, Jakarta - A fi mamă este într-adevăr cel mai râvnit lucru pentru unele femei. Cu toate acestea, după naștere, multe femei își doresc ca greutatea lor să revină la ceea ce era înainte de sarcină. Una dintre ele este să aplici o modalitate de a micșora stomacul care mai are o grămadă de grăsime rămasă.
Cu toate acestea, dacă tocmai ați avut o operație cezariană, este o idee bună să vă lăsați corpul să se recupereze mai întâi. Motivul este că a te forța să aplici modalități de a micșora stomacul și de a pierde în greutate în plus poate fi periculos și poate duce la complicații.
Medicii recomandă să așteptați între 6 și 8 săptămâni înainte de a începe orice tip de exercițiu pentru a micșora stomacul. Amintiți-vă, dacă nu așteptați ca corpul să se recupereze complet, acest lucru poate duce la consecințe periculoase, cum ar fi rănirea, chiar redeschiderea inciziei chirurgicale.
Citeste si: Sfaturi pentru recuperare rapidă după cezariana
Cum să micșorezi stomacul după cezariană
Depășirea grăsimii de pe abdomen poate părea o treabă foarte dificilă. Cu toate acestea, dacă ești disciplinat în a efectua următoarele lucruri, nu este imposibil ca stomacul tău să fie din nou subțire. Câteva modalități de a micșora stomacul pe care le puteți face includ:
Masaj
La două săptămâni după naștere, puteți beneficia în siguranță de un masaj post-sarcină. Acest masaj descompune grăsimea de pe burtă și ajută la eliminarea lichidului din ganglionii limfatici, reducând astfel circumferința taliei. Cu toate acestea, evitați zona stomacului în primele zile și concentrați-vă doar pe spate, mâini și picioare. La patru săptămâni după naștere, când țesutul cicatricial începe să se formeze, zona abdominală poate fi masată fără durere.
Faceți exerciții ușoare
O operație cezariană taie o parte din mușchii abdominali și produce un sac de grăsime în abdomen. Acest lucru provoacă stres asupra mușchilor abdominali și pelvieni. Prin urmare, este important să așteptați 6-8 săptămâni înainte de a încerca exerciții fizice intense. Mersul pe jos este un exercițiu cu impact redus care arde caloriile în siguranță. De asemenea, puteți merge cu bebelușul de cel puțin trei ori pe săptămână.
Consumul de alimente sănătoase
Toate proaspetele mamici au nevoie de multa energie atunci cand alapteaza. Asigurați-vă o dietă bogată în carbohidrați, săracă în grăsimi și încărcată cu suficiente vitamine și minerale. Evitați alimentele cu zahăr și alimentele care conțin grăsimi saturate, cum ar fi prăjelile, untul și băuturile răcoritoare. Mănâncă mai multe fructe, legume și proteine slabe. Păstrează un jurnal alimentar și înregistrează alimentele pe care le consumi într-o zi și numărul de calorii. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o dimensiune predeterminată a porțiunii.
Citeste si: După nașterea prin cezariană, urmați acest stil de viață sănătos
Alăptează
Aceasta este una dintre cele mai ușoare moduri de a pierde grăsimea de pe abdomen. Alăptarea unui bebeluș timp de 6 luni după ceară poate arde aproximativ 500 de calorii în plus pe zi. În plus, alăptarea va elibera și hormonul oxitocină care stimulează contracțiile uterine și ajută uterul să revină la dimensiunea de dinainte de sarcină.
Bea multă apă și lichide
Bea multă apă după naștere nu numai că ajută la menținerea echilibrului fluidelor din organism, dar și arde excesul de grăsime din jurul taliei. Apa cu lamaie este un bun remediu de casa pentru detoxifiere si slabire. Puteți amesteca sucul de lămâie și mierea în apă caldă și o puteți bea o dată pe zi, de preferință dimineața.
Destul somn
O modalitate de a obține scăderea în greutate este să păstrați ore de somn, cel puțin 5 ore pe zi. Acest lucru poate părea dificil, dar încearcă să dormi și când copilul tău doarme. Cu un somn suficient, se menține nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea emoțională.
Citeste si: Mama, știe cum să aibă grijă de răni după cezarială
Acestea sunt câteva modalități de a micșora stomacul după o operație cezariană care pot fi făcute. Cu toate acestea, dacă tot vrei să afli și alte sfaturi pentru a-ți recupera corpul ideal după naștere, poți să întrebi și medicul la adresa . Doctor in va fi mereu la îndemână pentru a vă oferi toate sfaturile utile pentru sănătate pentru a vă ajuta să reveniți la greutatea și forma corpului ideală.
