, Jakarta - Sindromul baby blues Apare de obicei la femeile care tocmai au născut. Cu toate acestea, această afecțiune poate apărea și în timpul sarcinii. Baby blues este un sindrom care determină o femeie să experimenteze sentimente de tristețe, depresie, panică, dar este greu de exprimat. Toate aceste sentimente apar atunci când o femeie tocmai a născut un copil sau este în mijlocul unei sarcini.
Modificările hormonale sunt cauza principală pentru care femeile se confruntă cu această afecțiune. Deci, poate fi prevenit baby blues la femeile însărcinate și la femeile care tocmai au născut? Raspunsul este da. Toate acestea se întorc la fiecare mamă. Deși sentimentele sunt greu de prezis, de fapt există câteva sfaturi care pot fi aplicate pentru a evita baby blues. Orice?
Citeste si: Care este diferența dintre depresia postpartum și baby blues?
Sfaturi pentru a evita Baby Blues
Baby blues se poate întâmpla de fapt femeilor care sunt însărcinate sau care tocmai au născut. Cu toate acestea, această condiție nu trebuie luată cu ușurință. Dacă este permis să se întâmple pe termen lung, baby blues poate avea un impact negativ asupra mamei. Acest lucru poate face ca o femeie să se simtă foarte deprimată, să aibă probleme cu somnul și să aibă un apetit redus pe termen lung.
Acest sindrom se caracterizează prin simptome sub formă de modificări ale dispoziției sau ale dispoziției foarte rapid, adesea senzație de tristețe și anxietate, gândire negativă, lipsă de speranță, plâns ușor, senzație de anxietate mereu și dificultăți de concentrare. Această afecțiune poate determina mama să experimenteze tulburări de somn noaptea sau insomnie care poate avea un impact asupra stării de sănătate a organismului.
Simptomele baby blues la mame vor dura de obicei câteva săptămâni. În unele cazuri, această afecțiune se îmbunătățește de obicei și dispare de la sine. De fapt, această afecțiune nu este o boală specifică, așa că nu există un tratament specific pentru a o trata. Cu toate acestea, există diverse sfaturi care pot fi aplicate pentru ca mamele să se simtă confortabil, astfel încât sindromul baby blues să poată fi prevenit, inclusiv:
1. Odihnă suficientă
Cheia pentru femeile însărcinate pentru a evita baby blues este menținerea unui corp sănătos. În acest fel, mama se va simți confortabil și va evita gândurile negative care pot afecta starea de spirit sau starea de spirit.
Citeste si: Depresia postpartum și Baby Blues, care este mai rău?
Dacă te simți obosit, asigură-te că iei o pauză și evită să consumi cofeină doar pentru a te menține în formă sau pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. În loc să te facă fericit, acest lucru poate face corpul să se simtă mai obosit și poate crește riscul de apariție a baby blues. Acest lucru este valabil și pentru femeile care tocmai au născut.
2. Viață sănătoasă
De asemenea, mamele pot evita tulburările de dispoziție prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Pe lângă faptul că vă odihniți suficient, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și începeți să faceți exerciții ușoare. În acest fel, hormonii fericirii din organism pot crește, astfel încât riscul de baby blues poate fi redus.
Pe lângă consumul de alimente sănătoase, mamele trebuie să mențină corpul bine hidratat. Satisfaceti nevoile de apa in fiecare zi in timp ce alapteaza mamele. De asemenea, mamele pot adăuga ocazional lichide prin consumul de băuturi proaspete, cum ar fi sucuri de fructe. Cu toate acestea, asigurați-vă că mama nu este excesivă în a consuma îndulcitori artificiali.
3. Vorbește și cere ajutor
Când mintea ta se simte prea plină, încearcă să vorbești cu soțul tău sau cu cineva care îți poate oferi un sentiment de confort. Pentru că, dacă sunt lăsate necontrolate, aceste gânduri pot determina mama să se simtă stresată și să ducă la depresie.
Este mai bine să renunți la toate emoțiile și sentimentele resimțite de mamă. Dacă trebuie să plângi, nu e nimic rău în a-ți exprima emoțiile plângând și eliberând toate sentimentele negative pe care le simți. În acest fel, mama poate simți o stare mai bună după aceea.
4.Vorbește cu expertul
Când sentimentele de tristețe și depresie se agravează, încercați să discutați cu un expert. Trimiteți toate reclamațiile experimentate și cereți sfatul astfel încât sindromul baby blues poate fi dezactivat.
5. Fă-ți timp pentru tine
De asemenea, poți să-ți ceri ajutor soțului sau rudelor apropiate pentru a avea grijă de copil acasă, în timp ce îți poți face timp pentru tine. Poți să faci lucruri distractive pentru tine. Nu trebuie să ieși din casă, să te uiți la televizor sau la filme preferate acasă poate fi un „moment pentru mine” bun pentru mame. Așadar, nu ezitați să faceți această activitate!
6. Exercițiu ușor
Pe lângă faptul că face activități distractive, după ce starea corpului se îmbunătățește, mama poate face exerciții ușoare. Începeți prin a vă plimba prin casă sau parc. Se consideră că această afecțiune poate ajuta la reducerea stresului și a depresiei cu care se confruntă mamele după naștere.
Citeste si: Importanța rolului soțului atunci când soția experimentează baby blues
Mamele pot contacta psihologii și pot depune reclamații în timpul sarcinii prin intermediul aplicației. Este mai ușor să contactați un psiholog sau un profesionist din domeniul sănătății prin intermediul Apel video/voce și chat, oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la psihologi de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
