“Pierderea în greutate fără a ține dietă se poate face bând multă apă și nu sări peste micul dejun. Nu numai atât, alți pași, vezi mai jos, da.“
Jakarta – A avea o formă directă a corpului este visul oricărei femei. De la o dietă strictă, până la administrarea de suplimente alimentare trebuie să se fi făcut. Cu toate acestea, știați că o dietă strictă poate declanșa o serie de probleme de sănătate fizică și psihică? O dietă strictă poate declanșa o serie de probleme psihologice, inclusiv stres, schimbări de dispoziție și chiar depresie.
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să se facă într-un mod bun. Nu este nevoie să ții o dietă strictă, poți obține greutatea visată făcând câțiva pași. Iată sfaturi pentru a pierde în greutate fără o dietă strictă:
Citeste si: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
1. Nu sari peste micul dejun
Trebuie să știți că pierderea în greutate se poate face prin reducerea numărului de calorii din alimente, nu a cantității de alimente în sine. Deci, săriți peste micul dejun nu este recomandat. Micul dejun este, de asemenea, util pentru a frâna pofta de mâncare la prânz.
2. Nevoi suficiente de apă
Necesarul suficient de apă poate suprima foamea. Acest lucru se datorează faptului că stomacul este umplut cu apă, așa că te simți plin mai repede. Această metodă poate fi sfaturi pentru a pierde în greutate fără o dietă strictă.
3. Creșteți consumul de alimente cu fibre
Pe lângă satisfacerea nevoilor de apă, mai trebuie să crești și consumul de alimente fibroase pentru a nu simți rapid foamea. Acest tip de mâncare va umple stomacul mai repede, dar nu vă va face foame rapid. Acest lucru va reduce indirect porția de masă. Puteți obține un conținut ridicat de fibre în legume, fructe, nuci, ovăz, konyaku și cereale integrale.
4. Consumul de alimente nutritive echilibrate
Dacă vă place să mâncați gustări, ar trebui să înlocuiți gustările preferate cu alimente sănătoase și echilibrate. Dacă anterior v-au plăcut prăjiturile, biscuiții, chipsurile și alimentele dulci ca gustări, ar trebui să le înlocuiți cu nuci, fructe, granola sau alte alimente hrănitoare.
Citeste si: Iată sfaturi pentru a pierde în greutate în siguranță și rapid
5. Consumul de alimente bogate in proteine
Proteina este un conținut care are un rol în construirea mușchilor și arderea grăsimilor. Diverse alimente care sunt o sursă de proteine, și anume pui, carne de vită, lapte, ouă, brânză, avocado, tempeh, tofu, migdale, caju și altele.
6. Mișcare activă
Mișcarea activă devine sfaturi pentru a pierde în greutate fără următoarea dietă strictă. Dacă corpul se mișcă activ, cu atât se consumă mai multă energie. Acest lucru face ca arderea grăsimilor în organism să fie mai puternică.
7. Nevoi suficiente de somn
De fapt, cineva care nu are somn riscă să se îngrașă. Acest lucru se datorează faptului că hormonul cortizol din organism va crește atunci când corpul rămâne treaz noaptea. Acest hormon produce grăsime, ceea ce face dificilă pierderea în greutate pentru o persoană. Se recomandă să dormi 7-9 ore în fiecare noapte.
8. Nu mâncați cina
Ultimele sfaturi pentru a pierde in greutate fara dieta pot fi facute prin a nu manca mancare dupa ora 19.00. Acest lucru se datorează faptului că organismul se confruntă cu o încetinire a digerării alimentelor. Alimentele care ar trebui transformate în energie sunt de fapt stocate în organism sub formă de grăsime. Dacă ți-e foame noaptea, ar trebui să mănânci doar fructe.
Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă pentru a pierde rapid în greutate
Acestea sunt câteva sfaturi pentru a pierde în greutate fără a ține dietă. Ceea ce trebuie să știți este că metabolismul corpului fiecărei persoane este diferit. Dacă doriți să o faceți, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră în aplicație ca să nu se întâmple lucruri periculoase, da.
Referinţă:
Izvoare alimentare. Accesat în 2021. Cum să slăbești fără a ține dietă: 13 sfaturi pentru a te simți bine.
WebMD. Accesat în 2021. 10 moduri de a pierde în greutate fără a ține dietă.
Healthline. Accesat în 2021. 11 moduri dovedite de a pierde în greutate fără dietă sau exerciții fizice.
