“Unele dintre beneficiile vitaminei A, și anume menținerea sănătății ochilor, menținerea imunității organismului, reducerea inflamației din organism. Morcov, lapte, peste, iaurt, ficatul, ouăle, brânza, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele și untul cu conținut scăzut de grăsimi sunt alimente care conțin vitamina A care se recomandă a fi consumate în fiecare zi. "
, Jakarta - Vitamina A nu este numai bună de consumat pentru copii, dar și adulții au nevoie de această vitamină. Până acum, vitamina A este mai cunoscută pentru menținerea sănătății ochilor, dar mai mult decât atât, vitamina A are o multitudine de alte beneficii. Potrivit datelor de sănătate publicate de către School of Health, deficiența de vitamina A poate duce la oboseală, susceptibilitate la infecții și infertilitate. Haide, vezi aici nenumăratele beneficii ale vitaminei A!
Citeste si: Cum să satisfaceți nevoile zilnice de vitamina A
1. Preveniți apariția bolilor oculare care pot afecta funcția retinei ochiului.
2. Când este expusă la lumină, vitamina A funcționează pentru a face vederea mai optimă.
3. Preveniți infecția deoarece imunitatea organismului funcționează mai optim cu ajutorul vitaminei A.
4. Păstrează pielea sănătoasă.
5. Ajută la depășirea acneei și a altor afecțiuni ale pielii.
6. Preveniți complicațiile la persoanele cu rujeolă.
7. Util pentru reducerea simptomelor la persoanele cu malarie sub vârsta de 3 ani.
8. Reducerea riscului de pierdere a vieții la persoanele cu diaree pentru copiii cu HIV.
9. Tratarea leziunilor precanceroase din zona gurii.
10. Reduceți riscul de cancer de sân la femeile aflate în vârstă de premenopauză.
11. Preveniți orbirea nocturnă la femeile însărcinate.
12. Preveniți complicațiile pierderii vieții la femeile însărcinate care sunt subnutrite.
Dacă dumneavoastră sau cea mai apropiată familie vă confruntați cu o serie de boli cauzate de lipsa vitaminei A în organism, consultați imediat un medic la cel mai apropiat spital sau contactați pentru a obține mai multe informații despre asta!
Rețineți că vegetarienii, copiii mici și alcoolicii pot avea nevoie de vitamina A suplimentară. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de mai multă vitamina A dacă aveți anumite afecțiuni, cum ar fi boala hepatică, fibroza chistică și boala Crohn. De obicei, persoanelor cu aceste afecțiuni li se recomandă să ia suplimente de vitamina A.
Citeste si: Cum afectează vitaminele sănătatea ochilor?
Alegerea alimentelor care conțin vitamina A
Ca și alte vitamine și nutrienți de care are nevoie organismul, vitamina A poate fi obținută și din aportul alimentar consumat zilnic. Dacă organismul absoarbe excesul de vitamine și nutrienți din alimentele consumate, restul care este absorbit în organism va fi depozitat și folosit a doua zi.
În acest caz, puteți găsi o mulțime de conținut de vitamina A din lapte, pește, iaurt , ficat, ouă, brânză, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cereale și unt cu conținut scăzut de grăsimi. Ficatul este un aliment care conține un conținut ridicat de vitamina A, dar este necesar să se acorde atenție cantității consumate zilnic. În mod ideal, ficatul este consumat nu mai mult de o dată pe săptămână.
Nu doar unele dintre alimentele care au fost menționate mai devreme, o sursă de vitamina A foarte cunoscută este morcovii. Poate că nu mulți oameni știu că nu numai morcovii sunt o sursă de vitamina A, legume precum ardeii roșii, cartofii dulci și spanacul pot fi consumate și ca o sursă mare de vitamina A.
Citeste si: Cât de important este suplimentul cu vitamina A pentru sănătatea ochilor copiilor?
Nu numai legumele, ci și fructele pot fi o sursă bună de vitamina A. Unele dintre acestea includ mere, struguri, kiwi, mango, jackfruit, portocale, guava, papaya, pepene galben, caise, fructul pasiunii, roșii, pepene verde, curmale, avocado, pepene galben, ananas și piersici. Îl poți mânca dacă organismul tău simte că nu consumi alimente care conțin vitamina A. Mult succes!
