Sănătate

Vrei să slăbești rapid? Încercați să omiteți

Jakarta Pentru cei dintre voi care încearcă să țină dietă, slăbește cu sărind peste poate fi o alternativă pentru pierderea rapidă în greutate. Sărind peste sau săritul coarda este un exercițiu simplu pe care oricine, oriunde, oricând. Nu ai nevoie de mulți bani pentru a face acest sport. Cu doar o frânghie, poți deja să slăbești.

Dacă este făcut corect, acest exercițiu poate arde 80 de calorii timp de 10 minute. În plus, în comparație cu alergarea, sărind peste au un impact mai mic asupra articulațiilor tale. Puteți face acest sport pe o suprafață plană și moale pentru a-l face mai sigur și pentru a evita rănirea. Deși clasificat ca fiind sigur, acest sport nu este recomandat celor dintre voi care au probleme cu inima, plămânii și probleme în jurul articulațiilor.

Înainte de a începe să faci sărind peste , trebuie să pregătiți echipamentul în avans. In primul rand este recomandat sa ai o coarda speciala de sarit, aceasta coarda o poti procura de la magazinele de sport pentru ca de obicei aceasta coarda nu este prea grea si nici prea usoara deci este confortabil de folosit. În plus, puteți purta pantofi atletici care sunt purtati corespunzător, cum ar fi pantofii antrenament încrucișat . Alege, de asemenea, haine sport confortabile și ușoare, astfel încât să nu interfereze cu mișcarea ta.

Sărind peste Acest lucru se poate face într-un spațiu închis sau deschis, dar asigură-te că în jurul locului în care sari nu există obiecte care să stea în cale. Faceți puțină încălzire și întindere pentru ca mușchii corpului să nu fie șocați, apoi puteți urma câteva dintre următoarele proceduri pentru a face acest lucru: sărind peste corect:

  • Stai drept cu ambele mâini ținând capetele frânghiei. Asigurați-vă că lungimea frânghiei este ajustată la înălțimea dvs.
  • Pentru a începe poziția de pornire, plasați frânghia în spatele corpului
  • Legănați frânghia înainte și începeți să săriți 2–5 cm
  • Sari fără să atingi frânghia și fă cât poți de mult
  • Nu mai sari daca te simti obosit si odihneste-te putin inainte de a continua cu urmatorul salt

Sărind peste poate fi o alternativă la exerciții fizice care, deși este făcută doar pe scurt, are un efect semnificativ. O poți face timp de 20 până la 30 de minute în fiecare zi, fie că este dimineața sau seara. Împingeți-vă să o puteți face mai mult timp și cu mai multe salturi.

Pentru a maximiza procesul de pierdere în greutate cu sărind peste , puteți combina diverse mișcări folosind temporizator pe covoraș pentru a fi mai sigur. Iată combinațiile de mișcări pe care le poți face:

  • Sari cu ambele picioare timp de 1 minut
  • Fa 20 fante, De 10 ori pentru fiecare parte
  • Sari coarda timp de 1 minut
  • Fă-o de 10 ori flotări
  • Sari coarda timp de 1 minut
  • Faceți scândura timp de 1 minut
  • Sari coarda timp de 1 minut
  • Odihnește-te 10 secunde
  • Repetați această serie încă o dată, cu o pauză de 1 minut

Cu o hotărâre puternică, dacă faci toate acestea în mod obișnuit, nu este imposibil să obții greutatea ideală. Succes cu sfaturile de mai sus! Dacă aveți nevoie de alte sfaturi de exerciții ușoare de la medic, utilizați aplicația . Cumpărați suplimente sau produse de sănătate, de asemenea, nu trebuie să vă deranjați. Stau Ordin tocmai in iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Ce mai astepti? Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.

( CITEȘTE ȘI : 5 sporturi în funcție de forma corpului)

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found