„În copilărie, s-ar putea să vă amintiți că uleiul de pește era unul dintre cele mai frecvente suplimente. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de pește are atât de multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, este bogat în omega-3, vitamina A și vitamina D, așa că este potrivit pentru consum în fiecare zi de către oricine.”
, Jakarta - Uleiul de pește este grăsime sau ulei extras din pește. În general, tipul de pește folosit este peștele gras, cum ar fi heringul, tonul, anșoa și macroul. Cu toate acestea, uneori poate fi produs și din ficatul altor pești, cum ar fi uleiul de ficat de cod.
Consumul a 1 până la 2 porții de pește pe săptămână poate asigura aportul de acizi grași omega-3 de care organismul are nevoie și este benefic pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă nu mănânci 1 până la 2 porții de pește pe săptămână, atunci, în schimb, consumul de ulei de pește te poate ajuta să obții omega-3 de care ai nevoie.
Aflați mai multe dintre următoarele beneficii ale uleiului de pește!
Citeste si: 4 Beneficii ale somonului pentru bebeluși
Beneficiile consumului de ulei de pește
Aproximativ 30% din uleiul de pește constă din omega-3, în timp ce restul de 70% constă din alte grăsimi. Pe lângă omega-3, uleiul de pește conține de obicei unele vitamine A și D. Este important de știut că tipurile de omega-3 găsite în uleiul de pește au beneficii mai mari pentru sănătate decât omega-3 care se găsesc în plante.
Principalii omega-3 din uleiul de pește sunt acizii eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), în timp ce omega-3 din sursele vegetale se află în categoria acide alfa-linolenic (ALA). Deși ALA este un acid gras esențial, EPA și DHA au mai multe beneficii pentru sănătate.
Dacă aveți nevoie de suplimente cu ulei de pește, acum le puteți obține cu ușurință la . Cu serviciul de livrare, comanda dumneavoastră poate ajunge în mai puțin de o oră. Practic, nu? Rapid Descarca aplicarea acum!
Citeste si: Recunoașteți beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea corpului
Iată care sunt beneficiile pentru sănătate ale uleiului de pește:
Menține și susține sănătatea inimii
Studiile arată că consumul de ulei de pește poate reduce riscul de boli de inimă. Diferiți factori de risc pentru bolile de inimă par să fie diminuați prin consumul de pește sau ulei de pește. Beneficiile uleiului de pește pentru sănătatea inimii includ:
- Crește nivelul de colesterol HDL.
- Scăderea trigliceridelor cu aproximativ 15-30 la sută.
- Chiar și dozele mici de ulei de pește pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu niveluri ridicate.
- Previne placa care provoacă întărirea arterelor, precum și face placa arterială mai stabilă și mai sigură la cei care o au deja.
- Poate reduce incidența aritmiilor fatale.
Citeste si: 6 tipuri de pești care sunt buni pentru inteligența copiilor
Ajută la tratarea anumitor tulburări mintale
Creierul este format din aproape 60% grăsime, iar cea mai mare parte din această grăsime sunt acizi grași omega-3. Prin urmare, omega-3 este foarte important pentru funcționarea normală a creierului. De fapt, unele studii arată că persoanele cu anumite tulburări mintale au un nivel mai scăzut de omega-3 în sânge.
Cercetările arată că suplimentele cu ulei de pește pot preveni apariția sau pot îmbunătăți simptomele unor tulburări mintale. De exemplu, poate reduce probabilitatea tulburărilor psihotice la cei expuși riscului. Consumul de ulei de pește poate reduce, de asemenea, unele dintre simptomele schizofreniei și tulburării bipolare.
Slăbi
Obezitatea poate crește semnificativ riscul altor boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer. Suplimentele cu ulei de pește pot îmbunătăți compoziția corporală și pot reduce factorii de risc pentru bolile de inimă la persoanele cu obezitate.
În plus, mai multe studii au arătat că suplimentele cu ulei de pește, combinate cu dietă sau exerciții fizice, pot ajuta la pierderea optimă în greutate.
Sprijină sănătatea ochilor
La fel ca și creierul, sănătatea ochilor depinde și de grăsimile omega-3. Persoanele care nu primesc suficienți omega-3 au un risc mai mare de a dezvolta boli oculare. În plus, sănătatea ochilor începe să scadă la bătrânețe, ceea ce poate duce la degenerescenta maculară legată de vârstă. Consumul de pește poate reduce riscul problemelor de sănătate a ochilor, inclusiv consumul de suplimente cu ulei de pește.
