Jakarta – Majoritatea oamenilor cred că alimentele grase nu sunt bune pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că se crede că alimentele grase cresc nivelul de grăsime și colesterol din organism. De fapt, nu toate alimentele grase sunt dăunătoare pentru sănătate. Pentru că până la urmă, grăsimea poate fi principala sursă de energie a organismului, pe lângă carbohidrați și proteine. Grăsimea este utilă și în procesul de absorbție a unor vitamine și minerale de care organismul are nevoie.
Citeste si: Grăsime acumulată? Încercați să consumați aceste 7 alimente
Grăsimea este împărțită în două, și anume grăsimi saturate (grăsimi rele) și grăsimi nesaturate (grăsimi bune). Această grăsime rea nu este recomandată a fi consumată foarte mult, deoarece poate declanșa o creștere a grăsimilor și a colesterolului din organism. Pe de altă parte, grăsimile bune pot fi consumate pentru că sunt bune pentru sănătate. Deci, ce alimente grase sunt benefice pentru sănătate?
1. Pește
Peștele include alimente bogate în grăsimi care sunt bune pentru sănătate. Motivul este că peștele conține acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea corpului și a creierului. Deci, consumul de pește suficient poate ajuta creierul să funcționeze mai optim. De aceea, mai multe studii au raportat o asociere între consumul de pește și reducerea riscului lovituri, atac de cord și Alzheimer.
2 oua
Ouăle sunt adesea considerate nesănătoase deoarece centrul (gălbenușul) este bogat în grăsimi și colesterol. De fapt, un studiu raportează că colesterolul din ouă nu are niciun impact asupra creșterii colesterolului din sânge, cel puțin pentru majoritatea oamenilor. În plus, ouăle sunt, de asemenea, bogate în nutrienți care sunt buni pentru sănătatea creierului și a inimii, cum ar fi proteinele, colina și vitaminele B.
3. Arahide
Nucile conțin proteine, vitamine, minerale, grăsimi mononesaturate și antioxidanți. Acest conținut de nutrienți joacă un rol în reducerea riscului de boli de inimă. Un studiu a constatat că persoanele care mănâncă nuci în fiecare săptămână (cel puțin 140 de grame de nuci) au un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă.
4. Avocado
Pe lângă faptul că este delicios, avocado este și bun pentru sănătatea inimii. Acest lucru se datorează faptului că avocado conține grăsimi mononesaturate care pot scădea nivelul colesterolului rău ( lipoproteine cu densitate joasă /LDL) în organism.
5. Ciocolata neagra
Ciocolata neagră are multe beneficii cunoscute. Printre acestea se numără îmbunătățirea funcției creierului, protejarea pielii de soare, îmbunătățirea dispoziției ( dispozitie ), bine pentru sănătatea inimii. Aceste beneficii sunt obținute din nutrienții găsiți în ciocolata neagră, cum ar fi fierul, magneziul, manganul, cuprul și grăsimile nesaturate.
Citeste si: Aflați beneficiile uimitoare ale ciocolatei negre
6. Ulei de măsline
Uleiul de măsline include alimente bogate în grăsimi care sunt bune pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că consumul de ulei de măsline în cantitate potrivită poate reduce riscul de boli de inimă și de formare a plăcilor vaselor de sânge din cauza colesterolului rău din organism.
7. Brânză
Mulți cred că brânza provoacă creșterea în greutate. De fapt, un studiu arată că consumul de brânză cu porția potrivită nu are cu adevărat un impact asupra greutății unei persoane. Brânza conține, de asemenea, proteine, vitamina B12, calciu și grăsimi care sunt bune pentru sănătatea inimii.
Sunt șapte alimente grase care sunt benefice pentru sănătate. Dacă aveți alte întrebări despre pericolele alimentelor grase, utilizați aplicația doar. Cauza prin , puteți vorbi cu medicul oricând și oriunde prin conversație , și Apel vocal/video . Deci vino in coace Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!
