„Dacă ai la dispoziție doar aproximativ 20 de minute pentru a te antrena, squat thrust poate oferi beneficii maxime organismului. Există multe beneficii în efectuarea acestei mișcări, în special pentru corpul feminin.”
, Jakarta – Multe femei simt nevoia să-și mențină corpul subțire pentru a arăta frumos. Mai mult, la femeile după naștere, greutatea lor corporală poate crește semnificativ în comparație cu înainte de sarcină.
Una dintre modalitățile eficiente de a pierde în greutate la femei este aplicarea metodei genuflexiuni împingere. Chiar și așa, există multe alte beneficii ale acestei mișcări de exercițiu.
Unele dintre beneficiile squat Thrust asupra corpului feminin
Impingerea ghemuit este un exercițiu care implică mișcări de ghemuit în picioare, care sunt foarte utile pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, a masei musculare și a arderii grăsimilor.
Această activitate fizică implică mai mulți mușchi ai corpului deci este foarte eficientă pentru arderea grăsimilor. În plus, nu aveți nevoie de echipament și timpul necesar este și el relativ scurt.
Citeste si: Chiar dacă este simplu, genuflexiunile au multe beneficii
Circulaţie împingeri ghemuite într-adevăr unul dintre exercițiile care pot ajuta pe toată lumea să întărească întregul corp. Chiar și așa, nu confundați această metodă cu burpees, deoarece sunt două exerciții diferite.
Impingerea ghemuit poate fi numită mișcare burpees pentru nivel incepator. Daca ti se pare greu de facut burpees, împingeri ghemuite poate fi soluția potrivită.
Diferența dintre cele două este doar în mișcarea de săritură de la sfârșit, când faci împingeri ghemuite nu este nevoie să sari. Pașii pentru efectuarea acestei mișcări sunt:
- Pasul unu: Stați pe picioare cu umerii larg deschiși.
- Pasul doi: Coborâți-vă într-o poziție ghemuit punând mâinile pe podea.
- Pasul trei: Dă-ți picioarele înapoi pentru a forma o poziție de scândura.
- Al patrulea pas: Salt pentru a reveni la poziția inițială sau a doua rar.
- Pasul cinci: reveniți la o poziție în picioare.
Apoi, dacă vrei să întrebi dacă împingeri ghemuite este mișcarea potrivită pentru corpul tău, doctor de la gata să ajute să ofere direcție. Vă puteți spune greutatea și înălțimea experților medicali prin intermediul caracteristicilor conversație sau Apel vocal/video pe aplicație . Descarca aplicația chiar acum!
Ei bine, acum ar trebui să cunoașteți câteva dintre beneficiile ghemuitului asupra corpului feminin, inclusiv:
1. Efect metabolic
Nu mulți oameni sunt conștienți de asta împingeri ghemuite este una dintre mișcările HIIT. Această metodă nu numai că ajută la hrănirea corpului, dar servește și ca un mecanism bun de întărire a mușchilor.
Acest exercițiu declanșează un efect de postcombustie asupra organismului care face corpul lipsit acut de oxigen, făcând astfel organismul să fie nevoit să mențină nivelul de oxigen prin arderea mai multor calorii.
Citeste si: Orgasm în timpul exercițiilor, cum de?
2. Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară
Cineva care o face împingeri ghemuite în mod regulat poate îmbunătăți performanța cardiovasculară a organismului. Această mișcare poate ajuta la antrenarea unui ritm cardiac intens pentru rezistență maximă și forță musculară. Făcând acest exercițiu în mod regulat, puteți crește capacitatea inimii de a pompa mai mult sânge.
3. Pierde in greutate
Impingerea ghemuit De asemenea, poate ajuta la pierderea în greutate mai rapidă. Un antrenament HIIt de 20 de minute poate arde mai multe calorii decât o oră de cardio lent.
Dacă sunteți obișnuit să faceți jogging câteva minute dimineața, această mișcare ghemuit-stand poate fi adăugată ca acoperire. În acest fel, puteți avea o rată metabolică mai mare și o creștere mai bună a mușchilor.
Citeste si: Sunt Kegel-urile eficiente pentru vaginism?
Acestea sunt câteva dintre beneficiile împingeri ghemuite pe corpul unei femei. Dacă vrei să obții toate aceste beneficii, este o idee bună să faci această mișcare în mod regulat. Doar lăsați deoparte până la 20 de minute pe zi, apoi corpul dumneavoastră poate deveni mai sănătos în general.
