Sănătate

7 alimente sănătoase pentru persoanele cu afecțiuni hepatice

, Jakarta - Consumul de alimente sănătoase și o dietă echilibrată trebuie implementate pentru a menține puterea corpului și o greutate echilibrată sănătoasă. Aceasta este o bază importantă pentru persoanele cu afecțiuni hepatice. O nutriție bună poate ajuta la susținerea ficatului să funcționeze corect și joacă un rol important în corectarea tulburărilor hepatice.

Dacă aveți o tulburare hepatică, există câteva considerații speciale de care aveți nevoie înainte de a ține o dietă sau de a stabili un stil de viață sănătos pentru a vă ajuta să vă gestionați starea hepatică. Pentru asta, trebuie să menții zilnic un aport alimentar sănătos, alegând alimente sănătoase. Iată alimentele pe care nu ar trebui să săriți peste:

  1. Legume cu frunze verzi

Pe lângă minerale și vitamine, legumele cu frunze verzi conțin și antioxidanți mari și pot proteja ficatul de potențialii radicali liberi toxici. Potrivit Dr. Sandra Cabot în cartea ei intitulată „ Dieta de curățare a ficatului ”, legumele verzi conțin și clorofilă, precum și pigmenți verzi care scad toxinele și curăță ficatul. Legumele cu frunze verzi care sunt bune pentru consum sunt spanacul, ridichile, verdeturile de muștar, salata verde și varza.

  1. Morcov

Morcovii conțin nutrienți esențiali, inclusiv beta caroten, niacină, vitamina B-6, amine, vitamina A, vitamina K și potasiu. Acest nutrient conține, de asemenea, fibre, care produc un efect de curățare a ficatului și promovează funcționarea generală a corpului.

  1. Legume care conțin glutation

Glutationul este un tip de antioxidant puternic și este, de asemenea, cunoscut ca un nutrient important în curățarea ficatului. Alimentele care conțin glutation conțin substanțe care pot detoxifica și curăța tractul digestiv înainte de a fi eliberate în sânge. Nivelurile ridicate de glutation pot îmbunătăți, de asemenea, funcția imunitară. Legumele care conțin glutation includ sparanghelul, roșiile, broccoli, dovleacul, pătrunjelul, varza și conopida.

  1. Vin

Strugurii roșii și violet, conțin o varietate de compuși benefici. Unul dintre ele este resveratrolul, care are o serie de beneficii pentru sănătate. Un studiu a constatat că strugurii au o varietate de beneficii, de la reducerea inflamației, prevenirea daunelor, până la creșterea nivelului de antioxidanți. Un mic studiu a mai arătat că consumul de extract de semințe de struguri timp de trei luni poate îmbunătăți funcția ficatului.

  1. Cafea

Un studiu arată că consumul de cafea protejează ficatul de boli, chiar și pentru cei care au deja probleme cu acest organ. De exemplu, mai multe studii au concluzionat în mod repetat că consumul de cafea poate reduce riscul de ciroză sau afectare permanentă a ficatului la persoanele cu boală hepatică cronică. Consumul de cafea poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta un tip comun de cancer la ficat și are un efect pozitiv asupra afecțiunilor hepatice și a inflamației.

  1. Ceai verde

Un studiu japonez a raportat că consumul a 5-10 căni de ceai verde pe zi a fost asociat cu îmbunătățirea sănătății ficatului. Un studiu mai mic la persoanele cu tulburare hepatică grasă non-alcoolică (NAFLD) a constatat că consumul de ceai verde cu conținut ridicat de antioxidanti timp de 12 săptămâni a crescut enzimele hepatice. În plus, consumul de ceai verde poate reduce și stresul oxidativ și depozitele de grăsime din ficat.

  1. Proteine ​​animale

Iubitorii de carne pot fi fericiți pentru că nu este nevoie să încetezi să mănânci carne. Cu toate acestea, ar trebui să fiți totuși conștienți de riscul de intoxicație cu amoniac dacă mâncați carne de origine neasigurată sau carne care nu este gătită conform standardelor. Puteți evita aceste riscuri cumpărând ingrediente alimentare organice și gătindu-le corect. Alegeți bucăți de carne care au mai puțină grăsime și evitați prăjirea.

Dacă se știe deja că aveți probleme cu ficatul, ar trebui să începeți să mâncați alimentele recomandate mai sus. Nu ezitați să întrebați medicul despre alte alimente sănătoase prin intermediul aplicației . Discuție cu medicul de la se poate face prin conversație sau Apel vocal/video oricând și oriunde. Puteți primi cu ușurință sfatul medicului cu Descarca aplicarea pe Google Play sau App Store chiar acum.

Citeste si:

  • Acesta este efectul alcoolului asupra sănătății inimii și ficatului
  • 4 Boli care apar adesea în organele hepatice
  • Există un tratament pentru durerile de ficat în mod natural?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found