Jakarta – Declinul memoriei din cauza creșterii în vârstă este un lucru firesc. O boală care este sinonimă cu pierderea memoriei este Alzheimer. Această afecțiune se caracterizează printr-o pierdere lentă a memoriei creierului pentru evenimente noi, precum și dificultăți de învățare a informațiilor noi și dificultăți de concentrare.
Chiar și așa, nu trebuie să vă faceți griji dacă uitați ocazional. De exemplu, uitați numele cuiva sau uitați poziția cheie. Acesta nu este neapărat un semn al unei tulburări cerebrale. Pentru că ar putea fi, incidentul uitării cauzat de oboseală sau lipsă de concentrare.
Cum să îmbunătățiți memoria
Pentru a preveni pierderea memoriei, există mai multe lucruri pe care le puteți face. Una dintre ele prin luarea de vitamine care pot îmbunătăți memoria creierului. Iată vitaminele pe care le poți consuma pentru a îmbunătăți memoria:
1. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant, astfel încât poate proteja celulele nervoase ale creierului de leziuni. De aceea, se crede că vitamina E îmbunătățește memoria la vârstnici, inclusiv protejând celulele nervoase ale creierului de deteriorarea după un atac. lovituri. Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vitamina E. Acest lucru se datorează faptului că dozele excesive de vitamina E (mai mult de 1000 UI) pot crește riscul de boli de inimă și cancer de prostată.
2. Vitamina B6
Un studiu spune că administrarea de vitamina B6 pe zi poate îmbunătăți memoria și capacitatea creierului de a procesa informații. Puteți obține acest aport mâncând ton, ouă, morcovi și legume.
3. Vitamina B12
Un studiu a constatat că aportul de B12 poate proteja creierul de deteriorarea nervilor, poate îmbunătăți memoria și poate reduce riscul de scădere a funcției mentale. Acest lucru se datorează faptului că vitaminele B pot stimula producția de mielină, o substanță grasă care acoperă și protejează fibrele nervoase din creier și măduva spinării. Acest aport poate fi obținut prin consumul de carne de vită, crustacee și pește.
4. Vitamina B9
Această vitamină este cunoscută sub numele de acid folic, care este o vitamină care ajută la producerea de celule roșii din sânge în organism și furnizează oxigen creierului. De aceea, consumul de vitamina B9 poate ajuta la îmbunătățirea memoriei, ca urmare a aprovizionării fără probleme cu oxigen a creierului. Puteți obține acest aport consumând cereale integrale și fructe precum portocale și roșii.
5. Vitamina C
Vitamina C este cunoscută de mult timp pentru proprietățile sale antioxidante. Acest conținut este util pentru menținerea sănătății creierului, inclusiv pentru îmbunătățirea memoriei. Un studiu spune că vitamina C are proprietăți protectoare care pot proteja creierul de riscul de deteriorare și pierdere a memoriei. Acest aport poate fi obținut prin consumul de legume și fructe, cum ar fi căpșuni și portocale.
6. Vitamina D
Deficitul de vitamina D poate interfera cu capacitatea creierului de a absorbi informații și de a procesa amintirile. De fapt, un studiu a arătat o asociere între consumul de vitamina D și memorie. Acest aport poate fi obținut prin consumul de ton, somon, ouă și ulei de pește.
Acestea sunt vitamine pentru a îmbunătăți memoria. Dacă aveți alte întrebări despre cum să îmbunătățiți memoria, adresați-vă medicului dumneavoastră . Sau, dacă aveți o problemă de memorie, discutați imediat cu medicul dumneavoastră . Prin aplicație Puteți întreba un medic de încredere oricând și oriunde prin intermediul conversație , și Apel vocal/video . Deci vino in coace Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!
