutăților grele, cum ar fi ridicarea greutăților;
Sporturi care implică mișcări de împingere, cum ar fi flotări sau presa de umeri ;
Sporturi care implică mișcări antrenante, cum ar fi Tracțiuni la bară ; și
Sporturi cu lovituri cu piciorul sau cu pumnii, cum ar fi fotbalul sau luptele.
Cu siguranță nu vrei ca starea ta de hernie să se agraveze? Prin urmare, ajustați tipul de exercițiu la starea dumneavoastră. Evitați tipurile de exerciții care pot declanșa tensiune sau pot provoca durere.
Citeste si: Ridicarea greutăților grele cauzează hernii, mit sau fapt?
Acesta este tipul de exercițiu care poate depăși hernia. Dacă suferiți de hernie și doriți să încercați anumite sporturi, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră folosind aplicația . Contactați medicul prin intermediul funcției Vorbește cu un medic pentru a cere sfaturi de sănătate prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
