Jakarta - Trebuie să știi că poziția ta preferată de dormit nu este neapărat o poziție bună de dormit pentru sănătate. Unele condiții de sănătate se pot agrava dacă o persoană doarme într-o poziție greșită. În general, oamenii vor dormi în poziția culcat, pe partea dreaptă sau stângă și pe spate.
Dacă poziția de dormit pe care o faci provoacă disconfort sau durere în tot corpul atunci când te trezești, ești sfătuit să schimbi pozițiile de dormit. Motivul este că poziția greșită de dormit se teme că va interfera cu sănătatea în viitor. În loc să ghicești care poziție de dormit este bună pentru sănătatea ta, iată o explicație completă despre aceasta!
Citeste si: Aceasta este poziția de dormit recomandată în timpul sarcinii
1.Poziția de dormit în decubit dorsal
Această poziție este considerată o poziție bună de dormit pentru unii oameni, deoarece capul, coloana vertebrală și gâtul sunt într-o poziție sigură. Această poziție bună de dormit nu dă o presiune suplimentară și nu provoacă durere în anumite părți ale corpului. Dormitul pe spate este, de asemenea, capabil să prevină bolile de acid stomacal. Pentru a beneficia de diferitele beneficii ale dormitului pe spate, nu uita să te asiguri că perna îți susține bine capul, OK!
Nu numai că, această poziție bună de dormit este, de asemenea, capabilă să prevină ridurile de pe față și să facă fața să arate mai proaspătă atunci când te trezești dimineața. Acest lucru are sens, deoarece nimeni nu pune presiune pe fața ta în timp ce dormi pe spate. Deși are multe beneficii, dormitul pe spate nu este recomandat celor cu plângeri de sforăit și persoanelor cu apnee de somn , și anume o tulburare de somn care face ca respirația unei persoane să se oprească temporar de mai multe ori.
Citeste si: Poziția corectă de dormit poate vindeca durerile de cap
2. Poziția de dormit laterală
Știați că somnul poate afecta sănătatea creierului? Somnul este un moment în care creierul procesează optim în eliminarea deșeurilor din el, mai degrabă decât atunci când o persoană este trează. Ei bine, o poziție bună de dormit pentru acest proces este o poziție de dormit laterală. Nu numai că optimizează procesul de eliminare a deșeurilor în creier, această poziție este și capabilă să reducă riscul de apariție a bolii Alzheimer și a bolii Parkinson.
Poziția de dormit laterală este, de asemenea, considerată bună pentru a reduce sforăitul în timpul somnului. Această poziție este recomandată și femeilor însărcinate, persoanelor cu boală acidă din stomac și persoanelor cu tulburări apnee de somn. Deși are multe beneficii, această poziție de dormit nu este recomandată celor cu dureri de spate și dureri de gât. La femei, poziția laterală de dormit va face ca sânii să devină slăbiți și să aducă ridurile pe față.
3. Poziția de dormit predispusă
Atunci când alegeți o poziție bună de dormit, ar trebui să acordați atenție cât de ușor puteți respira. Această poziție de dormit este potrivită pentru cineva care sforăie adesea în timpul somnului și nu suferă de dureri de gât sau de spate. Cu toate acestea, această poziție poate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor și mușchilor gâtului, precum și asupra nervilor.
Când dormi prea des în această poziție, s-ar putea să simți durere, amorțeală sau furnicături, deoarece poziția gâtului este orientată doar pe o parte ore în șir. De asemenea, această poziție de dormit nu este potrivită pentru cineva care vrea să evite ridurile. Totuși, dacă obișnuiești să dormi în această poziție, nu uita să-ți susții fruntea cu o pernă și să-ți poziționezi fața în jos, nu cu fața la stânga sau la dreapta.
Citeste si: Poziția de dormit previne durerile de spate la femeile însărcinate
Pentru a alege o poziție bună de dormit în funcție de starea dumneavoastră de sănătate, o puteți discuta direct cu medicul dumneavoastră în aplicație , da! Dacă poziția ta preferată de dormit provoacă probleme de sănătate așa cum s-a descris mai devreme, acest lucru indică faptul că ar trebui să-ți schimbi imediat poziția de dormit.
