, Jakarta - Am auzit vreodată de practică sănătate mintală despre care se spune că este benefic pentru sănătatea fizică și psihică? Acum, sănătate mintală este o practică care vă permite să vă concentrați mai mult pe situația actuală și să o acceptați fără judecată. Ei bine, această stare este cea care vă ajută să acceptați și să faceți față gândurilor, sentimentelor sau senzațiilor dureroase sau tulburătoare.
Făcând exerciții sănătate mintală simplu pentru câteva minute, presupus eficient pentru tratarea și îmbunătățirea sănătății noastre mintale zilnice. În scurt, mindfulness poate reduce stresul și crește fericirea.
Potrivit experților de la SANE Australia, mindeplinire a existat acum mai bine de 2.500 de ani. Cu toate acestea, abia în anii 1970 această tehnică a devenit parte a terapiei psihologice. Deci, care sunt beneficiile? mindfulness pentru corp și minte?
Citeste si: Eliberați stresul efectuând aceste 5 tehnici de relaxare
1. Îmbunătățiți prosperitatea vieții
Practică mindfulness ajută să te concentrezi mai mult și să te bucuri la maxim de fiecare moment care se întâmplă. Concentrarea pe lucrul sau activitatea care se face, face mai ușor să te bucuri de momentul. Ei bine, ești și mai ușor să te concentrezi în a face față problemelor de sine.
Concentrându-se pe prezent, mulți oameni practică mindfulness au descoperit că au mai puține șanse să se lase prinși în îngrijorarea viitorului sau regretarea trecutului. De asemenea, nu sunt bântuiți de grijile legate de succes și de stima de sine. Ei au, de asemenea, capacitatea de a forma relații de mai bună calitate cu alți oameni. În scurt, mindfulness benefice și contribuie la satisfacția vieții.
2. Îmbunătățiți sănătatea mintală
În ultimii ani, psihoterapeuții au folosit mindfulness ca element important în tratarea unui număr de probleme psihice.
Beneficiu mindfulness promovat pentru a trata depresia, dependența și abuzul de substanțe, tulburările de alimentație, conflictele dintre parteneri, tulburările de anxietate și tulburarea obsesiv-compulsivă.
3. Îmbunătățiți sănătatea fizică
Mindeplinire De asemenea, îmbunătățește sănătatea fizică. Tehnică mindeplinire aduce beneficii sănătății fizice în mai multe moduri. Sănătate mintală Se crede că ajută la ameliorarea stresului, la tratarea bolilor de inimă, la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea durerii cronice, la îmbunătățirea somnului și la ameliorarea suferinței gastro-intestinale.
Citeste si:4 semne care apar în corp când sunteți stresați
4.Alte beneficii
Sănătate mintală De asemenea, ajută la creșterea creativității, îmbunătățește atenția, memoria și concentrarea și întărește relațiile. Pe langa asta, mindfulness poate ajuta la gestionarea anxietății, durerii cronice, ideii de sinucidere, recuperarea din dependență. Lucrul care trebuie subliniat, deși are o varietate de beneficii, este o idee bună să întrebați un expert despre beneficiile, tehnicile de a face acest lucru și alte lucruri importante despre mindiferenţă. Ei bine, poți să întrebi un medic expert sau un psiholog direct prin intermediul aplicației . Practic, nu?
Sfaturi pentru Mindfulness
Există multe moduri simple de a te antrena sănătate mintală. Așadar, iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca.
- Concentrează-te . Adevărul este că este greu să ne relaxăm și să ne concentrăm asupra singurului lucru pe care îl facem în mijlocul programelor încărcate. Chiar și așa, fă-ți timp să observi sau să te bucuri de situația din jurul tău cu toate simțurile corpului. De exemplu, atunci când mâncați mâncarea preferată, încercați să începeți prin a mirosi aroma și gustați-o încet, până când vă bucurați cu adevărat de ea.
- bucură-te de viață . Încercați să fiți deschis, acceptabil și înțelept în fiecare acțiune. Găsiți fericirea chiar și în lucruri mărunte.
Citeste si: Eliberați stresul cu meditație
- Acceptă-te și respectă-te. Tratează-te ca pe un prieten bun.
- Concentrați-vă pe respirație . Când aveți gânduri negative, încercați să vă așezați, să respirați adânc și să închideți ochii. Concentrați-vă pe respirație, adică pe măsură ce respirația intră și iese din corp. Nu mă înțelege greșit tu stii, a sta și a respira chiar și pentru un minut poate ajuta la calmarea minții.
Acestea sunt câteva lucruri de știut despre concept sănătate mintală benefice pentru sănătatea fizică și psihică.
