, Jakarta - Nu este ușor să fii gravidă. Una dintre cele mai mari provocări sunt durerile pe care le simți atunci când stomacul tău devine mai mare. Experimentarea durerilor în timpul sarcinii este aproape inevitabil pentru fiecare femeie. Există mulți factori care provoacă acest lucru, de la creșterea în greutate până la influența hormonilor care relaxează mușchii și ligamentele din toate părțile corpului, toate acestea putând obosi ușor în timpul sarcinii.
Pentru a-ți restabili confortul în timpul celor 9 luni de sarcină, tratează durerile din timpul sarcinii în următoarele moduri:
1.Duș fierbinte
Primul mod pe care îl poți face pentru a depăși durerile din timpul sarciniieste să faci o baie caldă. Se crede de multă vreme că a face o baie caldă are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea durerilor din timpul sarcinii. Există chiar și un termen"terapie termică' pentru a descrie cum să ameliorați o rănire sau durere cu apă caldă. În timp ce faci o baie caldă, fă puțină întindere. Această metodă va crește flexibilitatea musculară și va reduce durerea.
2.Masaj corporal lent
Pe lângă o baie caldă, un alt truc ușor de a face față durerilor din timpul sarcinii este, desigur, masarea corpului. Acest masaj poate ameliora durerile pe care le simțiți. Puteți merge într-un loc special de masaj pentru femeile însărcinate sau în scopuri practice, cereți soțului să vă ajute la masarea părții corpului care vă doare.
3.Purtați un suport special pentru burtă pentru femeile însărcinate
Acest suport abdominal funcționează pentru a menține sarcina centrată pe abdomenul gravidelor, începând din spate și zona pelviană inferioară, astfel încât să nu fie prea împovărat de burta în creștere. Astfel, nu te vei mai doare. Femeile însărcinate care sunt încă active sunt sfătuite să aleagă centura de maternitate (in formă de curea), deoarece este foarte practic de folosit toată ziua la birou. Dar sunt și cei care simt folosirea brâu de maternitate sau leagăn prenatal (sub formă de pantaloni) sau ham de sprijin (centa care sustine stomacul, pelvisul si spatele in acelasi timp) este mai confortabila.
4.Încercați exercițiile fizice regulate
Faceți exerciții ușoare în mod regulat, astfel încât circulația sanguină a femeilor însărcinate să rămână bună și lină. Puteți face sport pentru femeile însărcinate, cum ar fi mersul pe jos în fiecare dimineață sau seara, înot, yoga sau exerciții pentru femeile însărcinate. Pe lângă faptul că puteți depăși durerile din timpul sarcinii, exercițiile fizice regulate vă pot facilita și procesul normal de naștere mai târziu, știți.
5.Somn lateral
De asemenea, puteți scăpa de durerile din timpul sarcinii ajustând corect poziția de dormit. Este recomandat să dormi pe o parte, fără a-ți implica deloc spatele. De asemenea, asigurați-vă că unul sau ambii genunchi sunt îndoiți. Pune o pernă între genunchi sau alte părți ale corpului sub stomac, astfel încât poziția ta de dormit să fie mai confortabilă.
Această durere este de fapt naturală pentru toate femeile însărcinate cu o vârstă gestațională de peste 6 luni. Cu toate acestea, nu este nimic greșit să încerci cele 5 sfaturi pentru a depăși durerile din timpul sarcinii de mai sus pentru confortul tău până în ziua nașterii. Pentru a afla alte sfaturi de sarcina, intreaba direct cu un medic expert prin intermediul aplicatiei . Toți medicii conectați în aplicație este gata să răspundă 24/7. Mai mult decât atât, vă puteți bucura și de serviciu Livrare farmacie pentru a satisface toate nevoile medicale fără a părăsi casa. Ce mai astepti? Obțineți toate beneficiile pentru sănătatea dvs. prinDescarcaaplicarea acum pe Google Play și App Store!
CITEȘTE ȘI: Pentru femei, consultați aceste 4 moduri de a crește fertilitatea
