Sănătate

6 tipuri de pești care sunt buni pentru inteligența copiilor

, Jakarta – Peștele este un tip de hrană pe care mamele trebuie să-l ofere micuților care sunt încă în creștere. Pe langa textura moale si gustul delicios, pestele este si bogat in proteine ​​si alte ingrediente care sunt benefice pentru dezvoltarea creierului micutului. Chiar și pe baza unor studii recente, copiii care mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână, au un IQ mai mare decât copiii care mănâncă rar pește, știi. Haide, află aici ce pești sunt buni pentru creșterea inteligenței copiilor.

1. Somon

La fiecare 100 de grame de somon există 415 de calorii, 46 de grame de proteine ​​și 23 de grame de grăsimi. În plus, somonul este bogat și în acizi grași omega-3, care sunt ingrediente care joacă un rol major în creșterea inteligenței copiilor. Alte conținuturi conținute de somon, cum ar fi zincul, fierul, niacina, vitamina B12 și vitamina B6 sunt nutrienți care sunt necesari pentru dezvoltarea creierului copiilor.

Citeste si: 5 beneficii ale somonului care pot fi obținute pentru sănătate

2.Milkfish

Milkfish este un tip de pește care este ieftin, dar are multă nutriție. Nu numai că conține calorii, proteine ​​și grăsimi, peștele lapte conține și acizi grași omega-3 care pot îmbunătăți inteligența copiilor. Conținutul de omega-3 din milkfish este util și pentru întărirea sistemului imunitar al copilului și pentru a-l ajuta pe micuțul să aibă o vedere mai bună.

Cu toate acestea, deoarece peștele-lapte are mulți țepi, mama poate rezolva acest lucru gătind pește-lapte cu o oală sub presiune, astfel încât țepii să se înmoaie.

3. Bonite

Skipjack este un tip de pește bogat în proteine. Acest conținut de proteine ​​este util pentru creșterea inteligenței creierului copiilor care sunt încă la început. Hrănirea frecventă a copiilor cu ton listao va avea un impact pozitiv asupra inteligenței creierului lor mai târziu. În plus, tonul listao poate îmbunătăți și memoria copiilor, știi. Acest lucru se datorează conținutului de acizi grași omega-3 din acesta.

Citeste si: 5 rutine care îmbunătățesc inteligența copiilor

4.Coada Galbenă

Pe langa faptul ca este bogat in proteine, pestele cu coada galbena este si bogat in omega 3 si omega 6 care sunt utile pentru sustinerea dezvoltarii creierului copiilor. Acest pește este foarte ușor de obținut deoarece mulți sunt vânduți în piețele tradiționale și în supermarketuri. Cum să-l procesezi este, de asemenea, ușor, doar prăjește-l în formă file sau fiert întreg și adăugați câteva mirodenii pentru a fi mai savuros.

5. Ton

Tonul este, de asemenea, un tip de pește care are un conținut foarte mare de omega-3 pentru a optimiza dezvoltarea creierului copiilor. Mamele pot da somon copiilor, deoarece li se pot da alimente complementare laptelui matern, astfel incat dezvoltarea creierului lor sa fie mai optima. Pe lângă omega-3, tonul este bogat și în nutrienți esențiali, cum ar fi DHA, fosfor, potasiu, magneziu și vitamina B6.

6. Balonare

Pește care are un gust bun, se găsește ușor oriunde și are un preț economic, se dovedește a fi bogat în nutrienți, știi. Macroul este bogat în DHA și Omega 3. Într-o uncie de macrou sunt aproximativ 2,6 grame de omega 3. Dacă micuțul tău are sub 6 ani, dă-i 3-5 uncii de macrou pe săptămână, da, pentru ca cel mic. cineva poate crește pentru a fi un copil deștept.

Citeste si: Aceste 7 beneficii ale fructelor de mare pentru sănătate

Ei bine, acestea sunt câteva tipuri de pești pe care le poți oferi pentru a crește inteligența micuțului tău. Dacă doriți să aflați mai multe despre nutriția unui anumit aliment sau alimentația copilului, întrebați medicul prin intermediul aplicației . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Ce mai astepti? Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found