, Jakarta - Dovleacul este un tip de legumă care prosperă în Indonezia. Puteți obține acest dovleac în piață sau în tarabele care vând fructe și legume. Cu toate acestea, mulți nu cunosc beneficiile acestei legume. Pe lângă faptul că este delicios pentru a fi procesat în diverse tipuri de feluri de mâncare, se dovedește că dovleacul este bun și pentru mâncarea bebelușilor.
Bebelușii care au călcat pe șase luni sunt, în general, capabili să mănânce primul lor aliment. Lansare de la Mom Junction , asigurați-vă că primul aliment este blând cu stomacul, ușor de înghițit și nu declanșează alergii alimentare. Ei bine, dovleacul ar putea fi una dintre primele alegeri alimentare solide ale copiilor tăi datorită texturii sale moale. Iată o serie de beneficii ale dovleacului pe care trebuie să le cunoașteți.
Citeste si: 4 Rețete MPASI simple și sănătoase pentru bebeluși de 8 luni
Beneficiile dovleacului pentru cei mici
Există mai multe beneficii ale dovleacului pentru micuțul tău și anume:
1. Sursa de energie
Dovleacul este o legumă cu conținut scăzut de calorii. Dovlecii mici conțin de obicei doar 20 de calorii, iar cei mari pot conține doar 30 de calorii. Deși sărac în calorii, dovleacul este totuși o sursă bună de carbohidrați pentru creșterea micuțului tău. O cană de dovleac feliat conține aproximativ 4 grame de carbohidrați. Această cantitate este foarte suficientă pentru a satisface sursa de energie pentru Micut.
2. Sărac în grăsimi
La fel ca majoritatea legumelor în general, dovleacul conține mai puține grăsimi și colesterol. Un dovleac mic sau o cană de dovleac feliat conține doar aproximativ 0,2 grame de grăsime. În timp ce dovleacul galben mediu conține de obicei doar 0,4 grame.
3. Întăriți imunitatea
Dovleacul este o legumă cu o sursă bună de vitamina C. O porție de dovleac sau o cană de dovleac feliat conține aproximativ 19 miligrame de vitamina C. Organismul are nevoie disperată de vitamina C pentru a forma colagen, care se găsește în piele, vasele de sânge, articulații și oase. De asemenea, vitamina C îl ajută pe micuțul tău să lupte împotriva infecțiilor prin întărirea sistemului imunitar.
Citeste si: Copiii încep MPASI, alege roșiile ca gustare
4. Sprijină dezvoltarea nervilor și a creierului
Aportul de fier și folat nu trebuie oprit după nașterea copilului. Fierul și acidul folic se găsesc în mod obișnuit în carne, ouă și alte alimente de origine animală. Cu toate acestea, acest nutrient se dovedește a fi în dovleac. O cană de dovleac galben feliat conține aproximativ 0,5 miligrame de fier și 35 de micrograme de acid folic.
Corpul bebelușului dumneavoastră are nevoie de fier și folat pentru a menține producția normală de globule roșii și pentru a preveni anemia. Folatul este, de asemenea, important pentru susținerea dezvoltării normale a creierului și a sistemului nervos al bebelușului.
5. Feriți-vă de radicalii liberi
Dovleacul este, de asemenea, bogat în beta caroten și luteină. Beta-carotenul este un antioxidant care protejează organismul de daunele cauzate de poluanți și substanțe chimice cunoscute sub numele de radicali liberi. Între timp, luteina poate îmbunătăți sănătatea ochilor micuțului tău. O cană de dovleac galben feliat conține aproximativ 135 de micrograme de beta caroten și 2.400 de micrograme de luteină.
Citeste si: Sunt ouăle sărate sigure pentru MPASI al micuțului tău?
Acestea sunt beneficiile dovleacului pe care trebuie să le știți. Dacă aveți întrebări despre creșterea copilului dvs., puteți întreba medicul din aplicație . Prin intermediul aplicației, mamele pot contacta medicii oricând și oriunde prin e-mail conversație , și Apel vocal/video .
