Sănătate

Dieta pe bază de plante și dieta vegană, există o diferență?

, Jakarta - Candidați în prezent dietă pe bază de plante ? Deci, te-ai gândit vreodată că în tot acest timp ai trăit un stil de viață vegan? Da, dar este aceeași dietă pe bază de plante cu cea vegană? Ambele diete au fost în centrul atenției pentru beneficiile lor pentru sănătate în ultimii ani. Cu toate acestea, știați că, deși sunt similare, există câteva diferențe cheie între cele două.

Care este diferența dintre o dietă vegană și o dietă pe bază de plante? Consultați următoarea recenzie!

Citeste si: Înainte de a deveni vegan, cunoașteți miturile și faptele

Diferența dintre dieta vegană și dieta pe bază de plante

În general, o dietă vegană înseamnă eliminarea tuturor produselor de origine animală, în timp ce o dietă pe bază de plante nu elimină neapărat produsele de origine animală. Dietă bazat pe plante concentrați-vă mai mult pe consumul de alimente vegetale, cum ar fi fructele, legumele, nucile și cerealele integrale.

Când decideți să urmați o dietă vegană, eliminați toate produsele de origine animală, inclusiv lactatele, carnea, carnea de pasăre, peștele, ouăle și chiar mierea. Unii oameni aleg să urmeze o dietă vegană din motive etice, de mediu sau de sănătate. În timp ce a deveni vegan poate avea beneficii pentru sănătate, există câteva capcane de evitat.

Doar pentru că ceva este vegan nu înseamnă că este cea mai sănătoasă dietă. Dacă sunteți vegan, din punct de vedere tehnic, puteți mânca în continuare fursecuri vegane, chipsuri de cartofi și alte alimente fast-food vegane, care pot fi bogate în calorii și sărace în nutrienți. Prin urmare, atunci când urmați o dietă vegană, cel mai bine este să rămâneți la cât mai multe alimente întregi.

În timp ce ținem dietă bazat pe plante , poți decide dacă vrei să mănânci sau nu produse de origine animală. Acest lucru se datorează faptului că se pune accentul pe consumul de alimente pe bază de plante.

Obiceiul alimentar bazat pe plante de asemenea, pune accentul pe consumul de alimente întregi, adică au suferit procesări minime și sunt cât mai aproape de starea lor naturală.

Citeste si: În urma unei diete vegane, care sunt beneficiile?

Deci, care este mai corect?

Indiferent de planul de masă ales, dieta fiecăruia ar trebui să conțină în mod ideal 50% legume. Fructele sunt, de asemenea, sănătoase, dar legumele sunt, fără îndoială, mai bune, deoarece conțin mai puțin zahăr. Când mănânci, asigură-te că compoziția este 50% legume, 25% cereale integrale și 25% proteine ​​slabe.

Dacă nu mănânci carne sau alte proteine ​​animale, cum ar fi ouăle, încearcă nuci sau quinoa pentru proteine ​​​​pe bază de plante. De asemenea, dacă vrei să mănânci carne din când în când, optează pentru carne slabă, pește sau pui.

Adăugarea de grăsimi sănătoase precum uleiul de avocado atunci când prăjiți legumele, stropiți felii migdale pe ovaz sau avocado feliat pe o salată vă va ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp. În plus, grăsimile sănătoase au multe alte beneficii pentru sănătate.

Citeste si: Există efecte negative în urma unei diete vegane?

Sunt dietele vegane și dietele pe bază de plante sănătoase?

Dacă mănânci multe legume, fructe, grăsimi sănătoase și cereale integrale, ar trebui să primești totuși un aport zilnic bun de vitamine și minerale, deoarece alimentele pe bază de plante nu vor satisface pe deplin nevoile tale nutriționale.

Dacă urmează să urmezi o dietă vegană sau bazat pe plante , gândiți-vă bine și planificați mesele zilnice. Amintiți-vă, nu trebuie să fii vegan pentru a fi sănătos. Între timp, dietă bazat pe plante este o alegere bună pentru persoanele care se luptă cu consecvența și au un plan bine gândit. Dacă intenționați să respectați o dietă vegană, planificați și fiți consecvent în ceea ce privește includerea tuturor grupelor de alimente sănătoase, inclusiv proteinele pe bază de plante, astfel încât să nu pierdeți nutrienții.

Nu ezitați să întrebați medicul la despre planul de dietă care vi se potrivește cel mai bine. Doctor in va fi bucuros să vă ofere toate sfaturile de sănătate pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea.

Referinţă:
Healthline. Recuperat în 2020. Pe bază de plante vs. Dieta vegană - Care este diferența?
Piemont Healthcare. Accesat în 2020. Diferența dintre o dietă vegană și una pe bază de plante.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found