Sănătate

5 moduri de a lansa menstruația

, Jakarta – Un ciclu menstrual normal este în general de 28-35 de zile. Fiecare femeie poate experimenta un ciclu menstrual diferit, acesta poate fi mai scurt sau mai lung. De obicei, o persoană va avea menstruație neregulată în primul an când începe menstruația și se apropie de menopauză.

Cu toate acestea, există și unele femei care au adesea menstruații neregulate, chiar și în afara acestor două perioade. Această afecțiune poate fi cauzată de diverse lucruri, cum ar fi stres prelungit, pierdere în greutate, boală și altele. Informații mai complete despre cum să lansați menstruația pot fi obținute mai jos!

Alimentele afectează ciclul menstrual

Conform datelor de sănătate publicate de Institutul Karolinska, dieta poate afecta netezimea menstruației. Următoarele alimente și băuturi sunt recomandate a fi consumate pentru a lansa menstruația:

  1. Bea suc de morcovi

Se dovedește că nu este numai bun pentru ochi, dar morcovii sunt bogați în vitaminele A, C, calciu și fier care sunt utile pentru a împiedica perturbarea hormonilor din organism. Consumând în mod regulat suc de morcovi fără zahăr, problema ciclurilor menstruale neregulate poate fi depășită.

  1. Apă fiartă din frunze de papaya

Gustul amar al frunzelor de papaya nu este nimic în comparație cu beneficiile sale pentru sănătate. Frunzele de papaya contin vitamine destul de complete, si anume A, B, C, D, si E precum si calciu, astfel incat este eficient pentru lansarea ciclului menstrual. Cum se prepară este să fierbi frunzele de papaya cu tamarind și sare și două pahare de apă. Decoctul din frunze de papaya este, de asemenea, eficient în reducerea durerilor menstruale.

  1. Curcumă

De ce să nu încerci să te întorci la tradițional? Medicina pe bază de plante cu turmeric este cunoscută pentru beneficiile sale pentru problemele feminine. Acest lucru se datorează faptului că turmericul conține curcumină care are proprietăți medicinale. Turmericul este util și ca antiinflamator și antioxidant. Așadar, bea în mod regulat ierburi de turmeric, astfel încât menstruația să se desfășoare fără probleme.

  1. Apă de nucă de cocos verde

Nu doar răcoritoare, apa de cocos verde este bună și pentru lansarea menstruației. Apa de nucă de cocos verde conține acid lauric care funcționează ca un antibacterian, antifungic și antiviral. Apa de cocos conține, de asemenea, o varietate de nutrienți, astfel încât poate satisface nevoile nutriționale de care are nevoie organismul tău.

  1. Stil de viata sanatos

O modalitate foarte eficientă de a lansa ciclul menstrual este adoptarea unui stil de viață sănătos. Acest lucru nu se întâmplă doar prin consumul de alimente hrănitoare, ci și prin creșterea aportului de apă și exerciții fizice.

Din acest motiv, trebuie să renunți la obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de băuturi alcoolice, dormitul târziu și consumul excesiv de cofeină. Pentru informații mai complete despre un ciclu menstrual neted, puteți doar să întrebați direct la .

Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.

Chiar și așa, consumul prea puțin de alimente sau lipsa unei alimentații adecvate poate crește stresul asupra hipotalamusului, hipofizei și glandelor suprarenale. Aceste glande reglează echilibrul hormonal al organismului care poate afecta menstruația.

Lipsa consumului de carbohidrați poate duce la cicluri neregulate, chiar ratate (amenoree). O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate interfera cu funcția tiroidei și poate scădea nivelul de leptine din organism. Leptina este produsă de celulele adipoase și ajută la reglarea hormonilor reproductivi.

Referinţă:

Institutul Karolinska. Accesat în 2020. Cum afectează menstruația sănătatea femeilor.

Healthline. Accesat în 2020. 8 remedii acasă susținute de știință pentru perioadele neregulate.

Medicinenet. Accesat 2020. Menstruație (Ciclul menstrual, Perioada).

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found