Sănătate

Sânii dureroși înainte de menstruație, iată cum să o rezolvi

, Jakarta – Umflarea și durerea premenstruală a sânilor este o problemă comună cu care se confruntă femeile. Aceste simptome fac parte dintr-un grup de simptome numit sindrom premenstrual sau PMS.

Fluctuațiile hormonale provoacă umflarea și sensibilitatea sânilor premenstruale. Estrogenul determină lărgirea canalelor mamare. Producția de progesteron determină umflarea glandelor mamare. Ambele evenimente pot provoca dureri la sâni. Mai multe informații despre sânii dornici înainte de menstruație pot fi citite mai jos!

Fluctuațiile hormonale și cum să le gestionăm

S-a explicat mai devreme că estrogenul și progesteronul sunt ambii hormoni care cresc în a doua jumătate a ciclului (zilele 14 până la 28 într-un ciclu de 28 de zile). Estrogenul atinge vârfuri la mijlocul ciclului, în timp ce nivelurile de progesteron cresc în timpul săptămânii dinaintea menstruației.

În unele cazuri, durerea de sân afectează rutina zilnică. Durerea surdă la sân provoacă disconfort. Schimbările stilului de viață pot ajuta la gestionarea durerii și a ingurgitarea sânilor premenstruale.

Citeste si: Program menstrual neregulat, este normal?

Purtați un sutien sport de susținere atunci când simptomele sunt cele mai grave. De asemenea, puteți purta sutien noaptea, pentru a oferi un sprijin suplimentar în timpul somnului. Dieta poate juca, de asemenea, un rol în durerile de sân.

Cofeina, alcoolul și alimentele bogate în grăsimi și sare pot crește disconfortul. Reducerea sau eliminarea acestor tipuri de alimente din dieta dumneavoastră, în special cu una sau două săptămâni înainte de menstruație, poate ajuta la gestionarea sau prevenirea simptomelor.

Anumite vitamine și minerale pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea sensibilității sânilor și a simptomelor PMS. Se crede că 400 UI de vitamina E și 400 de miligrame de magneziu ajută la ameliorarea simptomelor PMS. Pentru aportul natural, puteți alege următoarele opțiuni alimentare:

  1. Nuci.
  2. Spanac.
  3. Alune de padure.
  4. Uleiuri de porumb, măsline, șofran și canola.
  5. Morcov.
  6. Banană.
  7. Grâu.
  8. Avocado.
  9. Orez brun.

Dacă aveți nevoie de informații de sănătate cu privire la tratamentul sânilor inflamați înainte de menstruație, întrebați direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.

Detectarea precoce este, de asemenea, importantă

O autoexaminare poate ajuta, de asemenea, la monitorizarea oricăror modificări ale țesutului mamar. Potrivit Societății Americane de Cancer (ACS), femeile în vârstă de 20 și 30 de ani ar trebui să facă o auto-examinare a sânilor o dată pe lună, de obicei după menstruație.

Citeste si: Efectele secundare ale medicamentelor pentru fertilitate

O mamografie este recomandată după vârsta de 45 de ani și poate fi luată în considerare mai devreme. Medicii recomandă de obicei mamografii regulate la fiecare doi ani sau cam asa ceva, dacă riscul este scăzut.

În ceea ce privește durerile de sâni înainte de menstruație, exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea senzației de sensibilitate a sânilor, crampe și oboseală asociate cu sindromul premenstrual. Senzația de durere de sân înainte de menstruație poate varia de la o persoană la alta.

Unii oameni descriu durerea ca durere, în timp ce alții o definesc ca durere sau sensibilitate. Se poate distinge senzația de durere a sânilor înainte de menstruație, cum ar fi:

  1. Durere surdă.
  2. Apare la unul sau ambii sâni.
  3. Răspândiți până la axile.
  4. Uneori durerea este ascuțită.
  5. Apare concomitent cu umflarea.
  6. Senzația de durere se simte mai intensă în zona mameloanelor.

Unii oameni experimentează durere constantă timp de câteva zile, în timp ce alții constată că durerea vine și dispare. Durerile de sâni fac, de asemenea, inconfortabil să porți un sutien obișnuit sau îmbrăcăminte strâmtă. Dacă o experimentați des, aflați despre durere și despre cauzele care stau la baza vă pot ajuta să o faceți față.

Referinţă:

Healthline. Accesat în 2020. Umflarea și sensibilitatea sânilor premenstruale.
Știri medicale de azi. Accesat în 2020. De ce sunt sânii mei după-amiaza înaintea menstruației?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found