, Jakarta – Mai mult decât oricând, menținerea imunității organismului este importantă în timpul pandemiei de COVID-19. Ei bine, una dintre cele mai bune modalități de a menține organismul sănătos este adoptarea unei diete hrănitoare.
Consumul de alimente hrănitoare poate ajuta sistemul imunitar să funcționeze optim. Având un sistem imunitar sănătos, poți fi protejat de diferite boli, inclusiv de virusul corona sau COVID-19. Ei bine, în timp ce așteptăm să fie administrat vaccinul corona, există mai multe alimente care pot întări sistemul imunitar.
Următoarele tipuri de alimente care stimulează imunitatea pentru a preveni corona:
1.Iaurt
În timpul pandemiei, experții și medicii încurajează oamenii să se spele pe mâini cu săpun sau să folosească dezinfectant pentru maini pe bază de alcool în mod regulat pentru a asigura igiena mâinilor. Deşi dezinfectant pentru maini pot elimina germenii, dar pot elimina și bacteriile bune care sunt importante pentru construirea imunității.
Ei bine, iaurtul este un aliment care conține probiotice naturale care pot ajuta la formarea bacteriilor bune în corpul tău. Căutați iaurt care spune „culturi vii și active pe etichetă, cum ar fi iaurtul grecesc. Aceste culturi vă pot stimula sistemul imunitar pentru a ajuta la lupta împotriva bolilor.
Alege iaurtul fără arome în locul iaurtului aromat, cu conținut ridicat de zahăr. Îți poți face iaurtul simplu dulce cu fructe sănătoase și puțină miere.
2. Turmeric
Acest condiment galben este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. Acesta este motivul pentru care turmericul este folosit de ani de zile pentru a trata bolile inflamatorii, cum ar fi osteoartrita și artrita reumatoidă.
Curcumina, compusul care dă turmericului culoarea sa distinctivă, este un agent foarte puternic pentru a ajuta rănile și infecțiile să se vindece. Acești compuși ajută la reducerea daunelor musculare cauzate de exerciții fizice. Pe baza descoperirilor din studiile pe animale, curcumina poate întări sistemul imunitar și are proprietăți antivirale. Cu toate acestea, necesită încă mai multe cercetări.
Citeste si: Deseori folosit pentru a găti, care sunt beneficiile turmericului pentru sănătate?
3. Usturoiul
Nu numai că poate adăuga la gustul alimentelor, usturoiul este și un aliment natural anti-virus care poate oferi protecție împotriva gripei sezoniere. În plus, concentrația mare de compuși care conțin sulf, cum ar fi alicina, face ca usturoiul să contribuie la creșterea imunității.
Citeste si: Îți poate curăța cu adevărat plămânii usturoiul?
4. Fructe acre
Când sunteți răcit, vi se poate sfătui adesea să creșteți aportul de vitamina C. Aceste vitamine ajută la construirea sistemului imunitar. Persoanele care sunt deja infectate cu COVID-19 primesc uneori și vitamina C pe cale intravenoasă.
Ei bine, vitamina C poate fi găsită în aproape toate fructele acide, cum ar fi portocalele, limele, lămâile și grapefruit . Cu toate acestea, deoarece organismul nu o poate produce sau stoca, trebuie să luați vitamina C în fiecare zi pentru a menține un organism sănătos. Cantitatea zilnică recomandată pentru femeile adulte este de 75 de miligrame și de 90 de miligrame pentru bărbații adulți.
Citeste si: Pe lângă vitamina C, iată 5 vitamine care întăresc imunitatea
5.Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui sunt bogate în nutrienți, inclusiv fosfor, magneziu și vitaminele B6 și E. Vitamina E este importantă în reglarea și menținerea funcției sistemului imunitar. Acești nutrienți funcționează și ca antioxidanți care pot neutraliza radicalii liberi. Pe lângă semințele de floarea soarelui, alte alimente care sunt și ele bogate în vitamina E, și anume avocado și legume cu frunze de culoare verde închis.
Semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, foarte bogate în seleniu. Diverse studii, efectuate în mare parte pe animale, au descoperit că acești nutrienți pot lupta împotriva infecțiilor virale, cum ar fi gripa porcină (H1N1).
6. Scoici
S-ar putea să nu fie hrana la care te gândești când vrei să-ți întăriți sistemul imunitar, dar unele tipuri de crustacee conțin zinc. Deși nu este la fel de popular ca alte vitamine și minerale, zincul joacă un rol important în a ajuta celulele imunitare să funcționeze corect.
Mai multe tipuri de crustacee sunt bogate în zinc, inclusiv stridii, scoici, crabi și homari. Zincul poate fi găsit și în alimente, cum ar fi caju, năut și altele.
Ei bine, acestea sunt câteva tipuri de alimente pe care le puteți consuma pentru a vă crește imunitatea, astfel încât să puteți evita COVID-19. Dacă sunteți bolnav sau aveți anumite simptome de sănătate, nu intrați în panică, deoarece nu este neapărat un simptom al COVID-19.
Puteți verifica cu medicul de la spitalul ales de dvs. pentru a confirma diagnosticul făcând o programare prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicația chiar acum.
