, Jakarta – Kangkung este într-adevăr o legumă delicioasă, mai ales dacă este procesată prin prăjire cu belacan și calmar. Fibrele sunt, de asemenea, multe, așa că sunt recomandate persoanelor care suferă adesea de constipație.
Cu toate acestea, unii spun că pentru cei dintre voi care suferiți de gută, ar trebui să limitați consumul de kale. Este corect? Conform datelor de sănătate publicate de Ministerul Sănătății al Republicii Indonezia, varza kale este clasificată ca o legumă cu conținut moderat de purine. La 100 de grame de kale conține 9-100 de miligrame de purine.
Kangkung este clasificat ca categorie medie
Alimentele care conțin purine mari atunci când în 100 de grame conțin 100-1000 de miligrame de purine. Câteva exemple de alimente sunt creierul, ficatul, inima, rinichii, organele, extractul/bulionul de carne, rața, sardinele și crustaceele.
Desi varza varza este clasificata ca un aliment cu purina moderata, tot nu este buna daca este consumata in exces. Și nu este imposibil să declanșați o recidivă a gutei. Legumele verzi sunt în general bune pentru consum. Unele tipuri de legume care pot fi o opțiune sunt cartofii, mazărea, ciupercile și vinetele.
Citeste si: Preveniți bolile de inimă consumând aceste alimente
Pentru un meniu suplimentar de proteine, puteți consuma boabe de soia și tofu. Încercați să mâncați cereale integrale, cum ar fi ovăz, dacă aveți un atac de gută. Acest lucru se presupune că poate ameliora reapariția gutei.
Produsele lactate sunt considerate sigure pentru persoanele cu gută, dar vor fi mai benefice dacă consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă aveți și alte întrebări despre gută, puteți întreba prin intermediul aplicației .
Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție pentru femeile însărcinate. Cum, destul Descarcaprin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul femeile însărcinate pot alege să discute Apel video/voce sau conversație, oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă.
Cum să gestionezi guta
Nu doar alegerea alimentelor, există câteva modificări ale stilului de viață pe care ar trebui să le faci pentru ca guta să nu reapară. Cum să? Mai multe detalii sunt mai jos!
Citeste si: Tratează guta cu un stil de viață sănătos
- Managementul greutății
Excesul de greutate poate crește riscul de gută, iar scăderea acestuia poate minimiza guta. Acest lucru nu este legat doar de nivelul de purine, dar și pierderea în greutate poate reduce stresul general asupra articulațiilor.
- Consumul de carbohidrați complecși
Ce sunt carbohidrații complecși? Aceasta înseamnă să consumați mai multe fructe, legume și cereale integrale, care oferă carbohidrați complecși. Evitați alimentele și băuturile cu sirop de porumb bogat în fructoză și limitați consumul de sucuri de fructe natural dulci.
- Apă
Rămâneți bine hidratat cu apă de băut.
- Gras
Reduceți grăsimile saturate din carnea roșie, carnea de pasăre grasă și produsele lactate bogate în grăsimi.
- Proteină
Concentrați-vă pe carnea slabă și carnea de pasăre, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și lintea ca alte surse de proteine.
Guta este o formă dureroasă de artrită care apare atunci când nivelurile de acid uric sunt crescute în sânge. Acest lucru face ca cristalele să se formeze și să se acumuleze în și în jurul articulației.
Acidul uric este produs atunci când organismul descompune substanțele chimice numite purine. Purinele apar în mod natural în organism, dar se găsesc și în anumite alimente. Acidul uric este eliminat din organism prin urină.
O dietă cu acid uric poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric din sânge. O dietă pentru gută nu este un remediu. Cu toate acestea, această afecțiune poate reduce riscul de atacuri recurente de gută și poate încetini progresia leziunilor articulare.
