Sănătate

6 tratamente pentru durerea călcâiului pe care trebuie să le știți

, Jakarta – Durerea de călcâi este una dintre cele mai frecvente plângeri ale pacienților cu afecțiuni ale piciorului și gleznei. Durerea apare în general pe suprafața inferioară a piciorului numită suprafața plantară sau pe suprafața din spate a călcâiului.

În timp ce condițiile dureroase ale călcâiului pot să nu dezactiveze sau să provoace dureri severe. Această afecțiune este de obicei suficient de deranjantă pentru a limita mersul, statul în picioare sau alergarea. Din păcate, tratamentul pentru afecțiunile dureroase ale călcâiului poate dura mult timp și efort.

Rețineți că piciorul și glezna sunt formate din 26 de oase, 33 de articulații și mai mult de 100 de tendoane, iar călcâiul este cel mai mare os din picior. Dacă folosiți excesiv sau vă răniți călcâiele, este mai probabil să aveți dureri de călcâi. De la uşoară la invalidantă.

Citeste si: Pacienții de obezitate sunt predispuși la dureri de călcâi, într-adevăr?

Dacă aveți dureri de călcâi, puteți încerca aceste metode acasă pentru a ameliora disconfortul, și anume:

  1. Odihnește-te pe cât posibil;

  2. Aplicați gheață pe călcâi timp de 10 până la 15 minute de două ori pe zi;

  3. Luați analgezice fără prescripție medicală;

  4. Purtați pantofi care se potrivesc;

  5. Folosiți o bretele de noapte (un tip de înfășurare pentru picioare folosită pentru a întinde și ține călcâiul);

  6. Folosiți călcâie sau inserții de pantofi pentru a reduce durerea.

Dacă aceste strategii de tratament la domiciliu nu ameliorează durerea, ar trebui să consultați un medic. În multe cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie fizică. Acest lucru poate ajuta la întărirea mușchilor și tendoanelor din picior, ceea ce ajută la prevenirea rănilor ulterioare. Dacă durerea este atât de puternică, medicul poate să-mi dea medicamente antiinflamatoare. Aceste medicamente pot fi injectate în picioare sau luate pe cale orală.

Durerea de călcâi poate fi invalidantă și poate afecta mișcarea zilnică. De asemenea, poate schimba modul în care mergi. Dacă se întâmplă acest lucru, vă puteți pierde echilibrul și vă puteți caza și puteți fi mai susceptibil la alte răni.

Prin urmare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să vă susțineți piciorul cât mai mult posibil, fie lovind piciorul, fie folosind un dispozitiv special pentru încălțăminte. În cazuri foarte rare, un medic poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru a corecta problema, dar intervenția chirurgicală la călcâi durează adesea mult timp pentru a se recupera și nu întotdeauna ameliorează durerea de picior.

Citeste si: Atenție, această afecțiune poate provoca dureri de călcâi

Este posibil să nu fie posibil să preveniți toate cazurile de durere de călcâi, dar există câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a evita rănirea călcâiului și pentru a preveni durerea, și anume:

  • Purtați pantofi care se potrivesc și susțin piciorul;

  • Purtați încălțăminte adecvată pentru activitatea fizică;

  • Întinde-ți mușchii înainte de a te antrena;

  • Menține o dietă sănătoasă;

  • Odihnește-te când te simți obosit sau când te dor mușchii; și

  • Menține o greutate sănătoasă.

Într-adevăr, unele exerciții pot ajuta la ameliorarea durerilor de călcâi, cum ar fi întinderea gleznelor și a gambei. Stați pe un scaun, țineți picioarele drepte și îndoiți-le și extindeți-le la articulațiile gleznelor. Repetați de 10 ori pe fiecare picior.

Citeste si: Această boală se dovedește a provoca dureri la încheietura mâinii

Se pot face și exerciții stând în picioare lângă un perete. Trucul este să stai cu fața la perete. Puneți călcâiul dureros în spatele celuilalt picior. Ține genunchiul din față îndoit și piciorul din spate drept, cu piciorul pe pământ. Trageți șoldurile înainte spre perete până când simțiți o întindere a gambei piciorului inferior. Repetați de 10 ori. Dacă aveți dureri la ambele călcâie, întinde-ți gambele.

Dacă doriți să aflați mai multe despre durerea călcâiului, puteți întreba direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found