Sănătate

Beneficiile ouălor sărate pentru sănătate

Jakarta – În ultimul timp, există tot mai multe variații de mâncare tematică.ou sărat' de care mulți oameni sunt interesați. Începând de la chipsuri, pui, pește, găluște, până la înghețată, toate acoperite cu ou sărat. Nu le mâncați doar, ci cunoașteți și diferitele beneficii ale ouălor sărate.

1. Satisfaceti nevoile nutritionale ale organismului

Ouăle sărate derivate din ouă de rață conțin o combinație de proteine, grăsimi și carbohidrați. Un ou conține 9 grame de proteine ​​de calitate pe care corpul dumneavoastră le poate folosi pentru a vă susține sistemul imunitar și pentru a vă menține pielea sănătoasă. Astfel, consumul unui ou de rata, indeplineste 15% din proteinele necesare organismului unei persoane cu o greutate medie de 68 kg, conform ghidurilor publicate de Extensia Universității de Stat din Iowa. Ouăle de rață conțin, de asemenea, 9,6 grame de grăsime, care este o sursă de energie, și 1 gram de carbohidrați.

2. Bogat în vitamine bune

Ouăle de rață cresc aportul de vitamine și oferă suficiente vitamine A și B12 pentru organismul tău. Vitamina A este foarte bună pentru a ajuta la formarea de noi celule în organism și pentru a menține sănătatea ochilor. Între timp, vitamina B12 din ouăle de rață este utilă pentru menținerea nervilor sănătoși și pentru îmbunătățirea funcției globulelor roșii. În plus, ouăle de rață conțin și complexul de vitamine B, vitamina D și E.

3. Crește rezistența

Ouăle de rață sunt unul dintre alimentele hrănitoare, deoarece conțin seleniu și fier. Seleniul susține funcția imunitară sănătoasă și ajută la producerea hormonilor tiroidieni. În timp ce fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen și joacă un rol important în producerea de energie.

4. Menține sănătatea oaselor

În plus, ouăle de rață conțin și cantități mici de zinc, fosfor și calciu. Fosforul și calciul sunt foarte benefice pentru sănătatea și creșterea oaselor. Astfel, consumul de ouă sărate poate preveni osteoporoza, precum și ajuta la creșterea oaselor la copii.

5. Atenție la conținutul ridicat de colesterol

Ouăle de rață sunt renumite și pentru conținutul ridicat de colesterol, așa că trebuie să limitați consumul acestei runde sărate. Fiecare ou contine 619 miligrame de colesterol, care este de doua ori limita zilnica recomandata, sau de trei ori limita pe care o pot consuma persoanele cu hipertensiune arteriala sau boli de inima. Potrivit dr. Kalpana Bhaskaran, manager de cercetare în nutriție și șef al unității de cercetare a indicelui glicemic de la Școala Politehnică de Științe Aplicate Temasek, o porție de mâncare care folosește ouă sărate în rețeta sa poate conține mai mult de un ou sărat, iar acest lucru depășește cu mult consumul de colesterol care ar trebui să fie . Pe lângă faptul că poate provoca hipertensiune arterială, aportul ridicat de sare poate agrava bolile renale, declanșează crize de astm și osteoporoză.

Deci, este în regulă să mănânci alimente care conțin ouă sărate, atâta timp cât porțiile sunt limitate. Dacă vrei să mănânci ouă sărate, limitează-l la un singur ou pe zi și îl poți asocia cu alte alimente fără colesterol, cum ar fi legumele și fructele. Dar dacă colesterolul este deja ridicat, ar trebui să evitați cu totul să mâncați ouă sărate.

Dacă doriți să aflați mai multe despre anumite alimente și conținutul nutrițional din acestea, adresați-vă medicului dumneavoastră folosind aplicația . În , puteți contacta medicul prin Apel vocal/video și conversație. De asemenea, puteți cumpăra diverse produse de sănătate de la iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found