, Jakarta - Diverse moduri sunt făcute de femei pentru a obține un corp sănătos și subțire. Dintre diferitele modalități de a o obține, dieta este cea mai populară metodă de care sunt interesate multe femei. De exemplu, o dietă strictă pentru a pierde grăsimea din organism. Cu toate acestea, această dietă strictă va cauza de fapt noi probleme pentru dimensiunea sânilor. Experții spun că, în unele cazuri, o dietă strictă poate face sânii să se micșoreze, iată. Ei bine, nu vrei să ai un corp subțire, dar sânii tăi se micșorează, nu?
Pierdere în greutate, micșorare a sânilor
Pe lângă fumat, modificări hormonale, consumul de cofeină sau purtarea unui sutien greșit, o dietă strictă sau o dietă greșită poate face, de asemenea, să se micșoreze sânii. Pe scurt, dimensiunea sânilor este, de asemenea, foarte influențată de greutate. Prin urmare, nu fi surprins dacă sânii tăi se vor micșora atunci când slăbești.
Potrivit experților, majoritatea sânului în sine este format din țesut adipos. Chiar și așa, femeile însele stochează grăsimea în diferite părți ale corpului, cum ar fi abdomenul și pieptul. Ei bine, atunci când organismul pierde multă grăsime din cauza unei diete stricte, este posibil să se piardă mult țesut adipos care alcătuiește volumul sânului.
Apoi, cum preveniți sânii să se micșoreze în timp ce sunteți la dietă?
Păstrați volumul prin exercițiu
Potrivit experților, alege sporturi specifice care să ajute și să strângă pieptul, astfel încât dimensiunea sânilor să nu se micșoreze. Ei bine, iată câteva tipuri de exerciții care te pot ajuta să strângi și să menții dimensiunea sânilor.
1. Push-up-uri
flotări Acest lucru va fi dificil pentru cei dintre voi care o fac rar. Cauza mișcării flotări acesta ar trebui să arate ca flotări varianta masculina. Ei bine, pentru a face acest lucru, așezați palmele pe podea la o distanță mai mare decât umerii. Apoi, asigurați-vă că picioarele se sprijină pe vârful degetelor, într-o poziție apropiată unul de celălalt. Trebuie să te asiguri că corpul tău este perfect drept din cap până în picioare.
Ei bine, următoarea mișcare pe care trebuie să o faci este să-ți ridici corpul folosind puterea mâinii. Apoi, coborâți-l înapoi până când zona pieptului este aproape de podea, dar nu o atingeți. Puteți repeta mișcarea flotări asta de mai multe ori.
2. Folosirea mrenei
Nu este atât de greu. Încercați mai întâi să vă culcați deasupra bancă plată cu brațele drepte în sus în timp ce ține o mreană cu ambele mâini și ambele picioare ating podeaua. Acum, tot ce trebuie să faceți este să coborâți mreana în jos până când este paralelă cu partea laterală a pieptului, apoi să o ridicați în poziția inițială. Puteți face această mișcare în mod repetat.
3. Folosirea ganterelor
Puteți încerca mișcări fluture utilizați gantere pentru a lucra mușchii din jurul pieptului. Trucul, mișcă ambele brațe în lateral și apoi spre piept. Cu toate acestea, nu atingeți pieptul, scaunul sau covorașul. Este ușor, imaginează-ți ca un fluture care bate din aripi. Această mișcare este perfectă pentru cei dintre voi care doresc să strângă sau să ridice sânii.
Alegeți alimente nutritive
Potrivit cercetărilor, consumul zilnic de alimente afectează și sănătatea pielii. Ei bine, pentru a obține o piele proaspătă și fermă, inclusiv pielea sânilor, puteți mânca următoarele alimente:
1. Lapte
Laptele este adesea menționat ca o băutură care poate menține creșterea țesuturilor din sân. Dintre multele tipuri de lapte, laptele de vacă este laptele potrivit pentru sănătatea sânilor dumneavoastră. Acest lapte conține estrogen, progesteron și prolactină care pot menține sănătatea și fermitatea sânilor.
2. Cartofi dulci
Pentru a putea obține sâni tonifiați, organismul are nevoie de alimente bogate în carbohidrați și proteine. Potrivit unui nutriționist din Mumbai, alimente precum cartofii dulci și ignamele sunt surse bune de magneziu, minerale, potasiu și sodiu.
3. Soia
Acesta este bogat în izoflavone care imită estrogenul, astfel încât poate ajuta la creșterea dimensiunii și fermității sânilor.
Vrei să previi micșorarea sânilor în timpul dietei? Puteți pune întrebări și cere sfaturi de la medici experți prin intermediul aplicației. Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
Citeste si:
- Sfarcurile durere? Poate acesta este motivul
- Mișcări de yoga pentru a strânge sânii
- Cunoașteți 8 cauze ale durerii de sân în afară de cancer
