, Jakarta - Reumatism guta este un tip de artrită care apare atunci când aveți prea mult acid uric în sânge. Nivelurile de acid uric formează cristale ascuțite în una sau mai multe articulații, provocând durere. Practic, putem minimiza riscul de boală reumatică a gutei, inclusiv prin evitarea alimentelor care conțin niveluri ridicate de purine.
Alimentele bogate în purine includ carnea roșie, organele, peștele gras și fructele de mare. De asemenea, ar trebui să evitați băuturile dulci care sunt bogate în conținut de zahăr și gustările. În plus, trebuie să menținem o greutate sănătoasă, să avem o dietă echilibrată, să facem exerciții fizice regulate și să încercăm activități care sunt mai puțin iritante pentru articulațiile noastre. Încercați să urmați următoarea dietă pentru cei care suferă de gută:
1. Restricție purinică
Dacă a existat umflarea articulațiilor, dieta persoanelor cu gută ar trebui să fie fără purine. Cu toate acestea, deoarece aproape toate sursele alimentare de proteine conțin nucleoproteină, atunci acest lucru este aproape imposibil de făcut. Prin urmare, lucrul de făcut este să vă limitați aportul de purine la 100-150 de miligrame de purine pe zi (o dietă normală conține de obicei 600-1.000 de miligrame de purine pe zi).
2. Calorii după nevoie
Cantitatea de calorii trebuie ajustată la nevoile organismului în funcție de înălțime și greutate. Persoanele cu tulburări de acid uric care sunt supraponderale, greutatea lor trebuie redusă în timp ce acordă atenție cantității de calorii consumate. Aportul prea mic de calorii poate crește și nivelul de acid uric, deoarece există corpi cetonici care va reduce excreția acidului uric prin urină. Prin urmare, aceasta este o modalitate de a dieta pentru cei care suferă de gută.
3. Bogată în carbohidrați
Carbohidrații complecși precum orezul, manioca, pâinea și cartofii dulci sunt foarte buni pentru a fi consumați de persoanele cu tulburări de acid uric, deoarece vor crește consumul de acid uric prin urină. Consumul de carbohidrați complecși nu trebuie să fie mai mic de 100 de grame pe zi. Carbohidrații simpli, cum ar fi fructoza, zahărul, dulciurile, arumul dulce, zahărul și siropul trebuie evitati, deoarece fructoza va crește nivelul de acid uric din sânge.
4. Low Protein
Proteinele derivate de la animale pot crește nivelul de acid uric din sânge. Surse alimentare care conțin cantități mari de proteine animale, cum ar fi ficatul, rinichii, creierul, plămânii și splina. Aportul recomandat de proteine pentru persoanele cu tulburări de acid uric este de 50-70 grame pe zi sau 0,8-1 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi. Sursa recomandată de proteine este proteina vegetală.
5. Cu conținut scăzut de grăsimi
Grăsimea poate inhiba excreția acidului uric prin urină. Alimentele prăjite, laptele de cocos și margarina sau untul trebuie evitate. Consumul de grăsimi ar trebui să fie de până la 15% din totalul caloriilor.
6. Înălțimea lichidului
Consumul de multe lichide poate ajuta la eliminarea acidului uric prin urină. Prin urmare, ar trebui să consumați minim 2,5 litri sau 10 pahare pe zi. Această apă de băut poate fi apă fiartă, ceai sau cafea. În afară de băuturi, lichidele pot fi obținute prin fructe proaspete care conțin multă apă. Fructele recomandate sunt pepenele verde, pepenele galben, pepenele galben, ananasul, fructele dulci și guava de apă. Evita sa consumi avocado si durian, deoarece ambele au un continut mare de grasimi.
Pentru ca dieta persoanelor cu guta si dieta dumneavoastra sa fie optima, ar trebui sa discutati si cu medicul dumneavoastra la . Discuțiile cu medicii vor fi mai practice prin intermediul aplicației deoarece poate fi prin conversație sau Voce/Apel video oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicația este acum în App Store și Google Play!
Citeste si:
- 5 fapte despre gută
- Preveniți și evitați aceste 5 alimente care provoacă gută
- Atenție la pericolele gutei dacă nu este tratată
