Sănătate

Beneficiile tragerilor pentru a antrena forța musculară

„A avea mușchi puternici și sănătoși nu este doar important, dar poate susține aspectul. Majoritatea bărbaților ar dori să aibă un corp cu mușchi puternici, iar femeile nu fac excepție. A avea mușchi puternici poate ajuta, de asemenea, în activitățile zilnice și poate reduce riscul apariției diferitelor boli. Ei bine, un tip de exercițiu care poate fi făcut pentru a-l obține sunt tragerile.”

, Jakarta – Tracțiunile sunt un tip de exercițiu care are multe beneficii pentru fitnessul corpului. În general, acest sport este făcut pentru a antrena forța musculară a corpului superior. Acest exercițiu este adesea făcut pentru a antrena forța musculară în mâini și spate. Beneficiile tragerilor pot fi obținute dacă acest exercițiu este făcut în mod corect.

Acest sport se face adesea într-un centru de fitness, alias o sală de sport. Pentru că este nevoie de un piedestal puternic pentru a face acest exercițiu, de exemplu o bară de tragere. Puteți găsi un piedestal suficient de puternic în echipamentele de gimnastică, barele înalte sau în orificiile de ventilație ale ușii. Mișcarea efectuată în acest sport este ridicarea și agățarea corpului pe un piedestal suficient de puternic.

Citeste si: 3 mișcări freelatice pentru a antrena mușchii corpului superior

Tracțiuni pentru forța musculară și fitness

Unul dintre principalele beneficii ale tragerilor este că întărește mușchii spatelui, brațului și umerilor. Dar rețineți că acest exercițiu trebuie făcut în mod regulat pentru a obține aceste rezultate. Dacă este făcută corect și regulat, această mișcare poate întări următorii mușchi:

  • Mușchiul Latissimus Dorsi, care este un mușchi din partea superioară a spatelui. Acest mușchi se întinde de la mijlocul spatelui până sub omoplați și sub axile.
  • Mușchiul trapez este un mușchi care se extinde de la gât până la umeri.
  • Mușchii erectori ai coloanei vertebrale, mușchii superiori care merg de-a lungul coloanei vertebrale a spatelui superior.
  • Mușchiul infraspinatus, mușchiul spatelui situat în omoplați.

Pe lângă antrenarea forței musculare în corp, tragerile au și o varietate de alte beneficii. Efectuarea regulată a acestui exercițiu poate îmbunătăți puterea de prindere a mâinii. Acest lucru poate ajuta în activitățile zilnice care necesită puterea mâinii. În plus, acest tip de exerciții poate contribui și la îmbunătățirea sănătății fizice generale.

Citeste si: Cum să antrenezi exact forța musculară a spatelui?

Făcând trageri în mod regulat se spune că reduce grăsimea de pe burtă atașată de organele interne. Acest exercițiu poate, de asemenea, îmbunătăți sănătatea oaselor și menține sănătatea inimii. Ca și alte tipuri de exerciții, greutatea corporală ideală este, de asemenea, unul dintre beneficiile care pot fi obținute din trageri. Deși nu arde multe calorii, acest exercițiu poate crește procesul metabolic și poate prelungi procesul de ardere a caloriilor.

Tracțiunile sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea mintală

Nu numai sănătatea fizică, acest sport poate oferi și beneficii pentru sănătatea mintală. De fapt, exercițiile fizice pot menține într-adevăr o stare psihologică mai echilibrată. Ei bine, făcând în mod obișnuit trageri, există mai multe beneficii pentru sănătatea mintală care pot fi obținute, de la reducerea simptomelor de anxietate și reducerea riscului de depresie.

Acest exercițiu poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cum ar fi gândirea, memoria și claritatea atenției, precum și la creșterea stimei de sine. Dar este important de reținut, beneficiile pentru sănătate ale acestui sport pot fi obținute doar dacă mișcarea este făcută corect și nu excesiv.

Citeste si: Sport fără echipament? Încercați aceste 4 mișcări cu greutatea corporală

A te forța să faci tracțiuni poate crește de fapt riscul de rănire, fie că este vorba de o nouă accidentare sau de o recidivă. Dacă aveți un istoric de leziuni recurente, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră din aplicație . Transmite-ți reclamațiile prin intermediul Videoclipuri/Apel voce sau conversație și obține cele mai bune recomandări de la experți. Haide, Descarcaaplicarea acum!

Referinţă:
Healthline. Accesat în 2021. Beneficiile Pullups.
Sănătate de zi cu zi. Accesat în 2021. 7 moduri în care antrenamentul de forță vă îmbunătățește sănătatea și forma fizică.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found